wagi

[...] kaski to fitness lub siłownia. Oraz ogarnij złe nawyki żywieniowe, podstawa to wyeliminować, zbędne cukry(napoje, słodycze), regularne nie duże posiłki. A i nie ma czegoś takiego jak szybko i dużo... chyba, że chcesz straszyć obwisłą skórą, która zostanie po zbyt szybkiej utracie wagi :) Zmieniony przez - el_michalo w dniu 2013-03-03 23:59:13

[...] powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.

a 1 kg to jest nic, zwz sie rano na czczo i no po poludniunp kolo 18 to zobaczysz jaka roznica wagi jest, ja jestem na redukcji i czasem rano waze 1.5 kg mniej niz pod wieczor.

szoho dawke mozna ustalic od 0,5 do 1 g na kg wagi ,a do 4 h po treningu organizm nie mysli o odkladaniu tluszczu tylko o uzupelnieniu glikogenu tak wiec ,mozna carbo po treningu lykac spokojnie a pozniej do 1h posilek bialkowo-weglowodanowy (zlozone ,np. kasz,brazowy ryz)

wszystko zależy od wagi, wzrostu, aktywności fizycznej, diety itd..

[...] 5g i po treningu (a w dni nietreningowe o podobnej porze) kolejne 5g. A białka na noc jedz 30-50g(ono ma około 80% białka więc dostarczysz 24-40 czystego białka), zależy od wagi. A tak w ogóle to na noc najlepszy jest twaróg Edit: A dekstrozę bierz tylko po treningu w ilości 0,8g na 1kg masy ciała. Zmieniony przez - Mikeusz w dniu 2007-09-22 [...]

[...] sobie zechca za zrobienie tego a tych obciaznikow troche jest ,chyba z 18 wsumie do przerobki . Jutro po szkole zobacze jak tam z pilnikiem wyjdzie ,no troche czasu zejdzie napewno ,otwor idealny nie musi byc aby na sztange weszlo mi jak kupie ,chociaz przedramiona sie troche podmasuja a co do wagi to nawet gramowych spraw nie bedzie pewnie ?

[...] posiłkach rozłożonych co 3 godziny, jeżeli masz z tendencję do tycia(w pasie) powinieneś w ostatnim posiłku uwzględnić tylko białka w ilości 30-40g w zależności od wagi. Postaraj się by conajmniej 50% tłuszczy w diecie pochodziło ze zdrowych źródeł. Węglowodany - głównie złożone, białka - w większości pochodzenia zwierzęcego lub [...]

To moze ja sie podlacze do pytania. Mam 20 lat, 85 kg wagi, trenuje od marca tamtego roku, poza tym niedlugo sie zacznie cieplo to codzienne ( moze co drugi dzien ) bieganie pod wieczor + basen. Diete mam taka srednia, tzn staram sie przestrzegrac jej ( poobliczalem wszystko ) tylko jako student nie wychodzi to w 100% idealnie. i wlasni echcialem [...]

Rocznik 90 i 120 kg zywej wagi? Ostrooooo

Zależy od celu treningu i od twojej wagi. Ale same białko to nie wszystko. PAmiętaj o odpowiednij ilości węglowodanów i tłuszczy. No i wszystko odpowiednio wyliczone. W regulaminie działu masz opisane jak zrobić dietę.

teraz mam juz 71kg wagi te dane są z przed 3 miesięcy za 4 miesiące bede brał jakąś odrzywke teraz jem narazie aminomax 4 kapsy przed treningiem i 4 po a tak to trenuje regularnie i jem

zależy od wagi - wejdź do działu BOK SFD

tylko jeśli udało by się uzyskac każdego dnia te 3200 kcal to zacząłbym rosnąc bo była by odpowiednia ilośc kcal czy tylko do utrzymania wagi ??

1. nie na kazdego dziala kreatyna tak samo 2. wzrost wagi w ciagu tygodnia o 1 kg spowdowany jest glowwnie gromadzeniem wody przez organizm (tutaj przewage ma Magna Power) 3. jesli dajej stosujesz kreatyne (zakldam ze sie wysycasz po dlugiej przerwie w stosowaniu jej ) nie mam pojecia dlaczego tracisz ow zysk - NIE spotkalem sie z tym nawet po [...]

Wiesz nie obraz sie chlopie ale ty masz lekko niedowage!Potrzebujesz zwiekszenia swojej wagi a srodki anaboliczne za Ciebie tego nie zrobia!Musisz po prostu zaczac jesc zebys wazyl chociaz te 75kg! A po drugie 31 w lapce to moim skormnym zdaniem malo ziom!Odstaw koks bo bez zarci nic Tobie nie da-->uwierz mi! Pozdrawiam jedz i sie masuj bo jak [...]

Standardowa łyżeczka do herbaty ma około 5g natomiast łyżka stołowa ok 15g jeżeli nie masz wagi musisz sypać na oko korzystając z tych orientacyjnych pojemności.

Zapisać zawsze się możesz. Jak się nie zapiszesz to nie będziesz miał motywacji do zbicia wagi i pewnie odpuścisz. Jak się zapiszesz to może Ci się spodoba i postarasz się schudnąć. Różnie są prowadzone treningi, jak powiesz trenerowi o swoich dylematach i chęci do boksowania to może potraktuje Cię na początku ulgowo.