Sala oldschoolowa i klimat jest
Dzisiejszy trening
Rwanie siłowe z przysiadem rwaniowym 3x20 3x30 3x40 3x40 3x50 3x50 1x60
Podrzut siłowy z dodadkowym przysiadem 3x40 3x50 3x60 3x70 2x80 1x90
Przysiady z przodu ATG 4x60 3x70 3x80 2x90 2x100 1x110
Dodadkowo
Wyciskanie szeroko 15x60 15x75 15x90 (połowiczne)
Podciąganie wąsko 3x15
Komentarz
Już nawet w niektórych podejściach w rwaniu robiłem je pełne, 60kg czasami leciała do przodu, jak chciałem wstać z dołu ale musze jeszcze porobić siady rwaniowe na większym ciężarze.
Podrzut też czasami wychodził z niezłym podsiadem, 90kg w zarzucie dynamicznie ale wybicie mało dynamiczne było i końcówkę, docisnąłem, ale cięzkie nie było.
Przysiady spokojnie.
Dodadkowo klate rozruszałem, żeby podtrzymać wymiary
Potrzebuje kupić pare supli. Doradzcie coś w temacie:
https://www.sfd.pl/Maksymalna_regeneracja-t433716.html
Zrobiłem zdjęcia. Badziewnie wyszły, ale tak jest jak sie samemu robi.
Porządne zdjęcie mam z października 2007, gdzie na zdjęciu wyglądają lepiej, ale w rzeczywistości teraz mam lepsze
Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-09-06 15:35:32