Cobra / Dziennik/ Iron Mind czyli Podnoszenie ciężarów.

sorry musialem przeoczyc to gratuluje

tak trzymaj i bede staral sie lepiej sledzic

Trening

Podrzut siłowy z dodadkowym przysiadem 3x40 3x60 2x60 2x70 2x80 1x85

Przysiady tylne 5x60 5x80 5x100 3x120 3x140

+ brzuszki 15x, 10x5kg , 10x5kg 10x15kg
młotki 10x12kg 10x12kg 10x22kg

Podrzut lekko, nożyce lepiej niż wczoraj wychodziły.
Przysiady tak samo

Dzisiaj krótszy trening dla odpoczynku no i trener się spieszył.

co ten trener tak się ciągle spieszy?? coś za dużo robisz tych szybkich treningów...

Wiesz ja przychodzę późno o 16-30 do 17 a treningi teoretycznie sa do 18. W piątek mogę dużo wcześniej przyjść i trochę wcześniej w poniedziałek.

aha... to trochę lipnie tak na szybkiego ćwiczyć...

a dużo was ćwiczy jest zainteresowanie czy nie??

Dzieciaków ćwiczy tam dużo + jeszcze ok 10 regularnie ćwiczących startujących a pomostów jest 5 więc przeważnie trzeba poczekać aż się zwolni, albo się dołączyć. Dzisiaj i wczoraj też był mały burdel bo piłkarze robili zawody i na sali rozłożyli stoły i zrobili sobie stołówkę i 3 pomosty były do użytku tylko.

Sory za małą przerwę, ale komputer mi padł.

Trening 7.11.08 - piątek

Rwanie 3x40 3x40 3x50 3x50 2x60

Wyciskopodrzut 3x40 3x50 3x60 3x70 3x80 1x90

Zarzut z klocków - 3x40 3x60 3x70 3x80 2x90 2x100

Komentarz

Trenera nie było i trening ogólnie badziewny.

Rwanie technicznie ok ale po 60 bolało mnie już mocniej to przestałem.

Wyciskopodrzut słabo, łokcie, nadgarstki, wszystko bolało.

Zarzut też jakoś wolno wychodził.

Trening 10.11.08

Rwanie 3x40 3x40 3x50 3x50 3x60 2x60 1x65

Podrzut 3x40 3x60 1x70 1x70 1x80 1x80 1x90 1x90

Przysiady z przodu 3x60 3x70 3x80 3x90 3x100 1x110 3x117.5

Komentarz

Rwanie tak sobie technicznie, skończyłem z powodu jak zawsze.

Podrzut miałem robić jedynkami dzisiaj, nożyce stabilne ale za wolne.

Przysiady z przodu zwiększam o 2.5kg, zapas jest.

Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-11-11 13:55:59

a co cię dokładnie tak boli,tylko tak na treningach??

mięsień obły większy lub jakiś blisko niego, tylko na treningach w rwaniu przeważnie pow 60kg

mięsień obły jaki to mięsień??