Witam wszystkich, nie długo zaczynam dietę na masę ale najpierw chciałbym zeby ktos rzucił na nia oko moje dane: 17lat (w sierpniu 18), 190 cm wzrostu i 77 kg wagi trudno mi ocenic czy jestem endo, ekto, czy mezo, raczej tak w większości po trochu wydaje mi sie, że mam normalna przemiane materii nie mam tendencji do tycia, nie łapie zbytnio [...]
Witam, prosze o komentarz czy wszystko jest prawidłowo stosowane. Mam 18lat 173cm wzrostu, 50kg wagi. Zalezy mi szczególnie na nabraniu masy. Moj cel to przyszlos z 80-90kg :PPPPPPPP Posiadam: Gryf 182cm, laweczka ze stojakami+przylaczone do niej boki na triceps i na nogi, drązek rozporowy, 2 hantelki. Moja dieta to: 1. śniadanie - 100g płatków [...]
[...] wątpliwości, że mogę ponownie go pokonać. On jest twardym zawodnikiem, ale ja zawsze miałem pewność, że jeśli wychodzę do walki, to chcę ją wygrać. Dalsza część http://www.fight24.pl/krol-wagi-ciezkiej-czyli-pawel-the-sting-slowinski-i-jego-plany-na-2012r/ tłumaczenie: Yoshi dla Fight24.pl Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2012-01-28 18:17:13
[...] Baltic Fighters MMA to nowo otwarta Gdańska sekcja mieszanych sztuk walki prowadzona przez jednego z czołowych polskich zawodników wagi lekkiej Marcina Pionke. Marcin znany jest ze swojego agresywnego i inteligentnego stylu walki oraz nienagannego przygotowania fizycznego, posiada bogate doświadczenie [...]
[...] kieszeń na dokumenty, mała uprząż na klucz. Plecaki Deuter to bardzo znana i ceniona, niemiecka marka. Plecak sprawia wrażenie doskonale wykonanego. Mimo swojej ultralekkiej wagi jest bardzo wytrzymały. Sprawdzi się jako plecak rowerowy oraz jako zwykły plecak miejski. /SFD/Images/2016/2/14/a43f4f467b634d08a4aab5fbffd8ed01.jpg [...]
[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 2900kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: ze 120 ale nie wiem nie sprawdzam maksow tutaj często -przysiad: nie robię Z wagi 58,5 zrobiłem na 63 kg na tym cyklu…proszę nie hejtowac.Chciałem spróbować i zrobiłem cykl. Teraz widzę ze mój organizm nie daje rady jak jem powyżej 3000 kcal a jedząc [...]
[...] urozmaiceniami np zamiast indyka wołowina, zamiast kaszy jaglanej frytki bez oleju robione w piekarniku. Ćwiczę sporo czasu z przerwami, chciałbym w końcu zejść do magicznej wagi chociaż 100kg. Czy ktoś może coś doradzić jak się odżywiać w takiej sytuacji? Postaram się odpowiedzieć na wszelkie możliwe pytania. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]
[...] 8km Odżywianie: pieczywo z wedlina, duzo warzyw i owoców, płatki z mlekiem na śniadanie każdego dnia; filety z kurczaków ale i steki na obiad Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: lekkie problemy z nadciśnieniem Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu bieganie, 2 razy rower (po [...]
[...] i "trenerem personalnym". Rok temu redukcja na samej diecie z pomocą dietetyka - zszedłem ze 104 do 91kg. Niestety skończyło się "typowo" - zarzucenie diety i powrót wagi. Teraz zacząłem ze 102kg, obwodu brzucha 113cm, BF 32,4% (pomiar na wadze). Abonament potreningu.pl dieta+trening. Mój dziennik: [...]
[...] wiem co jeść ale nie wiem w jakich procentach wszędzie różnie piszą ile białka,węgli i tłuszczy wiem ze zależy od terningów CEL Siła, kondycja, wytrzymałość utrzymanie wagi 85-90kg minimalny procent tłuszczu i wspomnę na końcu ze cykl i dieta muszą być ułożone pod ćwiczenia crossfit Trening Ze względu na dość długi staż sam układam treningi [...]
