wagi

[...] 3 serie po 10-12 powtórzeń -wspięcia na palce siedziąc - 4 serie po 10-15 powtórzeń Mile widziane poprawki i opinie :D Znowu wróciłem na siłownie po chyba rocznej przerwie :] Dopiero kilka dni temu zacząłem ćwiczyć więc bardzo prosze o ocenę ;) Mam 180 cm wzrostu 74 kg wagi I to chyba wszystko Zmieniony przez - AirSpeed w dniu 2006-05-25 18:22:11

Witam . Mam 24 lata 190 cm wzrostu i 67 kg wagi. Jestem szczupły i chce to zmienić. Ba siłownię chód od miesiąca ( niestety nieregularnie ) teraz sie to zmieni . Do tego często jakis rower czasami piłka nożna z kumplami, praca 9gpn8e aktywby tryb życia . Trening co drugi dzień Plan A: -przysiad że sztanga 4x(8 - 12) -wioslowanie sztanga w [...]

[...] wsumie glownie chodzi o brzuszek bo tam najwiecej fatu z reszta nie jest tak zle ale trzeba miec forme na plaze A wiec tak staz to roznie ale ok 3 lat , 170wzrostu 80kg wagi, pas 79cm, Trening bedzie HIIT + HST (co drugi dzien 3razy HST, 3razy HIIT, w jeden dzien mam basen o 7 rano wiec odpuszczam i hst i hiit) na brzuch co drugi dzien po [...]

[...] rzepki w kolanie, od ponad 2 miesiecy cwicze, byl to trening fbw oparty o hantle drazek i porecze do dipow. Teraz gdy otworzyli silownie zamierzam wrocic do formy :) z wagi 93kg schudlem do 80 przez kontuzje, wiec cel jest taki aby odbudowac sile i mase. Zamierzam cwiczyc systemem ktorym wczesniej jeszcze nie cwiczylem dlatego prosze o [...]

[...] ważyłam 49 kg. Jadłam pieczywo ryżowe, same twarożki, itd. Niedowaga w konsekwencji przyniosła utratę miesiączki. Po długiej walce z samą sobą, udało mi się wrócić do równowagi. Zaczęłam jeść na wzór diet stosowanych przez Panie z SFD. Kiedy przytyłam do 58 kg odzyskałam okres, równo po roku. Obecnie, od kilku miesięcy ważę 62 kg. Mam wrażenie, [...]

[...] trening ... (jazda na rowerze, skoki na batucie, a6w, skakanka) Dzienne treningi zajmowaly mi od 2 do 3h do czego dochodzila silownia 3/tyg Rowne pol roku spowodowalo spadek wagi z 90,0 kg do 64,6kg czyli rowne 25,4kg Zdjecie przy wadze 90,0kg - http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/03613e03de30a56a.html Zdjecie przy wadze okolo 70kg - [...]

dopiero bede zaczynal cwiczyc, w tamtym roku cwiczylem przez 5 miechow,ale bez diety i bez jakis suplementow. mam 178cm wzostu i 63kg wagi;/ lekarz mi powiedzial ze mam bardzo szybka przemiane materii i dlatego nie moge przytyc;/ bo duzo jem, a waga moja utrzymuje sie juz z 4 lata ta sama;/ i oscyluje w granicach 63-67 kg, teraz nawet schudlem do [...]

[...] b/w/t: obecnie 1,5g/2g/1g na kg masy. Razem około 2000kcal Możliwości finansowe: +/- 100zł/msc Cel/problem/opis: redukcja tkanki tłuszczowej (19% -> 10%). Wahania wagi przy zachowaniu tej samej kaloryczności, jednego tygodnia schodzę kilogram, pod koniec drugiego waga wraca do poprzedniego stanu (sprzed 2 tygodni). Przypomnę, że [...]

Witam, mam 24 lata, 65kg wagi i mam problem z candidą. Chcę się pozbyć tego świństwa i zarazem robić masę. Korzystając z artykułów http://www.healingnaturallybybee.com/articles/intro2.php#s16 (to bardziej) i http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html (to jako jakaś podstawa do obliczeń) ułożyłem sobie dietę bez [...]

[...] masie i bardziej zależało mi na szybkości,gibkości i ogólnej wytrzymałości niż na masie. I chciałbym poprośić kogoś doświadocznego o pomoc. Chciałbym zgubić sadło bez utraty wagi i jednocześnie bez jej podbijania. Fajnie jakbym się także nieco rozciągnął przy tym i złapał szybkości i gibkości. Czy można poprosić o jakieś choćby linki do postów ? [...]

