jak robić

siemka wczoraj zrobilem sobie zdjecia jak wywolam to zeskanuje i je wkleje "Cokolwiek zamierzasz zrobić lub wydaje ci się że mógłbyś to zrobić- zacznij to robić, w zuchwalstwie tkwi geniusz, siła i trochę magii" Goethe

demon nawet spoko berry- twardy jestes ja bym tyle przed kompem nie wytrzymal chyba ze bym sie tusipka najadl i pare kaw wypil, ale w szkole wygladal bym jak upior (raz juz tak mialem, w czwartek poszedlem na koncert WWO i wrocilem o 4 rano a w piatek mialem na 7 rano lekcje i to jeszcze na basenie, hehe spalem na lekcjach ale bylo warto) [...]

bambo- jak przy twoim wzroscie i wadze to nawet spoko "Cokolwiek zamierzasz zrobić lub wydaje ci się że mógłbyś to zrobić- zacznij to robić, w zuchwalstwie tkwi geniusz, siła i trochę magii" Goethe

teraz mi sie przypomina jak z kumplami malowaliśmy i remontowaliśmy naszą siłke, było co robić ale warto było, a jakie jazdy były ja tam robilismy teraz mamy tam i silke i kanciape w jednym patriot miłej roboty d.j666

berry- ja mam plan dobrej laweczki jak chcesz to daj maila a ja ci wysle. sam sobie zrobilem lawke wedlug tego planu regulowana z plusem i minusem no i wytrzymala "Cokolwiek zamierzasz zrobić lub wydaje ci się że mógłbyś to zrobić- zacznij to robić, w zuchwalstwie tkwi geniusz, siła i trochę magii" Goethe

[...] na soga) m997 - z tego co slyszalem to olimp wiekszosc rzeczy robi beznadziejne (podobno do swoich rpoduktow dodaja sterydy) -zeby miec silniejsza klatke trzeba cwiczycale jak chcesz to ci moge wyslac trening na super silna klate (dostalem go od lordarav) "Cokolwiek zamierzasz zrobić lub wydaje ci się że mógłbyś to zrobić- zacznij to [...]

[...] to na forum i dotyczylo to bodajze bialka(w mojej wypowiedzi glownie o bialko mi chodzilo) ty napewno masz racje bo moja wiedza temat hmb i kreatyny jest raczej skompa, jak moglbys mi podac jakis artykul dotyczacy tych prduktow to byl bym ci bardzo wdzieczny "Cokolwiek zamierzasz zrobić lub wydaje ci się że mógłbyś to zrobić- zacznij [...]

ciachu- to nie my przesadzamy tylko twoje wyniki,niechce cie tu wcale obrazic,sa marne jak na rok cwiczen na silowni nawet bez brania zadnych suplementow xHermanx-poslalem ci to o co prosiles m997,mpacko-jezeli chcecie zebym wam wyslal plan na klate to albo podajcie na forum swoje adresy e-mail albo napiszcie do mnie maila berry-powodzenia w [...]

[...] ale pierwsza klasa + jedna bez podporek wlasnej roboty i jedna od typa z domu z wyciag , sownice kupione 3 sztangi po 15,5 kg wlasnej roboty z drazkami na talerze takie jak olimpijskie + jedna prawdziwa olimpijska dwa gryfy proste na bica + bedzie jeden lamany i to chyba juz dzisiaj bo ide kupic + obciazenia (tego jest pelno , jest z 10 [...]

marcel- twoje osiagniecia sa nawet spoko ja na trzy miechy powaznych cwiczen (bez zadnych suplementow to tak jak ja ) respect- twoje osiagniecia nie sa wcale rewelacyjne zreszta mozesz je porownac z osiagnieciami marcela (ja cwicze po przerwie tez od pazdziernika i cisne kolo 90, wczesniej cwiczylem tylko miesiac ale to niebylo tak do konca na [...]

biceps potrzebuje mniej czasu na regeneracje wiec jak juz tak KONIECZNIE chcesz to mozesz go robic 2 razy w tygodniu ale nie wiecej, wierz mi ze osiagniesz wtedy wieksze efekty niz 3 razy bo wtedy poprostu sie przetrenujesz i bic nie urośnie d.j666

Bombel mi się wydaje że powinienem jakieś 5 ruchów robić na siłę,a nie jak ty napisałeś 8 10-12!!!!!!!! Staraj się być najlepszy, rób więcej, niz możesz, kochaj przyjaciól, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegaj tych zasad, będziesz panem samego siebie. Uczynią cię one silnym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku [...]

Jarod_ ---> z tych wymiarow co napisales wychodzi na to ze jestes dosc chudy ( ja tez ale nie az tak) , moim zdaniem powinienes cos na mase robic, Wypelnij profil jak mozesz.

jeśli chodzi o brzych to porponuje na jak najwiekszym skosie w dół zrobić ok 5 seri trwajacych ok jednej minuty każda przy ciągłym napięciu mięśni pod wpływem siły grawitacji (szczegulnie powinny byc mięśnie napięte przy opuszczaniu ciała) a między kolejnymi seriami dosłownie 20 sekund przerwy ( zeby tylko złapac oddech) potem 4 serie po 16 ruchów [...]

[...] więc ja ci teraz proponuje robić na ławce prostej 5 seri!! Pierwszą robisz cięzarem 65 kilo! POwtóżeń ile możesz maxymalnie! drógą serie 10 powtóżeń 55 ytrzecia taka sama jak dróga,a czwarta i piąta to 8 ruchów 60!! Wtedy będdziesz widział czy z treningu na trening więcej razy weżmisz 65!! Ile razy cwiczysz klate na tydzien>?> NIE [...]

niepowinno sie dwa razy w tygodniu robic tej samej grupy miesniowej za malo czasu na regeneracje (a wlasnie podczas regeneracji rosna miesnie) Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

bombel16 na triceps i bieps wystarczy 6-8 seri, klatka plecy 9-12, napewnoo na triceps nie 12 bo go przetrenuje, i watpie żeby miał jeszcze siły po klatce zrobic 12 seri na triceps!!! a co do przednich aktonów wznosy ramion do przodu to mi sie lepiej robi ze sztangielkami niz sztana, shratte zobacz jak bedzie Ci sie lepiej robic d.j666

jak sadzicie jesli cwicze juz 5 miesiecy to jest sens robic regeneracje??? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

[...] przyloze i mam nadzieje ze z 1 cm w lapie pojdzie bo mialem prawie miesiac zastoju . Robie sobie 8 tyg cykl ostatni przed wakacjami na mase tak wiec przydaloby sie zlapac jak najwiecej a pozniej zaczynam sie rzezbic na lato . -That girls knows only 3 words : stop , no and don't. A-A my brother , you got those words backwards , they always [...]

[...] spox, wiem ze mi massssssssy brakuje nio ale coz ciagle cwicze i sie nie poddam rzadnej rzezby nie mam zamiaru robic co najwyzej to sile ale tym jeszcze poczekam, patriot jak sobie zmieniasz rozpiske to polecam trening 5x w tygodniu kazda grupe na osobnym treningu (ze wszystkich planow jakie mialem ten najbardziej mmi sie podoba) If nobody is [...]