Nie ma sensu zaczynać nowego tematu jak tu jest taki jeden świetny. I tutaj pojawia się moje pytanie jak lepiej jechać z powtórzeniami? 15-14-13-12 czy moze 16-14-12-10? Nie wiem czy robić tak jak krzychu robil ze zaczynac od max ciezaru i najmniejszej l. powt czy od najmniejszego i najwiekszej l.powt.? Jak wy cwiczyliscie i co wam dawalo wieksze [...]
[...] nie siedzi 24godziny na forum i ma swoje sprawy) treningi robie takie żeby tylko coś robić. To znaczy trochę pajacyków, podskoków, pompki, burpess i takie różne. Oczywiście jak już coś robie to daję z siebie 100% (czasami 90%:-D) Głownym wysiłkiem dzisiaj było granie z dziadkami przez pół dnia w tysiąca (naprawdę polubiłam tą grę) co niestety [...]
"raKhu1 już i tak wydaję całą kasę na jedzenie i wszystkie do treningów. Nawet na obóz nie jadę w tym roku bo nie mam nic odłożone Ale jak chce sie wyrobić mięśnie i wytrzymałość to trzeba cierpieć. " Wez dziewczyno wydaj ta kase na wartosciowe jedzenie, a jeszcze lepiej jedz na ten oboz zamiast kupowac proszki i nabijac kabze cwanym producentom. [...]
[...] podwójną dawkę i zamiast łykać 6 tabletek, możnaby dwie lub trzy. Chociaż paradoksalnie trenując dwie SW można sobie formę położyć, zamiast zbudować Jak to? Nie rozumiem jakim cudem przy treningach SW można zepsuć formę? Dzięki za pocieszenie z cukierkami. Czyli treningi w domu ograniczyć do GPP w piątek. Trening nóg/rąk zatrzymam i jak [...]
[...] chyba nie nadaję na redukcję. Z doświadczenia wiem, że musiałabym mocno ściąć kcal żeby na obecnym etapie coś ruszyło, a to się odbije negatywnie na treningach. Najlepiej jak jem mało i mało ćwiczę ;-) Duża aktywność powoduje głód a to nie sprzyja redukcji @@-) Ech..... Dziś trening w domu. Przed treningiem wzięłam Thermo Pump. Od razu cieplej [...]
[...] bo nie mogę jeść i częste pobudki w nocy... sama się sabotuje, zamiast odpoczywać, jeść i zbierać siły to się denerwuje sama nie wiem czym. Nie umiem sobie z tym radzić, jak macie jakieś pomysły to piszcie :-D 21.03 środa Dzień 37 Trening (siłka) Ostatni porządny trening, do niedzieli luz. Jutro jeszcze spokojny bieg i tyle. Nie szalałam na [...]
Nakrzyczeli na mnie w dzienniku Paatik, to sobie przyszedłem do Ciebie, a jak już jestem to po marudzę.:-) Ława mocna jak diabli, ale to oznacza że trzeba pracować nad plecami, trochę zakrawa na dysproporcję a Tobie potrzebny jest bardzo mocny cały tył. Ta samo z dołem i tu Ajazy ma racje jakby słabe dwójki. A żeby wygrzebać się z błota czy [...]
[...] się nachwytem z doczepionymi 35kg na jedno powtórzenie i 20kg na 5 powtórzeń. szczęka mi opadla O_O W każdym razie u niej trening był obwodowych. Ćwiczenia podobnie jak u mnie, zarówno ciężkie typu WL, MC jak i z cc - pompki, podciągania, dipy. Swing który Szajba proponował też był w planie ;-) No i teraz się zastanawiam czy robić [...]
[...] dowiedziałem się że temu kumplowi wypadł dysk i stwierdziłem że oleje to ćwiczenie, w zasadzie nie miałem przez ostanie pare miechów nic na prostowniki grzbietu... jest jakieś inne lekkie ćwiczenie? (tak jak w wiosłowaniu sztangą wiosłowanie sztangielką, aczkolwiek wiosłowanie nie jest aż tak obciążające jak martwy) bo jak nie to będe musiał [...]
[...] tygodnia. Jeżeli wywalenie serka ma zmienic moje miesnie na lepsze, to zgadzam się na taka zmiane. Sandwich16 o prosze mi bardzo zalezy na masie, waze wiecej od ciebie a jakos nigdy nie jadlem zadnych stackow kreatynowych, a ty juz zarles xpandy i teraz znowu stacki w tescie 1.) Czy Ty masz jakis problem? Chwalisz sie czy zalisz? Kompleks [...]
