SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wagi

  • Vitor 'Shaolin' Ribeiro już 10 września stoczy walkę o pas mistrza wagi lekkiej Cage Rage. Jego przeciwnikiem będzie Jean Silva. Shaolin obecnie przebywa w Londynie i wierzy, że jego nazwisko pojawi się na rozpisce Pride Bushido. "Walka z Jeanem będzie dla mnie bardzo interesująca, ponieważ chcę dostać się do Pride, ale chciałbym zostać zaproszony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2005-08-14 23:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - do oceny i poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zacznę od początku. Dopiero zaczynam ćwiczyć (tzn. ćwiczę jakieś 2 miesiące, ale z mizernymi efektami). Jestem ektomorfikiem i strasznie trudno u mnie z przybraniem wagi. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę 59kg (w bicepsie mam zaledwie 26cm, a po rozgrzaniu 28), marzy mi się co najmniej 75kg, ale to nieistotne. Próbowałem już jeść ile się [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2643 Data: 2006-04-22 22:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Creatine Mega Caps 1250 Stosowanie/Dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na pół przed treningiem i po treningu zastanawiam się czy to nie jest za dużo skoro na ulotce jest napisane aby brać 4 i nie przekraczać dawki. Ogólnie mam 21 lat 70kg wagi, 188 cm wzrostu, nie chcę przytyć zbytnio, marzy mi się umięśniona sylwetka lecz nie że tak powiem Duża :D ( Podczas treningu na siłce biegam około 30 min dystans mniej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2012-07-19 00:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta? Bez miesa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na wstepie powiem ze mam 185cm wzrostu, 103 wagi, pas +-105 Mam pare pytan odnośnie odchudzania : - Unikać mięsa? Prawda/Falsz? Ostatnio spotkalem sie z kilkoma przypadkami, ze na redukcji duzo osob unika miesa, oczywiscie aeroby, deita na minusie i na prawde wada duuzo spada. - Mieso ok godz 19-20? czy za pozno? - O ktorej godz jesc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 2009-08-28 21:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny :) dieta zbilansowana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć :) Ułożyłem dietę zbilansowaną, proszę o sprawdzenie i ewentualne uwagi. :) Zapotrzebowanie wyliczyłem wcześniej i wszystko było ok. Ewentualna nadwyżka węglowodanów może wynikać z uwzględnienia warzyw. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 102 Wzrost : 180 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 106,5 Obwód uda : 62,5 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2020-03-02 11:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mokra kreatyna?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Trec micronized + tauryna ,do tego mass xxl i od niedawna białeczko ostrowi. Białko z masówką w takiej proporcji, ze wychodzi nie wiecej jak 60 g bialka dziennie na 77 kg wagi.Z dietą różnie, ale rozsądnie i bez mixów, po prostu jem dużo, zdrowo i przemiana jest bardzo dobra.Kontynuując ostatnio nabyłem w sklepie kreatyne Vitalmax normal, bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2006-04-12 16:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA PODTRZYMANIE MASY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (krytyka mile widziana! chce sie czegos wiecej nauczyc) Mam 21 lat, chodze na silownie ponad 4 lata, trenuje kulturystyke okolo pol roku , wczesniej nie przykladalem wagi do diety oraz wyboru cwiczen, silownia byla miejscem w ktorym moglem rozluznic sie po dniu itp, Ulozylem nastepujacy plan dietetyczny: (waga 82 kg, wzrost 182cm) 8.00 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2011-11-11 11:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postanowienia na zimę

