wagi

[...] dziennej porcji czyli 1 saszetki na 1,5litra , wiec bym nie przekraczał chyba ze chcesz nie spac po nocach :-) A co do bcaa to powinno przyjmować sie 1 g na 10 kg wagi ciała , i proponowałbym Ci wypić przed pierwszym treningiem , po tym treningu i po drugim i wg mnie powinno wystarczyc , do tego oczywiscie odpowiednia dieta na redukcje

[...] węglowodanów),potem,mniej więcej po 20 minutach,tłuszcz staje się podstawowym źródłem energii.Przy zwiekszaniu prędkości,odległości lub długości zwiekszy się również utrata wagi,ponieważ zaczniesz sięgać również do białek,jako źródeł energii.Jednakże inna zmienna jest prawdopodobnie bardziej istotna.Nasze mięśnie zbudowane są głównie z dwóch [...]

Ktorego najbardziej sie obawiam....bo nigdy za dobrze nie biegalem. Ogolnie redukuje z wagi 84kg i juz zjechalem na 80kg moze to tez cos pomoze lecz treningow nie zaprzestaje :-)

pas stoi w miejscu, bic do przodu więc czym się przejmujesz? zdajesz sobie sprawę, że mono nawadnia? złapałeś dużo wody, masz sporo ww, glikogen na full stąd taki skok wagi jak będziesz chciał spalić fat to zacznij obcinać ww albo dodaj aktywności , na poczatek z 300-500 kcal i obserwujesz jak leci.. wprowadzasz ew modyfikacje przy okazji [...]

Jak zredukowalem do 84,5cm w pasie na wakacje xD to wygladalem jak z auschwitz (ale waga byla 89kg), ale utrzymanie takiej wagi bylo nie realne. Moja normalna waga to 90-91kg. Przy 6 treningach w tygodniu ciezko jest miec sporo tluszczyku ;P (nie jest typowym sezonowcem, jade 5-6 treningow w tygodniu przez caly czas). Zalezy mi na wyciagnieciu jak [...]

sprawdzajac zapotrzebowanie BMR do utrzymania wagi potrzebuje 2803 kcal a na tycie potrzebuje chyba sporo wiecej i do tego jestem ektomorfikiem. Warzywa to jakies pomidory, ogorki do posilkow

ZNOWU NIE CZYTASZ ZA DOKŁADNIE CHŁOPCZE SPOJRZAŁEŚ NA WAGE TEGO KOLESIA DAWKOWANIE UZALEZNIONE JEST RÓWNIEŻ OD WAGI CIAŁA, COŚ CHYBA MI SIE WYDAJE ZE NIE ZA DOKŁADNIE CZYTASZ??? CHŁOPCZE

kosiarjo czytaj do końca... tam pisze po 4latach 2,5roku przerwy i nie pierwszy cyki z omki. oma jest rewelacyjnym środkiem do powrotu do byłej wagi. pomożecie??

[...] . Co do masówki, jak chcesz wejść na czystą masę to będzie to czysta masa, oblicz zapotrzebowanie dodaj 200kalorii powyżej zapotrzebowania i powoli buduj, wraz ze wzrostem wagi wiadomo troszkę kalorii w góre. Typ budowy endo napewno , % bf bardzo ciężko określić , napewno powyżej 15-18 %. Ja bym poradził ci zbić jeszcze pare kg , odsłonic [...]

stary patrzac po wymiarach pasa, to z Twojej wagi 89.5kg zostaloby przy takiej prawdziwej redukcji bf 6-7% MAX 75kg. Wtedy zobaczysz co to znaczy czuc sie "malym". Problemem wielu ludzi cwiczacych jest wlasnie to ze maja na sobie duzo tluszczu i wody ale waga oczywiscie 90-100kg, a miesa jest tam tyle co u 70kg zawodnika. Kazdy robi jak uwaza, ale [...]

192 cm i 98 kg to jest średnia krajowa tak?? Wielu bokserów wagi ciężkiej chciałoby mieć 192 cm. Średni statystyczny wzrost faceta to 175 cm.

bez urazy, ale jak na 2g testa i 94 kg wagi to trochę słabo klata siłowo wypada może nie koniecznie droga powinna prowadzić w stronę zwiększania dawek, a może gdzieś w treningu/diecie jest błąd??

170Rekord na klatke na raz przy 90kg wagi ale to moja najsłabsza partia bic tric plecy to nogi moje mocne strony.

A z kreatyną jakie by były skutki dotyczące siły/kondycji/wagi?

daj zdj też mam 17 lat 174cm wzrostu, 71kg wagi choć bf mam na poziomie 11% na twoim miejscu bym masował tylko powoli żeby się więcej nie zalać

ogolnie cwiczyłem 3 lata i mialem przerwy 6 lat teraz jak zaczynałem to tak jakby od zera zero siły 37 w bicu 85 kg wagi a jak cwiczylem kiedys to wzielem tylko omke i metke ruską , ogólnie to nie mam zamiaru wogole narazie schodzic , tylko zmieniać środki i leciec :)

[...] mieszkam , niema sklepu z suplementami , jedynie ze zdrowym papu , no i w takich sklepach maja suplementy tylko podstawowe :/ . dieta jest caly czas , obecnie na kilogram wagi przyjmuje 2.5 g bialka i 4 g wegla dziennie , bialko glownie z piersi z indyka a wegiel z ryzu . spore nadzieje wiaze z ta suplementacja i mam nadzieje ze sie nie [...]

a propo tej guarany , wiem ze to srednio dobrany specyfik do robienia wagi ale obecnie pracuje fizycznie srednio 10 -11 godzin dziennie szesc dni w trygodniu i potrzeba mi odrobinki wspomagania zeby to jakos zniesc :P . pozdrawiam !!!

Chyba nie lubisz swojej mamy, skoro chcesz ja zagłodzić;-) Niezależnie od wieku, nie podałeś ani masy ciała ani wagi, więc wrzuć ankietę z tematów podwieszonych.Ale to nie zmienia faktu, że 1200 kcal to głodówka

Jeżeli nie przywiązujesz wagi do dokładnej diety, Bcaa bierz tylko po treningu. Białko jedz pomiędzy posiłkami, sam pomyśl kiedy masz najdłuższe przerwy pomiędzy daniami.