Kilka pytan co do diety...

no to ja jestem nowy.. po przeczytaniu artykułu qazar'a o prawdach a nie mitach stwierdziłem ze skoro to takie proste to warto spróbowac...
ale mam kilka pytan:

w przykladowym edziu pisze ze po treningu trzeba wziac carbo z woda.. ale co mam zrobic jesli podczas diety dostarczam wszystko czego potrzbuje w 5 posilkach... po wzieciu carbo nie bede miec czegos nadmiar??

2 pytanie to to czy jesli twierdze ze po zjedzeniu takich posilków które w 100 % wypełnia moje zapotrzebowanie bede glodny :P to czy moge zwiekszyc ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA do 110% np.. dla bialka, ww, tłuszczy i dla kcal..

3 pytanie to czy moge np.. miec w 300% zrealizowane dzienne zapotrzebowanie na sód i inne pierwiastki czy to też źle?

1. Tak wiec w jednym posilku zjedz mniej ww, ktore zrealizujesz w postaci carbo po treningu

2. To zalezy od Twojej budowy ciala. Np dla ektomorfika przekroczenie dzienniego zapotrzebowania nie powinno miec przykrych skutkow, ale juz endomorfik w dluzszym okresie czasu moglby zauwazyc pewne niepokojace objawy w postaci tluszczyku Pozatym na forum sa tematy w stylu "jak hamowac apetyt" itd. poczytaj

3. Duze przekraczanie zapotrzebowania na sod akurat bym nie polecal Ale nie chce sie wypowiadac bo mam zbyt mala wiedze na tem temat... Poczytaj arykuly o mineralach na forum...

ehc no to takk.. ektomorfik, endomorfik, powiedz co to oznacza bo to forum znalazlem wczoraj i jeszcze nie znam takich okreslen.. a 2 to co do tego sodu.. 300% to dostarczam w chlebie zytnim razowym i tunczyku w oleju.. wiec z czegos mam zrezygnowac???
i jeszcze jesli wiesz napisz co powinienem jesc przed snem.. jesli celem jest masa oczywisnie :)

https://www.sfd.pl/typy_budowy-t266170.html

Na noc najlepiej wolnowchlanialne bialko (twarog, serek wiejski itp.), do ktore mozna dodac tluszczu (np. oliwa z oliwek).

Nigs, czy ja mam deja vu czy założełeś drugi temat o tym samym, tylko jeszcze mnie powiedziałeś o sobie?