wagi

Witam. Mam 178 cm wzrostu i 60kg wagi, jestem bardzo szczuply. Jednak teraz zaczalem grac ok. 3x w tygodniu w tenisa ziemnego + weekend siatka i to dosc dlugo (3-4h na jednym treningu) gdzie jest bardzo duzy wysilek. Jednak zaznaczam, ze nie cwicze na silowni ani w domu etc. Chodzi mi o jakis suplement, preparat na zwiekszenie miesni/masy (wiadomo [...]

witam. 178 wzrost,84 kilo wagi, oponka na brzuchu(92 cm), cwicze juz w latach (z przerwami). chcialbym pozbyc sie tluszczu i nie stracic za duzo miesni. mam biogenix m3 (jak sie skonczy kupie cell pumpa), jako oslone bialkowa mam ultimate nutrition amino gold. chce kupic tauryne olimpa mega capsy + ultimate ultra ripped ALBO olimp thermo speed. i [...]

[...] jestem nowy na forum i chciałbym zmienić coś ze swoim wyglądem. Ćwiczę od ok. 3 lat, lecz czasami niesystematycznie wręcz z przerwami. Mam 20 lat, 188 cm wzrostu i ok. 87 kg wagi. Ogólnie sylwetka nie jest tragiczna, ale mam trochę za dużo tłuszczu - szczególnie w okolicy brzucha. Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową i w związku z tym mam [...]

Witam, jestem nowy na forum. Chciałbym poradzić się waszej opinii, czy powinienem redukować czy iść w masę ? Dodam do tego, że mam 182 cm wzrostu i 82 kg wagi. Mój staż na siłowni wynosi 3,5 roku. Fajnie by było gdyby ktoś mógł określić jaki mam poziom tkanki tłuszczowej, wydaje mi się że mam coś około 14%-15% ale chciałbym poczytać wasze opinie. [...]

[...] reakcji strasznie dawalo mu t w du... i mysle ze mial za wysokie tempo. Dzis zrobilismy Hitty . 5 min rozgrzewki, kilkanascie hittow ( 10 sek bieg. 30 sek chód) Efekt byl taki ze trening trwal juz 40min i dystans to 4.5km ( a wcxesniej max 3.90) Jak z nim biegac? Hitty? Inne interwały? Prosze o porade... Cel- utrata wagi/tkanki tl. Pozdrawiam

[...] a małe paczki=duża wygoda) Creatine Olimp Mega Caps 300kaps 45zł BCAA Olimp Mega Caps 300kaps 80zl Body octane 100zł Otwarte: Scorch niecała połowa (70-80kaps)45zł White flood ok. 2/3opakowania (nie mam wagi ale na pewno jest ok 70%), smak truskawkowy 65zł Przy zakupie 3szt (w przypadku Matrixa 1szt=5x1.0) pokryje wysyłke i dam gratis. GG 3524781

Witam, Mam 24 lata, 180 cm wzrostu,103 kg wagi. Poziom tkanki tłuszczowej 26 %. Chciałbym zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej wiec udałem się po porade do trenera personalnego w jednej z pobliskich siłowni. Ułożył mi dietę tz "oczyszczającą" na 2 tygodnie. Polega ona na tym że przez perwsze trzy dni mam 3 razy dziennie rozpuszczać w wodzie sól [...]

Witam. Proszę o pomoc. Amianowicie: mam 27lat, 100kg wagi w łapie 44cm wzrost to 190cm. Staż na siłowni 4lata. W tamtym roku przyjąłem 20strzalow testosteron prolongatum jelfa po 100mg/ml x2 każdego 3dnia. Potem odblok hcg, tamoxifen i clostilbegyt. W tym roku kończę cykl 100mg/ml x2 kazdego 3 dnia i takich strzalow przyjolem 20 a mam jeszcze 5. I [...]

