wagi

Artur Łanucha zwycięża w wyciskaniu swojej wagi ciała 87,0kg. wykonał 31 powtórzeń.

Pierdzielenie o genetyce. Ani ty ani ja mistrzami kulturystyki nie będziemy. Ja jak zaczynałem miałem 64 kg, 178 cm wzrostu i prawie 18 lat, a teraz mam ponad 90 kg wagi przy niskim bf, więc mi nie gadaj o genetyce !!! Nigdy nie brałem gainerów, białko kilka razy kupiłem i trochę kreatyn (pierwszą po ponad roku treningów) i nikt mi nie powie, że [...]

dziwne coś mi się nie chce wierzyć że nie ma wagi podanej... zawsze możesz rozwalić kapsułki i wylać na łyżeczkę do herbay (1 łyżeczka to jakieś 5g) ...a tok rozumowania całkiem w cyc Zmieniony przez - koniczynpo w dniu 2005-05-13 12:04:05

[...] na masę. Na klatkę wyciskam ok 26 KG. Robię 4 serie i jakoś mi to idzie. Przy ostatnich powtórzeniach trochę mnie robi, ale daję rade. Czy powinienem stopniowo zwiększać odciążenie, czy powinienem dodać np. 7 kg obciążenia, by efekty były lepsze. Podsumywując: Powinienem jak na swój wiek (16 lat = 32 w bicepsie, 63 kg wagi) podnosić więcej?

[...] w stosunku do zakonczenia diety jestem na plusie o 2,6 kg - co chyba nie jest zlym wynikiem i swiadczy o jakiej takiej mojej dyscyplinie zywieniowej Nie zakladam konkretnej wagi docelowej - kierowal sie bede lustrem i wlasna satysfakcja, mam 33 lata, niezla kondycje i kilka lat walki z ciezarami na karku - patrzac w lustro zwyczajnie jestem [...]

No ale co to za konkurencja? Przecież wiadomo, że jeden turniej wagi ciężkiej nie ma szans równać się z ostro idącymi tegorocznymi galami UFC. SF ma HW UFC ma BW, FW, LW, WW, MW, LHW wynik 6-1 dla UFC nawet jak ktos sie uprze, i zwórci uwage, że medialnie to waga ciężka zyskuje najwięcej widzów i jest najchętniej oglądana nawet gdy lżejsze [...]

Wiem, wszyscy powtarzają, że na suple jestem za młody, mój staż od września. Treningi mam 4 razy w tygodniu, full osprzęt, cwicze pod okiem brata, obecnie w Angli, 122 kilo wagi 190cm wzrostu jego staż 10+ lat. Obecny rekord na klatke coś koło 82kg-85kg

[...] zużyje podczas wysiłku (ćwiczeń). Ale co z budową muskulatury? Obawiam się, że samodzielne ułożenie diety skończy się fiaskiem, bowiem nigdy nie przykładałem szczególnej wagi do tego, co jadłem, a wagę zawsze trzymałem odpowiednią. Proszę o napisanie, jakie składniki, w jakich proporcjach powinienem przyjmować. Nie chcę tracić na wadze, a [...]

[...] jadłem wszystko co wcześniej tylko w mniejszej ilości, a nawet wysiłek fizyczny ograniczyłem i nie przybrałem praktycznie nic na wadze, były to wahania do 0,5kg. Nie długo chcę już zaprzestać tego trybu odchudzania i właśnie zająć się mięśniami, w tedy na pewno wagi trochę podskoczy, ale wolę aby była to "waga" mięśni niż znów sadło.

Przy takiej różnicy wagi stawiam tylko na parter, cieżkie, ale wykonalne ;) Nie jest sztuką nigdy nie upaść, lecz z każdego upadku zwycięsko się podnosić. Przysłowie chińskie

[...] Naprawdę imponują mi ludzie z taką samodyscypliną i wytrwałością! A co do sylwetki to zgadzam się zupełnie. Chyba źle się wyraziłam w temacie. Nie chodzi mi o spadek wagi ( choć po prostu myślałam że to będzie jakiś pierwszy efekt..), nie podobają mi się chude, wysuszone, zagłodzone kobiety, ale właśnie zdrowe, kobiece z jędrnym ciałkiem! [...]

Zwiększ ilość protein w diecie do 2g/kg wagi. Białko jest ciężkostrawne, co oznacza, że organizm zużywa dodatkowe kalorie na jego strawienie. Ostatnia porcja 1godz przed snem. Jeśli chodzi o węgle, jak najwięcej warzyw zielonych liściastych z powodu j.w. (brokuły, szpinak, wszelkie sałaty i kapusty), inne warzywa i owoce tylko jako dodatek. [...]

okej ale daje foto z dziś czyli nie treningowo jest troche inaczej dzis i niektore rzeczy wyjatkowo. * I to nie jest tak wszystko bardzo dokladnie, poniewaz nie posiadam wagi tak na oko podawałem a to na śniadanie to z tych składników robilem Naleśniki białkowe ale nie dałem rady ich tam tak wpisać np jutro jem inaczej w dzien treningowy to na [...]

[...] dokładaj, równomiernie z białkiem do max 120-130. I węgli powoli i tłuszczy. Moim zdaniem priorytet powinien być na tłuszcze i węgle, białka aż tyle nie potrzeba, co innego jak ktoś ma rozbudowane mięśnie i musi je utrzymać a co innego jak ktoś tych mięśni nie ma. Nie przekraczałabym 1,8g białka na kg wagi ciała, raczej dałabym bliżej 1,6g/kg

kalorie ciężko określić nie wiedząc ile teraz tak na prawę jesz, dlatego prosiliśmy o wrzucenie kilku dni do kalkulatora potreningu białko 1,4-1,8g na kilogram wagi ciała, tłuszcze 60-70g w tym przynajmniej połowa pochodzenia zwierzęcego (masło, jaja, mięso, ryby), reszta węglowodany ile wynosi ta reszta, można teraz wrózyć z fusów Zmieniony [...]

no niestety Anglia daje popalić ;/ juz zakupilam diete i trening ale boje sie zeby nie bylo wiekszego przyrostu wagi po tych wszystkich moich idiotycznych pomyslach sama jestem przerazona tym co sobie zrobilam

[...] wyjdzie ci to szybko bokiem Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-03-14 06:32:23 A potem dawki jak u Bostina Loyda Na trenie chyba jak będę jadł tyle co teraz czyli 3000kcal to wydaje mi się, że jeszcze będę schodził z wagi. Na pewno dietę i sen dopnę na 100%, o trening się nie martwię. Zmieniony przez - Olbrajson w dniu 2021-03-14 14:08:21

[...] do tego można wiosłowania, poręcze, drążek, zarzuty, pushpress, wycisk na ławie i mamy bardzo ciekawy komplet ćwiczeń rozwijajacych czystą siłę i dynamikę Jeżeli chodzi o zwiększanie wagi a raczej o jej trzymanie to musisz utrzymywać bilans kaloryczny w granicach zera. Jeżeli będziesz jadł jak smok to nawet na 3powt w serii masa może skoczyć

Brzuszki , orlik to rekreacja . One nie ukształtują Ci sylwetki . Większość ludzi uważa, że gdy ich celem jest redukcja wagi, potrzebują wykonywać godzinami czynności spalające kalorie. Oczywiście potrzebujesz trochę aktywności cardio – przede wszystkim dla zachowania zdrowia serca, jak również dla zwiększenia dziennych wydatków energetycznych. [...]

To jak mam zrzucić zbędny tłuszcz nie zrzucajac wagi? Nie róbcie już siana z głowy