wagi

[...] Przerwy między seriami 2-3 min. W masie szło 1,5 kg na miesiąc, rzeźba tesz dobrze, w sile po miesięcznym cyklu kretki :) poszło 10kg w góre, zmęczenie spore, spadek wagi niski do 1kg. 5. Moje cele ? siła, rzeźba i troche masy (do 76kg). 6. Ćwicze po 1,5-2 godzin. A co do sprzętu: sztanga długa (120kg max na sztandze), krutka, 2 [...]

[...] w granicach Europy. Na zawodach obecny będzie przynajmniej jeden sędzia z uprawnieniami do sędziowania zawodów ADCC, inaczej mówiąc, sędzia licencjonowany. Obowiązywać będą wagi zgodne z regulaminem ADCC, a więc: Klasa junior i początkujący: ( juniorzy 10-15 lat, początkujący do 2 lat starzu treningowego ) - 45kg - 50kg - 55kg - 60kg - 65kg - [...]

[...] Do niedawna ten system bardzo mi odpowiadał i przyosił dobre rezultaty, ale teraz coś nie bardzo... Co mi radzicie - zmienić na jakis czas cieżary na większe, mniej serii, więcej serii, zmienić rodzaj ćwiczeń, może jeszcze coś innego? Dzięki i proszę o sugestie Pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

[...] przedstawić na tym forum swój problem. Nie ma co owijać - jestem po prostu 'gruby'. Sam nie wiem kiedy to przyszło, lecz ciężko jest to zatrzymać. Z każdym miesiącem, rokiem wagi przybywa (jest tak od ~2 klasy szkoły podstawowej). Chciałbym doradzić się Was - doświadczonych osób, w sprawach takich jak to, jak intensywnie należy ćwiczyć, w jaki [...]

Hej, wszystkim przymierzam się do zmiany planu, obecnie zakończone 12 tygodni FBW 4 razy w tygodniu, z lekka progresją i spadkiem wagi o 15kg. Cel na kolejne 12 tygodni masa / rekompozycja, po prostu masowanie pod kontrolą. Brak schorzeń, wykluczeń, nie mam pełnej ciągłości 2 lat dlatego piszę tutaj, ale trenuję z jakimiś przerwami na złamania i [...]

Witam piszę już po raz kolejny gdyż chcę przejść do kolejnego etapu treningowego i potrzebuje rady. Jak już pisałem trenuje Aikido, Kyokushin Karate i na siłowni (Rozgrzewka maszyna cykliczna 10min, trening wytrzymałościowy po którym zawsze biegam 20min z jak najwyższą prędkością - obecnie ok. 13km/h) Mój tydzień wygląda tak: PON: SIŁOWNIA, [...]

[...] rower (45 min) + pływanie (45 min) wieczorem a6w Odżywianie: lubię prawie wszystko :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: mimo dużej wagi bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: póki co mam wakacje więc cały dzień wolny, potem się zobaczy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kupiłam [...]

[...] to co już wypracowałem i fajnie by było zjechać trochę fatu. Od początku nowego roku mam zamiar wrócić do treningu 3xtydzień + odpowiednia suplementacja = zwiększenie wagi i zmniejszenie % tłuszczu. Plan 2 dniowy: Wtorek: - Klatka: 1. Hantle na płaskiej, 3s, 8-12 powt. 2. Sztanga na skosie (głową w góre), 3s, 8-12 powt. 3. Rozpiętki [...]

[...] i utracie kilkudziesięciu kilogramów postanowiłem zacząć pisać swój dziennik na tym forum i dzielić się z wami swoją dalszą walką. Redukcję zacząłem 1 stycznia 2010 roku od wagi około 125kg (fotka poniżej). Przez okres ponad 2 lat (wzloty i upadki) udało mi się zrzucić trochę tłuszczu. Obecnie ważę 90-91kg (fotka poniżej). Nadszedł czas, aby w [...]

Witam. Mam 18 lat, 194 cm wzrostu i 80 kg wagi. Chciałbym, jak pójdę na studia za rok, zapisać się do jakiegoś klubu zajmującego się boksem bądź też inną SW. Na razie nie mam zamiaru ćwiczyć pod kątem technicznym, żeby nie narobić sobie złych nawyków, lecz skupić się nad przygotowaniem siłowym i wytrzymałościowym. Oto tygodniowy plan zajęć: [...]