    Temat
    Trening w domu

    [...] następne lato chcę sobie trochę siły wyrobić i mięśni. Nie mówię tu o jakiejś super rzeźbie, ale po prostu żebym coś "trenował". Mam 15 lat, 160 coś wzrostu i jakieś 66 kg wagi. Tak - brzuszek mam... Postanowiłem, że lepiej siłowo ćwiczyć niż to zrzucić, bo na przyszłość i tak masę będę musiał mieć na mięśnie, racja? Dodam, że mam orbitreka - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2010-11-01 19:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poproszę o ocene mojego planu...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - 4x10 wyciskanie hantlami na leząco 4x10 rozpiętki - 4x10 tego dnia delikatniej klate... chodzi mi o to zeby trenowac klatke 2x w tygodniu. Mam 184cm wzrostu i 90kg wagi. chodzi mi o plan na rzeźbę... Oprocz tego codziennie robie brzuszki 4x35. Czy taki plan moze byc? Poprosze o opinie? Nóg nie trenuje bo nie moge... po 4 dniu robie 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2007-05-31 14:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymiary według nadgarstka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] być) -biodra 90cm / 91cm -łydka 37-39cm / 36cm -pas 80cm / 75cm -biceps 32cm / 39cm -przedramię 28cm / 31cm -szyja 37cm / 40cm Mam 168cm wzrostu (nie będzie więcej ) i 65kg wagi. Ojciec zawsze jak nazbierał trochę ciałka to miał grube nogi Pomyślałem więc, że mógłbym robić trening masowy na górę ciała, tj. bary, plecy, klata, biceps, triceps, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2010-08-01 14:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brązowy Przed snem -ser twarogowy chudy 100g -oliwa z oliwek 10g na koniec dnia jedna tabletka z różnymi witaminami dla ich uzupełnienia. mam do dyspozycji hantle (różnej wagi) oraz drążek do podciągania. Wiem, że to nie za wiele ale i tym można na prawdę dużo zrobić, przeplatając z ćwiczeniami bez użycia sprzętu. Chcę ćwiczyć biceps, triceps, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2015-04-12 22:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada dla początkującego i Wsparcie o ułożenie diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 16 lat Wzrost: 185 cm Waga: 75 kg Wytyczony cel wagi:72 kg wiem,że jestem w miare chudy,ale na mojej sylwetce to niezbyt wyglada dobrze.Lepiej spalic te 3-4 kg tluszczu wiecej. Plan treningu: *Wykonuje ten poniższy plan dla początkujacego,dostosowany do warunków [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2012-03-17 20:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mimo diety na mase, chudne?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi to polecane, ale to z powodu braku mozliwosci) no i dobralo sie tak wszystko ze znowu okolo 300 kcal do przodu (tylko w innej postaci) niz bilans wymagany do utrzymania wagi. Tak jadlem tak od poczatku listopada do teraz i nie widze zadnych efektow na wadze, a nawet jakies 0.5kg do tylu ale to zalezy od dnia, zazwyczaj waga jaka byla taka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2016-12-11 18:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ostatnio 18 kg kettlem w serich 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1. W związku z tym zamówiłem kolejny tym razem 28kg. Kilka danych o mnie Wzrost: 180 cm Waga: 86 kg Cel zmniejszyć obwod w talii z 94 (3 tygodnie temu było 96) do 84 przy zachowani wagi, ewentualnie zgubienie 4 kg. Jeszcze raz witam wszystkich, którzy tutaj zaglądają.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 2020-04-16 22:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vacu step

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przerwy i kolejne 6 treningów) na średnim obciążeniu i w szybkim tempie, a rezultatów nie widzę. Przynajmniej nie tych, o których zapewniają w informacjach o vacu tj. spadek wagi, likidacja tkanki tłuszczowej i cellulitu. Tłuszczyku może trochę spaliłam, ale na wadze przybrałam kilka kilo, gdzie dbam b. o odżywianie i nie przekraczam 1000 kalorii [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11830 Data: 2003-09-04 14:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po Kopenhaskiej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zredukować dzienne spożycie kcal, tak jak na zwyczajnej diecie redukcyjnej o 300-500 kcal? - czy dziennne zapotrzebowanie należy liczyć na podstawie masy bez tłuszczu (u mnie to o.k. 42kg), czy wagi całkowitej (obecnie 64kg) bo różne opinie nt. temat widziałam na forum. Więcej pytań nie pamiętam, a fachowców proszę o rady i wskazówki............

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3382 Data: 2005-07-29 10:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, 1 grudnia zacząłem redukcje z wagi 110kg, na ten moment waga pokazuje 104. Początkowo robiłem FBW co drugi dzień bez konkretnego planu. Teraz chciałbym dodać trochę innych aktywności, więc stworzyłem swój tygodniowy harmonogram. Jeśli chodzi o siłownie, kiedyś ćwiczyłem, miałem niestety długą przerwę. Aktualnie mam 21 lat, 182cm wzrostu i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 171 Data: 2020-01-13 09:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niekontrolowany spadek masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] węglowodanów i białka mniej tłuszczu i śmieciowych jedzeń, 0 alkoholu by się tak nie otłuścić i zbudować solidna masę mięśniową . Tak minęły 2 miesiące masówki dobiłem 110kg wagi biceps 38cm i zaczął się problem. Nabawiłem się zapalenia oskrzeli półtora tygodnia przeleżane i momentalnie spadłem do 106kg a w bicepsie spadek do 36cm możliwe ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2015-03-09 22:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doradźcie cuś :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Mam 20 lat ćwiczę od 5 lat z ogromnymi przerwami. średnio 7 miesięcy w roku. 182 cm wzrostu 95 kg wagi 41cm w bicepsie 110 kg wyciskam na płaskiej Dieta- Nic konkretnego... Staram się jeść zdrowe produkty które znajdę w lodówce. Jak nic nie znajdę odpowiedniego to ugotuję jakąś kasze i tyle Ogólnie jem dużo i często [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2009-04-11 12:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rower wystarczy czy ćwiczenia się przydadzą, bardzo ogólne porady dotyczące diety -nie zależy mi teraz na przyroście masy mięśniowej, raczej na tym żeby przez redukcję wagi mięśnie nie stały się słabsze a przez ćwiczenia nawet silniejsze, dopiero jak spalę nadmiar tłuszczu, będę myślał bardziej o masie (bo chyba nie da się pogodzić redukcji [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 380 Data: 2016-06-13 17:08:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)