Możesz wazyc 85kg i wygladac jak szmata, a przy tym samym wzroscie 75kg może już robic wrazenie, wiec... ja mam kompleksy ? ty widze, masz kompleks ektomorfika ktory ludzi sie ze wazac malo bedzie wygladal kozacko, juz to przerabialem tez tak myslalem okey juz luzuje poslady jak to ktos napisal, skoro ty wolisz jesc tone supli zamiast myslec [...]
kamiru mi pora jest obojetna, bo w poniedziałkowy wieczór i tak nic nie robie , gorzej jak mi się net w akademiku popierdzieli, a lubi to robić w ważnych momentach, jak np. początek testu, gdzie musiałem do innego akademika iść do koleżanki, aby mi udostępniła sieć
[...] SUPLEMENTACJA BSN ATRO PHEX Gwiazda wieczoru.Bez wątpienia miał znaczący udział w gubieniu fatuDziałał praktycznie niezauważalnie tj.po 3 dniach nie czułem już jakiegokolwiek pobudzenia czy ciepłoty w brzuchu a swoje robił.nie było żadnych skutków ubocznych jak czytałem u innych spalaczy, zero bezsenności ,podniesionego ciśnienia [...]
Hahahaha,i tu musiałeś zacząć spamować xD Będę śledził na dwóch forach xD PS.Tutaj bardzo często będziesz musiał sie tłumaczyć :) Jak będę miał ochotę i z czego się tłumaczyć to mogę to robić nawet kilka stron ;-)%-)
Przyszedł do nas robić nam smaka %-) żyły wyszły od sodu. Jego brak zmniejsza objętość płynów ustrojowych. Ile razy utne sód przed zawodami tyle raz kable znikają. Potem nażre syfów kable nawet za uchem wychodzą ;-) Swoją drogą jak Adkens narzeka na brak apetytu niech wpadnie tutaj fotki pooglądać :-D
[...] a czystym masowaniu. Zawsze mnie ciekawiło czy np. jesli zaloze ze chce przybierac 1.5kg wagi miesiecznie to bedzie wchodzilo zalozmy 0.75kg miesni i 0.75fatu albo czy jak zaloze ze chce 2kg wagi na miesiac to bedzie juz po 1kg miesni i 1kg fatu czy 0.75miesni nadal ale za to 1.25fatu mam nadzieje, ze zrozumiesz o co mi chodzi :D Ogolnie [...]
Siema Szmexy! Zawsze trenowałeś atakując partie częściej niż 1x w tygodniu? Sam zastanawiam się co byłoby najlepsze dla naturala. Ostatnio testowałem standardowego splita i jakoś mi nie podchodzi. Wolę trenować częściej, a z mniejszą objętością. Mam zamiar robić P&P 4x w tygodniu albo coś w stylu FBW, może podział góra/dół. Jakbyś mógł coś [...]
[...] można robić więcej powt. tylko ciężej wtedy o progress siłowy, aczkolwiek np. widzę sens robienia różnych przedziałów powt. np. 5-10-15-20 - to się trzyma kupy, ale z kolei jak wtedy progressować ciężar inaczej niż na oko :D dlatego lepiej trzymać się tego klasycznego przedziału 5-12, ale też czasem sobiee wrzucić serie na 3 powt. a czasem na [...]
Dzięki Doris :) następnym razem jak będę robić omleta to zamiast do niego wrzucać WPC to dam na wierzch :D aczkolwiek waldenika też będę używać ^^ Amber - yhmmm %-) Żarcie na jutro zrobione - 200g ryżu, 500g kury, 250g pieczarek, 15g mąki, 7g oliwy, 30g migdałów - także tylko będzie trzeba zrobić kolacje po treningu :D czas spać ;] Zmieniony przez [...]
Radon, teraz niedługo dostanę 1kg naturalnego masła xD generlanie po wczorajszym słoiku jakieś u mnie odbicie anaboliczne nastąpiło, nigdy taki nabity i wyżyłowany na treningu nie byłem XD pierwszy raz zobaczyłem żyłę na czworobocznym i tylnim aktonie barków i generalnie cały dziś dzień pozytywny prócz porannych rewolucji żołądkowych :D [...]
Strach przed...wynikami ?
