wagi

Ok. Czyli jedząc białko i warzywa coś tam zleci z wagi, ale tłuszcz musi być spalony, czyli wypadałoby intensywnie spalać go poprzez długi i powolny bieg lub ćwiczenia kardio. Mi chodzi o ogólną utratę kg, wysmuklenie ciała i maksymalną redukcję tkanki tłuszczowej. Pytanie jest więc takie, czy będąc na tak ubogiej kalorycznie diecie można ciężko [...]

To musisz akurat z tym zaczynac ? probowales zmiany treningu ? kombinowales z dieta ? probowales kreatyny ? wez napisz cos wiecej o sobie Od jakiej wagi zaczynales ?

W jedynym posiłku człowiek może wchłonąć tyle g białka ile ma kg wagi (coś takiego słyszałem) czyli ktoś waży 50kg wchłonie 50g. Taki niedokładny przelicznik ale lepszy niż żaden

[...] jestem w dobrej formie czasami po kilku sparingach juz niemam sily ale to pewnie zalezy od kondycji mysle ze powinienem dorzucic bieganie do tego wszzystkiego ale niechce tracic wagi wolalbym dorzucac kilogramow i tak zle i tak niedobrze hehe pozdro i dzieki za zaangażowanie w temat SFD RUlleZ najlepsze na niewiedze i niezdecydowanie

[...] kondycję i jak będziesz czuł że nie masz tzw przemęczenia i będzie Cię nosić i zrobienie 50pompek to bedzię nie lada problem dla Ciebie wtedy możesz dorzucić siłownię co do wagi to lepiej zawsze mieć ją mniejszą a być szybki w SW liczy się szybkość,technika i wytrzymałość masa to tylko i wyłącznie jest potrzebna do zbudowania sylwetki i tego [...]

przy 118 wagi kg wyciskasz 135 i chcesz na mp w trójboju jechać,litości. Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2005-04-08 09:20:51

kur... 7 jak Ty przy 56kg wagi mozesz łykac po 4 porcje no-boosterów ?? wez sprobuj no-xploda w takiej ilosci albo NOX STACK-a z PVL to wtedy poczujesz

[...] Tighta'a owszem czuć pobudzenie i efekt termogeniczny ale jak dla mnie po 4 kapsułkach z tego powodu nie odpowiada mi bo jest nieekonomiczny.Zalecana dawka dla mojej wagi to 1 kapsułka więc trochę się zawiodłem.Tylko jak pisałem gdzie indziej jestem oporny na wszelkie takie rzeczy,próbowałem już kilku takich suplementów(swoją drogą to [...]

jezeli nie jestes ciezarowcem, nie uprawiasz zadnych trojbojów itp. a zalezy Ci tylko na sylwetce to nie przykladalbym wagi do ciezaru, fakt, z czasem przyda sie zwiekszac itp. ale bez przesady, poza tym kazdy ma takie dni ze na treningu ma wiecej sily a za tydzien np. poprzez wplyw wielu czynników podniesie mniej na takim samym treningu..

[...] - to samo 10 x 4 Dzień 11,13 - dodać 2,5% ciężaru Dzień 17,23 - to samo 10 x 5 Dzień 19,21 - dodać znowu 2,5% ciężaru Dni 23-44 zamienić ćwiczenia (te które były 10 x 3 stają się 3 x 10 i odwrotnie) i powtórzyć cały cykl od początku " znajomy poczatkujacy z podobnym stazem robil go i poszlo mu 1,5-2cm w łapie u sporo sily i pare kg wagi

Dla mnie bezsensem jest jedzenie 5,3g ww na kg wagi ciała, 3 dawki gainera to też nie wypał, jedyny okres na gainer to okres po treningu(zakładając że to jakiś markowy gainer)

ryż, mięso, makaron, kasza, jajka, ryby etc w to zainwestuj reszta się do tego nie umywa wtedy nabierzesz wagi. odpowiedni trening, nie samowolka zdr

[...] spodziewac jakis efektow wizualnych zeby byc pewnym ze wszystko idzie w dobrym kierunku? 3. Uzylem kalkulatora "Potreningu" i moje zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wagi wynosi 3240, wiec wszystko jest wyliczone prawidlowo biorac pod uwage to ze w mojej diecie jest 2900kcal i jestem na redukcji? Zmieniony przez - akirwa12 w dniu [...]

Patrzac na stosunek Twojej wagi do wzrostu to ten cykl to nieporozumienie... Ale j/w zrob badania to doradzimy co i jak ;-)

Bez glupich komentarzy. Zwiekszenie wagi, to kwestia odpowiedniej diety. Oczywiscie ciezej jest przytyc bedac obarczonym wiekszym wysilkiem fizycznym, ale jedzac odpowiednio duzo nie ma rzeczy niemowzlowych. Pytanie jest tylko: po co chcesz przytyc? Ile masz na to czasu? I o jakie MP chodzi, bo nie bardzo wiem...?

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] sfrustrowany gangsta internetowy herman wiesz, niektorzy nie potrzebuja wiedzy bo maja gen. Otłuszczony wygląd przy 70kg i 177cm, ale 3kg miesa w miesiac i -2kg tluszczu w tydzien to nie problem na sucho....ale przeciez undestor potrzebny do zzucenia wagi/robienia masay. to jak to }:-( Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-02-25 19:37:49

[...] Przy stalej suplementacji jest to około 3 g dziennie Wiec dawke stacka mniejsza o 30%-50% w stosunku do teog co pisze producent. Ile dokladnie? Ciezko oszacowac zlaezy od wagi i od formy kretki zawartej, bo wiaodmo kazdej wystarczaja troche inne dawki. Bym proponowal do stalej suplementacji ewentualnie sam jablczanik lub etyl lub KA tylko tak [...]

W sumie to nawet nie wiem ile mam %bf, bo cwicze silowo i ciezko mi stwierdzić czy wieksza czesc tej wagi to tluszcz czy miesnie ;D A bilansu daawno nie robilam ani nic, aczkolwiek z sylwetki jestem zadowolona, bo ani nie zalana ani jakos docieta ;) w kazdym razie chyba i tak sie przestawie na mniejsza ilość białka, a zwieksze np. tluszcze :)

"chce troche zrzucic z wagi oraz przypakowac. co polecacie ? albo ianczej, co wy byscie zrobili na moim miejscu" kolego popatrz na siebie i zastanow sie co mozesz z soba zrobic? Jest lipnie takze masuj bo nie wiem jakiej odp oczekujesz. musisz zdecydowac sam bo albo bierzesz sie porzadnie za odchudzanie albo porzadnie za "przypakowanie". Nie [...]