wagi

Dzięki za odpowiedź :) Zamiana dni to nie problem, nawet bardziej mi to pasuje pod kątem organizacji czasu. Tak, cardio robię dla utrzymania wagi na stałym poziomie. Ze względu na to, że mam mocno ściągnięte pasmo biodowo piszczelowe to pewnie odpuszczę je w inne dni treningu siłowego żeby nie obciążać dodatkowo nóg. Zmieniony przez - Witcher666 [...]

JEDZ CAŁE JAJKA I JEDZ ICH ILE CHCESZ A MIT ZWIĄZANY Z CHOLESTEROLEM WYRZUC ZA SIEBIE!!!JESLI JESTES EKTOMORFIKIEM TO NIE MUSISZ ZA BARDZO UWAZAC NA TO CO JESZ BO I TAK TRUDNO CI BEDZIE NABRAC WAGI!!JESLI CHODZI O GAINERY TO PIJ JE RÓWNIEZ I JEDZ JAJKA NIEWAZNE W JAKIEJ POSTACI(MOZESZ WRZUCIC KILKA SÓROWYCH DO GAINERA)!!STARAJ SIE JESC CO 2 [...]

Wywaliłabym mleko i przysłowiową bułkę z dnią, która pewnie jest z marketu, czyli jest głęboko mrożona. Poza tym te 2900 wyszło Ci na utrzymanie wagi rozuiem? Jeśli tak, to dodaj 300kcal. Bo nie bardzo teraz wiem, jak to obliczałeś.

Dziekuje za tak duzo informacji mysle ze zdecyduje sie ona na serwatke.Powiedzcie mi jeszcze co by dla niej pasowalo z supli przy takim rezimie dodam ze ma 178 wzrostu i 56kg wagi nie wiem co ona chce spalac ale takie to sa juz dziewczyny.

nie zdziwiłbym się jakby to był mały gimnazjalista , w okularach i wagi 60kg :D

idz w mase gdy dojdziesz do odpowiedniej wagi wtedy zaczniesz sobie redukować wg uznania jednak pamiętaj ze bez odpowiedniej diety nie uda sie

[...] 220zl kupisz), energized to chyba najbardziej kontrowersyjny z xpandow - jak jestes wrazliwy na kofeine to bedziesz mial z nim problemy, moim zdaniem idealny na redukcje/gestosc, swego czasu zrobilem na nim duzo miesnia bez zwiekszania wagi - malo uniwersalny i ekonomiczny (tylko 40 porcji, wyzsza cena), za to w pewnych sytuacjach niezastapiony

ile masz lat wzrostu wagi

Pozwolisz, że zaproponuję zmianę zasad? Wg Knife'a to ćwiczenie inaczej się robi: hantel to połowa wagi ciała, a samo ćwiczenie robisz piramidkowo. 1 powt na prawą, 1 na lewą, 2 na prawą, 2 na lewą, idziemy tak aż do 5 powt na rękę, po czym schodzimy z ilością repów-4 powt na rękę, 3, 2 i jedno;) Wtedy konkurs wyglądałby tak: nie liczy się czas [...]

REGULAMIN Mistrzostw Podkarpacia w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc i kulturystyce – 2016 r. 1. ORGANIZATORZY: Klub Sportów Siłowych “GRYF” w Iwoniczu-Zdroju, Gminny Ośrodek Kultury w Iwoniczu-Zdroju. 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: 29 maja 2016 r. Plac Dietla 2 – sala kina “Wczasowicz” w Iwoniczu-Zdroju. godz. 9.00 – zapisy, ważenie godz. 10.00 [...]

[...] nazwy WYCISKANIA WIELOKROTNEGO ! ) Wracając do tematu zaprasza wszystkich a później pisze tak (to takie chyba " tchórzostwo" ) a więc : Wyciskanie odbywa się ciężarem 50 % wagi ciała. Nie ma ograniczenia czasowego. Wpisowe przewidujemy 20 - 30 zł, ale po popisach niektórych na tym forum, dla eliminacji elementu destrukcyjnego zastosujemy [...]

Rozumiem o sztandze nie mam narazie co marzyć ale hanelki mogę kupić tylko jakie? Na krążki czy normalne?? Jakiej wagi??

jeszcze jest 2ch tez równie dobrych kandydatów Gregor_ian i thatman (tyle ze that jakos nie przywiazuje wagi do bolda) Nom i młode wilki dopingu zaczynaja miec juz sporą wiedze ..

[...] moim zdaniem waga troszke wyzsza byla by dla ciebie korzystniejsza wiadomo przy pilce rowniez trzeba miec sile i nie dac sie przwpchnac itd w walce o pilke. Tylko twoj wzrost wagi powinien byc spowodowany wzrostem tkanmi miesniowej a nie tluszczowej. Odzywiaj sie prawidlowo, trenuj regularnie i konkretnym planem cale cialo nie klate bic tylko...

Nie ma co pompować nog... Rozloz sobie plan treningowy co i w jaki dzien robisz, zeby dac miesniom czas na regeneracje. Jezeli chodzi o regeneracje bez czekania to polecam Ci kupic BCAA w kapsach i brac je 30 min przed treningiem i 30 min po ;) A dawkowanie kapsow zalezy m.in od wagi ;d bo nie ma co przesadzac :D

a że tak zapytam, żeby się upewnić. Jeżeli mam redukować masę z 90kg, to redukować to do jakiej wagi? Czy po prostu do czasu aż zobaczę jakieś efekty?

[...] tez moglby powalczyc z aktualnymi mistrzami. np zbyszko cyganiewicz na pewno nic nie bral bo nie bylo aspokojnie wyciskal bez zadnej techniki najrozniejsze ciezary wagi ok 150 kg,przenosil belki itp... mialem kolege ok 190 wzrostu ,przy strongmenach wygladalby cieniutko ale w martwym ciagu bral 300 kg a przysiad 270 kg-waga 105 kg... [...]

http://www.sfd.pl/temat231127/ Oblicz sobie to co Cię interesuje na podstawie powyższego postu i dokładnych info wagi całkowitej oraz suchej masy ciała tej kobiety. Na początku żadnego deficytu i choc nie jestem zwolennikiem cięcia kalorii z diety to odejmujcie nie więcej aniżeli 250kcal.

carbo, ok w Twoim wypadku pozostaje dokupic bialko do uzupelnienia diety, zapotrzebowanie kalorczyne rosnie wraz ze wzrostem Twojej wagi, takze pamietaj o odpowiedniej ilosci btw jesli czujesz sie "zmeczony", malo spisz- mozesz kupic zma(apteczne) jakis preparat witaminowy to chyba na tyle. pzdr

[...] albo jest bzdura w gazecie. Chodzi o to, że organizm nie jest w stanie przyswoić jednorazowo więcej białka niż 50g. Dawki odżywki miedzy posiłkami po 30g są ok. Oblicz ile białka dostarczasz z pożywnienia i resztę uzupełniaj z odżywki ( tak żeby wyszło około 2g na kilo wagi dziennie z pożywienia + odżywka ). Doradca w dziale suplementacja