[...] ćwiczeń w tym przypadku. Mam do dyspozycji drążek, mam też 2 gryfy łamane, 1 prosty, kilka sztangielek.. Jednak wolałbym to zrobić na własnym ciężarze. 172wzrostu / 75-78kg wagi. I jeszcze jedno pytanko. Czy jeśli ułożyłbym sobie taki planik obwodowy, dołożył bieganie i w miarę uważał na to co jem, przykładowo do picia sama woda, ewentualnie [...]
czesc mam pytanie odnosnie planu, ale najpierw info :) wiek;16 staż;11 miesięcy 182 cm wzrostu i 68 kg wagi, raczej ektomorfik... a teraz plan: I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie regresja 6;8;10;12 3. Rozpiętki ze sztangielkami na [...]
[...] i dobrze funkcjonuję. w tygodniu mam 7 razy po 45min wysiłku fizycznego a gdy się ociepli mam zamiar wprowadzić jeszcze projekt rolki :P Obecnie mam 180cm wzrostu 93kg wagi prawie 16 lat Kolega ważył 105 kilo schudł i teraz warzy 80kg a jadł jeszcze mniej niż ja a nie chce znowu wpadać w diety 800/1000kcal etc. Zmieniony przez - Mafioz623 w [...]
WItam Mam 33 lata 72 kg wagi i 172cm wzrostu. Chcialbym przybrac troche na masie ( wieksza klatka piersiowa ) Mam dwu letnie doswiadczenie z silownia z przed 5 lat. Mam zrownowazona diete, zero smieci i uzywek. Trenowalem z tego co widze teraz to sie nazywa SPLIT ale chyba bardziej by mi odpowiadal FBW Widzialem w poradniku rion10 zestaw FBW z [...]
[...] topicow na ten temat ktory ja rozwine wiec jeden wiecej nic sie nie stanie a chociaz chlopakowi pomozecie. A wiec do sedna sprawy. Chodzi o moja wage. 178cm i 61kg wagi. TO JEST KOSZMAR!! Jak dziewczyna sie kladzie na mnie to nie na ciele ale na kosciach.. Juz probowalem wszystkiego diete mi zrobili kazali kupic mass xxl (jadlem to tyle [...]
[...] jakie robiłem to 10-8-6) ,pojawiał się także split. 3.Moim celem jest zdecydowanie siłachociaż rzeźba też by się przydała. 4.Czasu na trening mam 2godziny ,posiadam gryf prosty 180cm i 150cm ,2 sztangielki ławke ze skosami Kelton Hyperion i wystarczające obciążenia. 5. Mam 19lat 193cm wzrostu 80kg wagi ,chodze do szkoły i chce zacząć biegać. 4.
[...] po 10kg i chial bym zaczac cwiczyc, a w sumie cwicze juz nimi od jaki 3-4 tygodni i chial bym sie poradzic jak najefektywniej nimi cwiczyc. Mam 18lat 180cm wzrostu 67kg wagi. Cwicze 3 razy w tygodniu pon,sr,pia na poczatek rozgrzewka rozne wymachy, rozciaganie sie ok. 10min. Pozniej 10 brzuszkow, 10 pompek i dwa cwiczeni na wzmocnienie [...]
[...] daje... Mam nadzieje ze jest ktos w stanie mi pomoc i cos doradzi... czytalem na forum rozne poradniki ale to mi nie pomoglo niestety... Mam 17 lat 183 cm wzrostu 91 kg wagi I duuuuze ambicje :) Licze na wasza pomoc :> Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 91kg Wzrost: 183cm Obwód klatki: 95cm Obwód ramienia: 34cm Obwód talii: [...]
Siemanko ! Mam 20 lat, 180cm wzrostu i 76kg wagi. Ćwiczę już parę miesięcy na siłowni. Początkowo wiadomo, leciałem FBW ale postanowiłem przejść na klasyczny SPLIT. Jako że nigdy nim jeszcze nie ćwiczyłem to mam mój plan dla was, specjalistów, do oceny. Wszelki wskazówki itd bardzo mile widziane ;) Więc tak: Poniedziałek Klatka Piersiowa: [...]
[BLOG] RemAPe - szaleństwa czterdziestolatka