[...] walki. W puli nagród jest ponad 5 mln dolarów. Aleksander Emelianenko jest wielki jak niedźwiedź. (mierzy blisko dwa metry wzrostu). Jego brat Fiodor dzierży pas mistrza wagi ciężkiej Pride. Bracia budzą strach na japońskich ringach. Słyną z nieludzkiej wytrzymałości na ciosy. Fiodor dotarł już na sam szczyt, demolując wszystkich rywali, z [...]

A więc jest temat osób poniżej 175cm to dlaczego by nie miało być tematu z zdjęciami osób powyżej 175cm? wklejajcie swoje foty z dopiskiem wagi

[...] przezemnie diety oraz zasugerowanie jeszcze kilku posiłków, przekąsek by uzupełnić do końca moje zapotrzebowanie, bo nie mam pomysłu. Moje zapotrzebowanie: Utrzymanie wagi: 2950kcal Aby schudnąć: 2650kcal Białko - 150g Tłuszcze - 60g Węglowodany - 378g Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 185 Aktywność w ciągu dnia : Treningi [...]

[...] 18:00 2 jajka z ciemnym chlebem 2x50 g 5) Kolacja 21:00 Kefir 2% 400 g 6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 ml Nie wiem czy to dobra dieta jak na 14 latka z 160 wzrostu i 58kg wagi. Proszę o pomoc czyli okreslic czy to dobra dieta i czy moge wspomagac odchudzanie jakims sumplementem mam namysli Thermo Speed Extreme z OLIMP. Z góry dziękuje [...]

Czesc, pisze i dodaje diete juz po raz kolejny, mam na celu zrzucenie wagi oraz poprawe sylwetki. nie moge sobie cos z tym poradzic wiec bardzo prosze o przydatne rady, najlepiej gdyby ktos mily skopiowal moja diete i naniosl na nia poprawki :) please help me. jak juz mowilem potrzebuje 2600 kcal (300 obciete) dzienne zapotrzebowanie : bialko [...]

[...] przytyc do tych 80-82 kg a nastepnie rozpoczac trening na rzezbe (tak np jak jest opisane w postach,,Budujemy sywetke na lato 2006) Czy podczas proby osiagniecia rzadanej wagi i powiedzmy zmianie diety na bardziej odpowiednia ku temu nieprzytyje-grzyz mam duza tendencje do tego. Czy zaczac stosowac jakies suplementy-zakupilem sobie HMB a [...]

[...] są i powoli dokładać jakościowej masy, a przy tym spokojnie i systematycznie redukować tkankę tłuszczową, której jeszcze trochę zostało. Wiek 35 lat, 182 cm wzrostu, 82 kg wagi, biceps 38, przedramię 31, klatka 108, pas 91, udo 58, łydka 41 - tak to z grubsza wygląda. Ćwiczenia: 3 x w tygodniu z naciskiem na poprawność techniczną, ćwiczenia po [...]

witam mam 25lat 180cm wzrostu 75kg wagi trenuje juz jakis czas i u łożyłem swój plan treningowy na amse do oceny z priorytetem na klatke wiec: poniedziałek nog brzóch ; przysiady ze sztang atrzymana z przodu 4X8 super seria :prostowanie nog na maszynie w siadzie / uginanie nóg do pośladków 4x10 wyciskanie na sownicy 5x10 super seri WSPIECIA na [...]

[...] aktywności: 3x siłownia w tygodniu, raz wf 1,5h, aeorby ok 15min po siłowni Odżywianie: od listopada przez ok miesiac mialem rozpisaną diete na redukcje ale nie mialem wagi wiec jadlem na oko teraz juz mam i wszystko bede dokladnie ważył, teraz jem raczej nie odpowiednio lecz staram sie po siłowni białko i na noc serek chudy Cel: szybka [...]

[...] pytanie jakie zadam wyda sie wam ze juz bylo :P ale wertuje forum od paru godzin i szczerze mowiac mam metlik w glowie bo nie wiem co mam myslec:P po krotce o mnie : 90 kg wagi, 183 wzrostu. nie jestem gruby ani nic, bardziej postawny (aczkolwiek chce zrobic troche redukcji o czym dalej). Trenuje pare miechow i jest progres jezeli chodzi o [...]