[...] śniadanie składające się z 2 kawałków chleba graham i na uczelni sałatkę + jakiś zdrowy baton bo nie było czasu. Po kwarantannie postanowiłam schudnąć, nie miałam w domu wagi ale zapisałam się znowu na siłownie gdzie od początku czerwca ćwiczę 4x w tygodniu po 60 minut interwałów. Na początku nie liczyłam kalorii, jadłam po prostu zdrowo, tak [...]

[...] gdzie mam wszystko przeliczone, nigdy wczesniej tego nie robilem, mimo iz stosujac ogolne zasady z rzucilem tluszcz (bez aerobow) z 19% do 15% przy zachowaniu tej samej wagi. Jednak teraz chce miec wszystko przeliczone. Okazuje sie, ze to nie takie latwe jakby mialo sie wyadawac. Jutro chce rozpisac diete ostatecznie a teraz wam wstawiam [...]

Witam. Na początek ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 83,4 Wzrost : 170 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód w pasie: 100 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Obwód bioder: 97 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Praca 8h chodzenia po magazynie z częściami samochodowymi. rowerek stacjonarny 50 [...]

[...] na pewno”. Kelvin Gastelum (15-4, 1 NC) stoczył ostatnią walkę w kwietniu na gali UFC 236 przygrywając przez jednogłośną decyzję pojedynek o tytuł tymczasowego mistrza wagi średniej z Israelem Adesanya. Obydwaj zawodnicy stoczyli bój, który jest kandydatem do „walki roku”. W swojej obecnej serii zwycięstw, Hermansson pokonał Thalesa [...]

[...] • Zero cukru • Zastrzyk energii potrzebnej do formowania mięśni. • Nie gromadzi się jako tkanka tłuszczowa • Działała termogenicznie • Idealne w okresie zmniejszania wagi ciała • Reduktor kalorii w ciagu dnia FitMax® MCT Oil to środek spożywczy zawierający idelanie dopracowany kompleks kwasów tłuszczowych o średniej długości łańcuchach [...]

[...] świetnie :) później zaszłam w ciąże, urodziłam... i pojawił się problem ze zrzuceniem kilogramów po ciąży. W tej chwili (nie przestraszcie się) ważę 92 kg, chcę wrócić do wagi sprzed ciąży :) czy jest to możłiwe i co muszę robić? od 2 tygodni stosuję Meridię i schudłam prawie 4 kg mój jadłospis: płatki fitness z mlekiem, malutka miseczka na [...]

[...] się bada przed w trakcie i po cyklu) nie wiem co dokładnie się bada, zawsze leciałem na czysto od 16 roku życia do 19 ćwiczyłem ostro i z 45kg dobiłem do 80kg własnej wagi, wiem jak się skomplementować, wiem jak ćwiczyć, jeść na masie czy redukcji i wiem jak liczyć makro, miałem rok przerwy od siłowni po prostu każdy ma swoje problemy [...]

Siema mam 16 lat 180cm wzrostu 74kg wagi. Nie cwicze na siłowni, zadnych odzywek i diet. Jedynie karate 2 lata... Duza ilosc pompek brzuszkow itp. 87 kg na klate na ławce prostej bez zadnych treningach na siłowni ;) Prosze o ocene. Pozdrawiam http://img710.imageshack.us/img710/9277/foty009.th.jpg http://img521.imageshack.us/img521/7382/foty008.jpg [...]

[...] 137 Wygrana – Pat Barry, KO Rd. 1, UFC Live on Versus 4 Remis – Travis Browne, jednogłośny remis, UFC 120 Karta walk UFC 144: Frankie Edgar vs. Ben Henderson (walka o pas wagi lekkiej UFC) Anthony Pettis vs. Joe Lauzon Yushin Okami vs. Tim Boetsch Yoshihiro Akiyama vs. Jake Shields Mark Hunt vs. Cheick Kongo Hatsu Hioki vs. Bart Palaszewski [...]

[...] Flies) 8/10/10 pwt. -3serie unoszenia ciała tricepsem do bólu (Chest Dips) -3 serie Barbell Curls 8/10/10 pwt. -3 serie Preacher Curls 8/10/10 pwt potem zmniejszenie wagi o pół i kolejne 8 powtórzeń. Wtorek Nogi/Łydki -4serie przysiadów z hantlami w ręku(Squats) 8/10/10 pwt -3 serie przysiadów z hantlami z jedną nogą wypuszczoną z tyłu [...]