wagi

[...] mam urazów, kontuzji. Oczywiście miewam słabsze dni jak każdy, wtedy odpuszczam trening, bo czuje że widocznie organizm tego potrzebuje. Mam 33 lata 175 cm wzrostu, 65 kg wagi. Efekty moich ćwiczeń już widać, puki co stosuje hantle 7 kg sztange 15 kg. Będę wdzięczny doświadczonym osobom za pomoc, czy lepiej uciąć coś z treninku, czy może tak [...]

Taka walka ma sie odbyć w Pride 23 !!!!! Nie będzie to walka o tytuł! Walka o tytuł wagi ciężkiej odbędzie w Pride 24 pomiędzy Minotauro a wygranym walki z Pride 23 Emelianenko Fedor vd Heath Herring. heh słabo widze schilta. Jest strasznie wysoki a wiec szybko pójdzie na glebe KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk [...]

Witam, 180cm 70kg wagi, książkowy ektomorfik. Ktoś oznajomiony z tematem, prośba obczaj tą dietkę. Kilka lat temu ćwiczyłem około 2 lat, diety nie pamiętam, szło ładnie. Niestety potem impra alko i wszystko zeszło. Proszę nie proponować mi tutaj innego rozłożenia i innych zamienników. Uczulony na orzechy , na wydawanie większej ilości kwitu też [...]

[...] Wyciskanie Skos Drązek (plecy) Dipsy Wiosłowanie Wyciskanie z nad klatki Szrugsy Wznosy na palce Trening działa na mnie zadziwiająco dobrze:) 8cm w klatce oraz 4kg wagi. Suple ktore zazywam to Storm + Hp, Mutant mass, Omega 3, Węgle Białko oraz MBZ. Problem polega na tym ze: 1) Krete zaczołem brac w okresie początkowym "Piątek" wiec do [...]

[...] sylwetki gościem. Mam do dyspozycji McFit/Platinum + Rower Dieta to raczej nie wchodzi w gre bo wszyscy w domu mają złe nawyki żywieniowe. 21 lat 183cm wzrostu 100kg wagi - Ulane nogi dupa i brzuch a reszta prawie że jak u 40kilowego szczypiora Moj cel to mysle tak z 80-85kg lub poprostu do zadowalajacej mnie sylwetki. Wyniki siłowe? [...]

Czesc! Na wstepie wesolych swiat chcialbym zyczyc. Pierw zamieszcze kilka informacji o sobie Mam 15lat 177 wzrostu 82kg wagi Szkola sportowa-pilka nozna conajmniej 2h+ treningu dziennie w tygodni I tutaj mam problem wspolczynnik BMI pokazuje ze mam nadwage ale wcale gruby nie jestem nie mam "bebecha"ani nic z tych rzeczy. Jestem "zbity" tzn mam [...]

Witam Wszystkich, potrzebuj waszej pomocy, na początku podam krótka charakterystykę: mam 20 lat i 64kg wagi i chciałbym przybrać na masie Ćwiczę nie regularnie od 3 lat, a latka lecą i trzeba wziąć się za siebie już bardziej na poważnie ;) a obecnie będę miał trochę więcej czasu na to więc proszę o pomoc. Stosowałem parę diet jeśli można to tak [...]

Jak powinna wyglądać dieta Redukcyjna w sportach wydolnościowych ? Próbowałem Low Carb z dobrym skutkiem jeśli chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej ale jeśli chodzi o wydolność to po prostu spadła mi. Więc przechodząc do pytania, jak powinien wyglądać rozkład makroskładników w sportach w których organizm jest poddawany krótkiej ale intensywnej [...]

[...] do tego jakas porządna dieta.. moze ktos moglby pomoc ustalic takową. nie chodzi tez o to zeby tyć po 10kg miesięcznie.. tylko zeby miec siły na trening, przy okazji nabrać moze z 3-5 kg przez pare miesiecy ;D moje dane to 19 lat, 188 wzrostu i 80kg wagi, jak to do czegos potrzebne ;P pozdrawiam i dzieki z gory za wszelkie fachowe wsparcie ;D

[...] chcę w żaden sposób kłamać więc powiem wprost chciałbym aby ktoś z osób które znają się na tym podpowiedziały mi na podane pytanie!! Otóż mam 22 lata 173 cm wzrostu i 57 kg wagi dla mnie to tragedia nie wiem już w jaki sposób mogę przytyć gdyż wcinam jak opętany tylko strasznie nieregularnie, kiedyś byłem aktywnym człowiekiem ale teraz siedzę [...]

