wagi

Siemanko, mam 175 cm wzrostu i 66 kg wagi, celem jest rozbudowa masy mięśniowej. Trening: Poniedziałek - Klatka piersiowa Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 6x po 8-10p Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 4x po 8-10 Rozpiętki na skosie dodatnim 4x 12-15 Wtorek - Plecy Podciąganie na dr. szerokim nach. 4x po 6-12 MC x6 po 6p [...]

[...] i spalanie kwasów tłuszczowych w komórkowych centrach energetycznych. Wysoki poziom L-karnityny jest szczególnie korzystny u sportowców oraz osób dążących do redukcji wagi ciała. Zalecane dawkowanie Jednorazową porcję preparatu ‒ 12,5 ml stosować 1 raz dziennie, najlepiej na 30 min. przed posiłkiem lub treningiem. Wstrząsnąć przed użyciem. [...]

[...] 80 na 70 przy wzroście 180, pas 93-82cm, zachowując przy tym redukcję 0,5kg/tydz. Doszedłem już do takiego momentu, gdzie bardzo ciężko o zrzucenie więcej tłuszczu i takiej wagi, że mniej to już Oświęcim:) Jestem endo, bardzo szybko odkłada mi się tłuszcz, źle reaguje na węglowodany, cała moja redukcja opierała się na low carb, a w ostatniej [...]

Jestem kobietą, mam 170 cm wzrostu, trochę ponad 80 kg wagi, spowolnioną przemianę materii, wiecznie się odchudzam, od ponad roku nie ćwiczę. Chcę zmienić swoją sylwetkę, ale nie wiem czy to wogóle możliwe. Jestem zielona jeśli chodzi o treningi, odżywianie. Chcę wejśc na prawidłową ścieżkę i nie męczyć sie już ze swoim ciałem. Powoli opracowuję [...]

[...] z serii Zapytaj Trenera. Tam padła kwestia, że najszybszych odpowiedzi można uzyskać na tym forum wiec przedstawiam mój problem. Jestem 23latkiem, 182cm wzrostu przy 70kg wagi z ektomorficzną budową ciała oraz wszystkimi jego cechami (szybki metabolizm etc.). Poza pracą (praca biurowa) jestem czynnym zawodnikiem drużyny piłki nożnej (treningi [...]

[...] wychodzą. Do konca marca planuje wejsc na dodatni bilans kcal. Startujac z 3400KCAL co 2/3 tyg podbijac o 300KCAL. Pytanie jakie dawki wrzucic na poczatek od razu po przejsciu z propa? Nie planuje schodzic z tego, a jedynie w kwietniu schodzic z wagi. myslalem o czyms takim Bold 350mg e4d cypionat 350mg e4d co mysliscie? gra warta swieczki?

[...] Chcialbym was prosic o pomoc. Gdzie najlepiej w moim dniu pasuje dac Thermo Speed Extreme i po ile kapsow. Cel: zrzucenie jak najwiekszej ilosci tluszczyku z brzucha (utrata wagi do +/- 4kg) Czas trwania: ok. 2 miesiace godz. 5:50 Pobudka :) godz. 6:25 jazda na rowerku +/- 20 min. (dojazd do pracy ok. 10 kilometrow :> ) godz. 6:45 I posilek [...]

[...] do diety/konstruktywną krytykę. Ułożyłem sobie taki jadłospis korzystając z tematów znajdujących się w dziale Odżywianie (podklejonych i normalnych). 185 cm wzrostu/ 80 kg wagi, wszyscy mówią że wyglądam na 70-75 max. Chciałbym osiągnąć 90 kg żeby "mieć w czym rzeźbić ;)" Krótko - zróbcie ze mnie świnie Posiłek I - 4 jaja kurze całe / 2 jajka [...]

to jest mój pierwszy i mam nadzieje że nie ostatni post, tak więc witam wszystkich. potrzebuję waszej pomocy mam 17 lat, 187 cm i 89 kg wagi noi chciałbym pozbyć się kilku kilogramów i przy tym rozwinąć mięśnie, ale głównie nóg . zdecydowałem się na plan treningowy na wyskok: Kangaroohops http://strball.fateback.com/kangaroohops.html i [...]

[...] w gimnazjum ważyłem nawet 60kg przy wzroście 195cm, teraz ważę 85 i wciąż jestem szczupły ale to nie temat o robieniu masy :) Interesuje mnie fakt, że niezależnie od mojej wagi zawsze miałem tłuszcz na brzuchu, jestem pewien ze to genetyka bo moja ciotka tancerka przy wzroście ponad 180 i wadze 55kg też go miała, zarówno mój ojciec bokser [...]

