SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

co do diety????????

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1127

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10
dopiero bede zaczynal cwiczyc, w tamtym roku cwiczylem przez 5 miechow,ale bez diety i bez jakis suplementow.
mam 178cm wzostu i 63kg wagi;/
lekarz mi powiedzial ze mam bardzo szybka przemiane materii i dlatego nie moge przytyc;/
bo duzo jem, a waga moja utrzymuje sie juz z 4 lata ta sama;/
i oscyluje w granicach 63-67 kg, teraz nawet schudlem do 63;/, normalnie niewiem co sei dzieje;/

oto moja dieta ktora ulozylem, pewnie nie jest idealna, ale z przelicznika, nie pamietam jak ise on nazywal;/ pislao ze mnozymy wage razy 24 godziny plus jeszcze razy 1,3 i wychodz a nam kalorie, cos takeigo bylo, to sadze ze moja dieta spelnia te wymogi???
nie jestem pewien tego do konca ale czytajac skaldniki poszczegolnych skaldnikow sadze ze jest w miare dobra.
jesli cos jest zle to pomozcie, z gory dzieki.
Dieta:
1. godz 7.30 - 8 kaszka mleczna ryzowo - kukurydziana 80g jogurt 150 gr lub platki owsiane 70gr i 300ml mleka
2. godz 10.30-11 chleb plus 60g szynki 10 g masla pomidor 2 jablka lub kasza 100g salatka warzywna jablko plus 20 ml oliwy z oliwek
3. godz ok 14.00 makaron 100g oliwa z oliwek 20 ml banan lub ziemniaki schabowy salatka warzywna lub ryz 100gr plus salatka warzywna banan
4. godz 16-16.30 przed treningiem ryz 100g jablko banan 20ml oliwy z oliwek lub 100g kaszy plus jablko banan 20ml oliwy z oliwek
5. godz 17.30 - 18.30 trening
6. godz 19.00 100g ryzu lub kaszy plus jablko i 20 ml oliwy lub platki owsiane plus mleko 300ml
7. godz 21.30 platki owsiane ok 80g plus mleko 300ml; lub 4 jajka kurze gotowane lub smarzone plus 20 ml oliwy z oliwek plus 20 ml oliwy z oliwek; lub 100gr ryzu plus salatka warzywna i 20 ml oliwy z oliwek

do tego jako uzupelnienie diety chcialbym kupic jakiegos dobrego gainera, tak cos myslalem i inni polecaja jescze carbo po treningu, ogolnie to czekam na waszee propozycje co moge kupic, nie orientuje sie na na necie czytam czytam czytam i dalej nie moge nic wyczytac;/
na kazdje stronie pisze o innych suplemencjach dietach itd.;/
nie musi byc akurat gainer czy carbo albo moge byc to i to plus jeszcze cos innego byle bylo tylko dobre i sei sporawdzalo, dzieki z gory.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1972 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34047
Myślę że białeczko do pierwszego posiłku,drugiego,i na noc,gainger przed treningiem jak i po.Co do produktów białko z tańszych to ostrowia wpc a gainger do gain bolic 6000.

Zmieniony przez - 19Malina20 w dniu 2008-11-12 15:16:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10
dzieki wielkie, to radzisz kupic to bialeczko i gainer i czekac na efekty???:D
patrzylem w cenie to ok 200 300zl to sie zmieszcze w cenie, radzisz cos jeszcze kupic??
powiem inaczej mam do wydania ok 350zl wiec radzisz kupic tego gainera i to bialko wpc czy cos innego,
z gory wielkie dzieki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2189 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19606
Masz SOG'a odemnie!!! Pierwszy raz widze w tym dziale żeby ktoś kupywał suplementy do diety a nie "Jaką diete do CP"

nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10
heh;D
dzieki
to co radzisz dokupic jako uzupelnienie diety i jakiegos wspomagacza jeszcze
fundusz to ok 350zl
gainer 6000 i ostrowia wpc bedzie dobra??
co radzisz??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1972 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34047
Najlepiej ten gainger,białko i kreta
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10
jaka kreatyne kupic najlepiej??
w capsulkach czy inna???
mozesz napisac jaka nazwe polecasz kreatyny>???
bo tyle ich jest ze nie sposob wybrac;/
nie orientuje sie w tym wogole;/
gain bolik 6000 znalazlem juz w sklepie na necie, takze ostrowie wpc, a jaka kreatyne??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1233 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18665
olimpu w capsach bedzie wygodnie brac,,,a w proszku to vitalmaxa...ode mnie sog rowniez
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10
kreatyna moze :
OLIMP Creatine Monohydrate MC 1250mg 900caps kupic???
czy mniej??
VITALMAX Kreatyna MegaCaps 940mg 500caps???
VITALMAX Carbo Complex???
czy jakas inna???????
kompletnie niewiem jaka mam kupic;/
mozesz napisac kompletna nazwe???
albo moze ktoras z tych co napisalem??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 502 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7574
Dobra dieta i napewno waga do przodu pojdzie;D Jedz duuuuzo miesa duza nadwyzke kaloryczna i bedzie dobrze uzupelnij co musisz bialkiem/gainerem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10
a jak z ta kreatyna???????
zakupic tez do gainera 6000 i ostrowi wpc 80 ta kreatyne???
moge kupic jesli tylko bedzie takze pomagac, i jaka ta kreatynke kupic??
mozecie napisac pelna nazwe, i czy w capsulkach czy proszku??
bo ja sei nie znam;///

kreatyna moze :
OLIMP Creatine Monohydrate MC 1250mg 900caps kupic???
czy mniej??
VITALMAX Kreatyna MegaCaps 940mg 500caps???
VITALMAX Carbo Complex???
czy jakas inna???????
kompletnie niewiem jaka mam kupic;/
moze ktoras z tych co napisalem??
albo jakas inna???
ktora radzicie??
i czy wogole kupic kreatyne do gainera i bialka??
beda tez tego poztywne skutki??
pomozcie. jestem wdzieczny
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wpc 80 czy Egg?

Następny temat

Glukoza pytanie ?

WPC zestaw