SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Insulino-oporność i subkliniczna niedoczynność tarczycy (120kg 196cm wzrostu)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 122

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 26 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2683
Hej, kiedyś pisałem odnośnie moich problemów tutaj na SFD i polecaliście wybrać się do specjalisty.
Udało mi się zejść ze 129kg na 118kg w 2 miesiące z treningami siłowymi oraz dietą, bardzo mało jadłem w sumie to 1 posiłek dziennie np:
Kasza jaglana 100g + 400g wołowiny + surówka i dzieliłem to na 2 porcje i jadłem koło godz 11 i 16 + stosowałem własnie IF.
Po wakacjach próbowałem odchudzać się na własną rękę bez metforminy i konsultacji, lecz efekty były mizerne. Był taki moment, że ze 120 schodziłem na 117.5kg i co bym nie zrobił więcej się nie dało zejść, więc stwierdziłem, że muszę ponownie iść na kontrolę do endokrynologa.
Za pierwszym razem stwierdził IO i przepisał metforminę.
Za 2 razem na konsultacji 10października przepisał mi ponownie metforminę oraz dodatkowo euthyrox 75 na tarczycę bo miałem TSH koło 7 po wcześniej wykonanych badaniach.

Powiem Wam, że waga idzie masakrycznie wolno, a nawet nie schodzi.
Przykładowy dzień, który mi odpowiada smakowo:
śniadanie:
kanapki z makrelą lub wędliną
2 bułki żytnie
makrela
pomidor, cebula, ogórek
przyprawy

obiad:
kasza jaglana 100g
mięso z indyka 300g

czasami walnę jakieś białko waniliowe w biedronce w buteleczce vita coś tam oraz cole zero bez cukru, unikam cukru totalnie.
Zamiast bułek żytnich czasami jadłem jajka z bekonem i cebulką, wtedy waga spadała szybko, ale po samych jajkach bez pieczywa jakoś mnie mdli... polecacie coś do jajek przy mojej sytuacji?

i to cały posiłek, więcej nie jestem w stanie upchać w siebie, tak wygląda mniejwięcej mój jadłospis na cały tydzień jedzenie z urozmaiceniami np zamiast indyka wołowina, zamiast kaszy jaglanej frytki bez oleju robione w piekarniku.
Ćwiczę sporo czasu z przerwami, chciałbym w końcu zejść do magicznej wagi chociaż 100kg.

Czy ktoś może coś doradzić jak się odżywiać w takiej sytuacji?
Postaram się odpowiedzieć na wszelkie możliwe pytania.
Pozdrawiam.





Zmieniony przez - arcziv96 w dniu 2019-10-27 18:50:38
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 1344 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 49741
jest to nieco bardziej skomplikowana sprawa niż kilka porad typu "jedz więcej białka" IF nie jest systemem dla każdego
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc z dietą

WPC