[...] Więc tak , czy ta dieta jest w miarę dobra ? Zamierzam dopiero od września chodzić na siłownie (nowa szkoła w której jest siłownia) ale lepiej teraz zacząć przybierać wagi niż zaczynać od nowa . Jaką odżywkę stosować przed i po treningu ? Wiek:16 Waga:67kg Wzrost:181 cm. Biorę w tabletkach kwas foliowy,magnez,cynk,wapno i witaminę D (nie [...]

[...] plan i tak szczerze mowiac to nieporadze sobie sam.moj starz pol roku(niesystematycznie i zle cwiczony bo po 2 razy kaltka biceps i barki triceps w tygodniu),mam 182 i 75kg wagi,juz wiem ze powinna byc jedna partia w tygodniu cwiczona,i tu moja prozba czy niemogl by ktos ulozyc mi palnu treningu,daze do zwiekszenia sily masy i rzezby:P,we wtorki [...]

[...] lata i mogłbym trochę pograć sobie dla siebie trenuję w amatorskim klubie 2 razy w tygodniu głownie godzina gry i mecz w niedziele.. Co mógłbym zakupić żeby wspomóc utratę wagi i wzrost kondycji wytrzymałość pieniądze nie graja roli prosiłbym o konkretne nazwy bo nie znam się na tym.. z góry dziękuje pozdrawiam rafee ps prosze o osoby które [...]

[...] siłownie pod nosem i mam ochote powiczyc. Sęk w tym że czytajac SFD mało co kumam tzn tyle diet planow treningowych a ja nie wiem co byłoby dla mnie dobre. Mam 16 lat 70 kg wagi 178cm wzrostu 29cm w bicepsie innych wymiarow nie znam ale jestem w miare szczupły. Moim celem jest miec rzeźbe przy dosyc niskiej masie (nie chce byc zbyt wielki) np. [...]

[...] na CKD okolo 4 tygodni i troche juz zrzucilem... Chciałbym teraz zakupic jakis spalacz dla przyspieszenia topienia sadla ale nie mam pojecia jaki . Mam 25 lat, 100 kg wagi, bilans - 300 kcal ... B/T/W okolo 165/165/30. Dawniej mialem stycznosc z therma line 2 ale szału po tym nie bylo ... Macie moze jakies propozycje co do mojej osoby ? Z [...]

[...] układał diety za mnie tylko mam problem, ponieważ nie wiem jak rozłożyć dane wartości na posiłki. Wiek: 21 Waga: 74 kg Wzrost: 184 kg Typ budowy: ektomorfik Cel: utrzymanie wagi Typ treningów: SW (5 razy w tygodniu) ____________________ Zapotrzebowanie: 3086,5 Białko - 592kcal Tłuszcze - 866 kcal Węglowodany - 407kcal Zakładając, że: Posiłek 1 - [...]

Witam przestawiłem się od dwóch tygodni na redukcje, po każdym treningu jakosciowym 30minut cardio lecz mam straszne wahania wagi. Na początku ważyłem 94,7, potem 93,5 a wczoraj się ważyłem i 94,2.. A Nic w weekend nie dojadałem! Ale chodzi mi ogólnie czy posiłki w mojej diecie nie są za często bo mam je o 7.30, 10,30,13,30,16 i 18. 13.30 - jest [...]

[...] 1500. Makro rozłozone 40% wegle 40% białko 20% tłuszcz. Do jakiego czasu powinnam dodawać kcal? Czy róznicą będzie jeżeli np wejde na pułap 1600 i pozniej zaczne obcinac np 100 kcal na tydzien?Czy lepiej poczekać i dojsc np do 1800 i wtedy zacząć ucinać? +Czy przy kazdym dodawaniu 100 kcal np raz na tydzien powinnam sie liczyć ze wzrostem wagi?

[...] spadł mi tylko jeden kilogram. mam 170 cm przy wadze 82 kg i mam 20 lat. Czuję porządną dawkę energii, jednak po ćwiczeniach robi mi się mega zimno i jest mi niedobrze (zbiera mi się na wymioty) . Jadam 4 posiłki dziennie, co 3 godziny. Czy robię coś nie tak, czy wszystko jest w porządku ? Zależy mi na stracie wagi, więc proszę o odpowiedź.

[...] ciężarze, a potem siłka? Małe partie typu bic tric jeszcze polecą, ale nogi, klatkę, plecy czy barki takim ciężarem zrobić to masakra.. 17 lat jakieś 172 wzrostu / z 77kg wagi. Wymiarów nie znam, bo nie mierzyłem, bicek koło 37-38, klatka pewnie koło 105 udka było chyba 56, łyda 42, przedramię 30-31.. I to tyle z tego co pamiętam. Czemu [...]