[...] mam napady głosu narazie udaje mi się oszukiwac wodą ewentualnie pogrąże sie jabłkiem bo w sumie lepsze to niż jakiś słodycz. Mam 32 lata 172 cm wzrostu i o matko 98 kg wagi , masakra na całęj lini . Chciałabym prosic o jakiekolwiek sugestie wytknięcie błędów i ewentualne przykłady co moge bezkarnie jeść aby nie zaprzepascic i zrzucić to [...]

[...] bark 1,5 miesiaca temu a tak dokladnie 1 wrzesnia Jak tego dokonalem ? Zaczne ze chcialem wystartowac w mistrzostwach Polski liczonymi Wliksem do lat 18 majac 65 kg wagi wyciskalem 130 i chcialem probowac swoich sil przygotowania szly pelna para az stalo sie po 2h treningu i ostrym tyraniu klaty w superseriach przez godzine (dodam ze [...]

Witam chciałbym się was zapytac co radzicie na trening masowy mam 187wzrostu i jakies 70kg wagi ćwicze juz długo tereraz po wakacyjnej przerwie (uwarzałem ze alko i ćwiczenie to bezsens więc zrobiłem sobie wolne) zjadłem 5kg gainera z vitalmaxa z aminokwasami z treca i kreatyną mono z vitala w sumie cykl 2 miesiące. osiągi sie poprawiły 90kg na [...]

[...] żeby stać się dobrze wytrenowanym więc nie jestem następnym 14latkiem który myśli że w 2 miesiące wyćwiczy wszystko i zaszpanuje na plaży w lecie. Mam 170+ cm wzrostu 53,5KG wagi Biceps 30+cm Zależy mi na rozroście Podniose się ponad 15 razy ;). Jestem w wieku dojrzewania, więc myśle że zdrowe odżywianie wystarczy zamiast specjalnej diety. Z [...]

Waga: 99kg Wzrost: 189cm Wiek: 19 lat Aktywnosc: 3 x w tyg silownia srednio po 2 godziny , codziennie 1h na rowerze stacjonarnym ( jakies 30km), pompki , brzuchy. Cel: Utrata wagi/tluszczu. Jestem w tym zielony bo dopiero od 3 dni cwicze dlatego prosilbym o ocene ludzi bardziej doswiadczonych. Z tego co obliczylem to dzienne moje zapotrzebowanie [...]

[...] formy. Cel długoterminowy - dobra wytrzymałosc, kondycja - bardziej w klimacie jogi, biegania i roweru, niz budowania 60cm w bicepsie. Mam 18lat, 185cm wzrostu i ok 85kg wagi. Ogólnie wpadł mi do głowy pomysł, żeby robić ćwiczenia na dobry początek dnia z rana. Potem mi do głowy przyszło, że może 3 interwały tygodniowo przerzuce z popołudnia [...]

Witam Jestem nowy wiec napewnie coś napisze zle wiec z gory za to przepraszam. Mam 23 lata 85kg i 175 cm wzrostu. chcialbym stracic troche wagi. Kiedys duzo ćwiczylem jednak od czasu rozpoczecia studiów (4 lata) zaniedbalem sie (brzuch,tylek wszystko za duze). Prosilbym o pomoc w doborze wlaściwego sposobu na zgubienie z 10 kg. Obecnie chodze na [...]

[...] jedzenie- no i grubiej ciało jakżeś chciało..)CO na to poradzić??(pytanie po raz n-ty w tym poście)..Acha, mam 17 lat, 165,5 i 53(.upss..moze 54 kg)-jak wrócę do poprzedniej wagi będę się czuła lepiej(przynajmniej zaoszczędzę na nowych ubraniach)...Jak poskromić apetyt wywołany dużą ilością ruchu? Jak pohamowac się przed wkładaniem czegokolwiek [...]

[...] mam atlas i sztangę.Chcialem trening na masę,wolalbym nie miec zadnej diety ale jesli jest konieczna to postaram sie dostosować,w więc... Mam 18 lat,~184cm wzrostu,ok.74kg wagi i cięzko jest mi przytyc... nie wazne ile i co bym jadł,ale cialka nie przybywa(moze ze względu na to ze prawie ciagle jestem w ruchu piłka nozna,a moze poprostu nie [...]

witam męczy mnie ostatnio sprawa niskiego Libido ale od początku we wrześniu robiłem badania tarczycowe bo męczyło mnie ciągłe przemęczenie i wzrost wagi wtedy tsh było ponad normę i duży brak konwersji między t3 i t4 lekarz przepisał letrox ale nie chciałem iść tą drogą i wybrałem inny sposób w tej chwili po 3 miesiącach tzw wyczyszczenia miski [...]