wagi

[...] 3x10-8. Przerwy między seriami 2-3 min. W masie szło 1,5 kg na miesiąc, rzeźba tesz dobrze, w sile po miesięcznym cyklu kretki :) poszło 10kg w góre, zmęczenie spore, spadek wagi niski do 1kg. 5. Moje cele ? siła, rzeźba i troche masy (do 76kg). 6. Ćwicze po 1,5-2 godzin. A co do sprzętu: sztanga długa (120kg max na sztandze), krutka, 2 [...]

[...] znaczenie, bo im koło jest większe (czyt. cięższe) tym lepiej. Można bardziej sobie trening urozmaicać. Jak dla Ciebie to np. 5 kg koło byłoby na pewno za małe, bo masz tej wagi trochę, więc by Ci się bardzo łatwo jechało i trudno byłoby się zmęczyć i spocić. P.S. rowerek jest potrzebny do robienie redukcji itp.? Zmieniony przez - b_m_b w dniu [...]

Mam identyczna lawke plaska. A co do profilu to jest slabo chyba leczyles sie z anoreksji 181cm wzrostu i 48 kg wagi miales. Teraz tez nie jest za dobrze 55kg. Ale cwicz i nie poddawaj sie.

Jesli chodzi o diete to nie "waze" jedzenie bo nie mam wagi i glowy do tego - jem tak na oko Sniadanie: ok 50g sera chudego (odcinam czesc od 250g - cale opakowanie) + szklanka mleka + miarka odzywki bialkowej + 4 lyzki platkow owsianych i garsc orzechow (otreby,laskowe /rodzynki tez sa/ - mieszanka studencka) - orzechy jako zrudlo [...]

To nie od odzywek nastepuje wzrost miesnia... Straszne jest te stereotypowe myslenie... Dodatni bilans kaloryczny, ktory mozesz zwiekszyc za pomoca odzywki powoduje wzrost wagi. W przeciwnym wypadku szkoda wydawac pieniedzy.

viduka leeds napastnik 96 kg wagi a mysle ze wiekszosc forumowiczow na setke mogla bym mu koreczki wykrecac zebami sol cambel kawal****a i tez gra teraz pilka nozna robi sie na wyspach na powrot bardzo atletyczne i dobrze lepsze wyspiarskie meskie granie niz hiszpanskie lawirowanie jak na dyskotece =::!RoOde!::= ..::mówcie do mnie monosylabami [...]

[...] można pozrywać mięśnie ponieważ nawadnia mięśnie kreatyna oczywiście jeśli mówisz o mono, no bo wiem że jabłczan można brać ale to daje też mase a ja tego nie chce, czytałem że kolesie biorąc nitrobolon 2 do sztuk walki przybrali na wadze około 4 kg a ja bym wolał jeszcze zrucić troche wagi i mieć sile i wytrzymalosc niz nabrać tej masy.

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

Zawody odbędą się 11 marca na hali wojskowej MOSiR. Obowiązują nowe zasady wyciskania leżąc. Zawody są amatorsie a więc nie można uzywac koszul do wyciskania. Ważenie rozpoczyna się o 10 a starty o 12.Wpisowe 10 zł. Wagi -60,67,5,75,82,5,90,100,100+. Wszystkich chętnych serdecznie zapraszamy! Zmieniony przez - Beryl1988 w dniu 2007-03-05 20:49:19

[...] poradzić. To co zrobił w ostatniej walce coś pięknego, tak Ellenbergera pocisnąć. Trzeba też przyznać że w walce z Rumcajsem wyglądał bardzo dobrze. Poza tym w rozpisce Joanna Jędrzejczyk. Oby to zbijanie wagi nie obiło się jakoś negatywnie... Mam nadzieję że debiut pierwszej polski w UFC zakończy się przynajmniej tak jak ostatnia jej walka :-)

http://www.youtube.com/watch?v=5QGr-RqiZ1s Brown wagi nie zrobil. http://giant.gfycat.com/SnivelingHandmadeAustraliankelpie.gif Zmieniony przez - mikel- w dniu 2014-07-26 07:09:47

[...] lniany,oliwa z oliwek) -W -kasze,platki,makarony,ryz,warzywa i troche owocow - ile? zalezy od Twojej aktywnosci i przede wszystkim przemiany materii zacznij od 4g/kg wagi ciala i obserwuj jak waga rosnie powoli i notujesz przyrosty masy ok.,jak za szybko troche ujmij ww,jezeli tracisz wage lub stoisz w miejscu dodaj na 5g/kg,moze wiecej [...]

obciążenia nie dobiera się od wagi tylko od siły. a nikt nie wie ile Ty jej posiadasz, dlatego dobierz sobie nie za ciężkie obciążenie i z tygodnia na tydzień dokładaj sobie 5 kg na większe partie i 2,5 kg na mniejsze.

nie podałeś wagi produktów,które zjadasz i wartości białka,ww,tłuszczów w diecie,więc ciężko to ocenić.. Pod względem poprawy jakości to do każdego posiłku zjadaj warzywa/owoce Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-14 20:51:18

Dobra, a trening gęstościowy może przyczynić się do wzrostu masy(wagi) bez wzrostu obwodów? Powoduje on większe ubijanie się mięśni czy tylko je oczyszcza z syfu i ładnie uwydatnia?

no nie wiem jak Ty przy napinaniu klaty to robisz że idzie do przodu 9 cm poza tym nie musisz zbijać wagi, tylko cwiczyć nad zbiciem tłuszczu

[...] że serek możesz zjeść najwyżej 1 dziennie, to jednak żywność przetworzona a tej trzeba unikać. Dzienną dawkę białka postaraj się jednak zwiększyć do 2g/kg wagi i tak jak powiedział Kain urozmaicaj jego źródła. Jest takie powiedzenie "rano jedz jak król, w południe jak książe a wieczorem jak żebrak". I tego [...]

Aha i zauwazylem jeszcze masz napisane przy posilku 'woda 1l' Pamietaj ze na kreatynie najlepiej pic ok 3-4 (dla Twojej wagi 3 litry dziennie starcza) litry wody ale przez caly czas w malych ilosciach. Nie pij duzo wody naraz bo duza ilosc wody dziala moczopednie i osiagasz efekt odwrotny do oczekiwanego - wyciagasz wode z komorek. Pomóż dzieciom: [...]

to są tylko treningi , zupełnie nie należy do nich - wg mnie - przywiązywać żadnej wagi ;) jak do wiekszosci sesji treningowych zresztą a tutaj tym bardziej bo to 1 gp ;)

Płeć : Mężczyzna Wiek :20/21 Waga :74 Wzrost :170 Cel treningowy : suche mięso do wagi 90 Staż treningowy na siłowni : 4lata w tym z 0,5 przerw Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : B 2,5 T 1,5 W 6-7 Przeciwwskazania medyczne : ---- Zażywane suplementy : 2 x mono , 2 x stak (messo ,schotgun) Ostatnio przerabiany plan: [...]