[...] Was moi drodzy Moja historia: Na silke chodze od dwoch miesiecy i nie wiem co kupic (na legalu oczywiscie) :) (chcialbym sie zmiescic w 60zł. :/) Mam 178 cm. wzrostu i 67kg. wagi. Przeczytalem juz full postow ale nie wiem na co sie zdecydowac :/ Silownie odzwiedzam kazdego dnia, ale uprawiam rowniez inne sporty... wiec intensywnosc roznych [...]

[...] typ zaczoł mnie straszyć że jak żaden fachowiec mi nie doradzi ile tego brać i kiedy to moge wylądować w szpitalu :D a więc moje pytanie brzmi ile gram dziennie jak to obliczać bo ponoć jest jakaś tabela na podstawie której po podaniu wzrostu i wagi (w moim przypadku 184/76) wychodzi dzienne zapotrzebowanie na białko. Ile razy dziennie i wgle ?

Witam, Mam 16% BF, chcę zejść do 10%. Na razie bez aero, sam trening siłowy + deficyt kaloryczny. Kalkulator wyliczył mi ok. 2900 kcal do utrzymania wagi, dlatego zacznę od ok. 2800 kcal i stopniowo będę odejmował. Jedyne co mnie zastanawia to czy trzymać się rozkładu procentowego BTW takiego, jak na masie, czy może przerzucić się na 100 g WW? Te [...]

[...] paczke kupić a potem redukcja, I tu moje pytanie, czy wziąść mass mutanta jeszcze raz czy uns mass schocker, a moze uniwersal gain? Dodam, że mam 176 cm wzrostu i 75 kg wagi i 15 lat. Chciałbym zrobić na następnej paczce około 80 kg i po redukcji zeby tak z 73-75 kg zostało dośc niezłej sylwetki. Prosze o szybką odpowiedź bo dziś musze [...]

[...] się szybko tego tłuszczu na udach?? jeśli znacie też jakieś dobre suple które by pomogły to pisać :) trenuje od niedawna na siłowni planem FBW :) mam 180cm wzrostu i 80kg wagi . /SFD/Images/2015/7/29/41e94c6eac394e0fad42dbbd28bce9f5.jpg /SFD/Images/2015/7/29/af7143b56a304b3b8c6c22c632230691.jpg [...]

[...] weglowodany i tlucze... Dokladniej... normalne moje zapotrzebowanie to 2500kcal a na mase, z tego co czytalem trzeba dodac do tej sumy jeszcze 500... Samo dostarczenie dopasowanej liczby gram bialka tluszczy i weglowodanow do mojej obecnej wagi pomoze mi cos, czy dopiero dieta na mase cos zmieni? Dodam ze niedawno zaczelem chodzic na silownie..

[...] i wlasnie tutaj nie jestem pewien bo niektorzy na silowni radza mi "tak tak hmb i kreatyna to dobre polaczenie "inni mowia ze wogole nie wchodzi w gre bo hmb powoduje strate wagi a kreatyna na odwrot ... ale z tego co wiem to kreatyna nawadnia mniesnie a nie "natluszcza" :P tez gdzies czytam i byc moze sie myle ale kreatyna rozpuszca tluszcz w [...]

czesc mam 188cm 84kg wagi i oto moja dieta na mase: ŚNIADANIE -płatki owsiane 100g -mleko 300ml -rodzynki (garść) -orzechy(garść) -twaróg 100g 2 ŚNIADANIE -ryż 100g -piersi z kuraka 100g -oliwa z oliwek -warzywa OBIAD -to co jest +100g twarogu ĆWICZENIA 40 MINUT PO ĆWICZENIACH -ryż 100g -tuńczyk 130g -warzywa -oliwa z oliwek KOLACJA -makaron 100g [...]

Pomijając niedawne opóźnienie 5 miesięcy w zapłacie dla zawodnika wagi lekkiej - Nicka Diaza, Dream znowu ma problemy w wypłacaniu pieniędzy. Fighterzy o których teraz mowa to Jimmy Ambriz, oraz Todd Moore. Obaj fighterzy nie dostali pieniędzy za swój udział w gali DREAM.6 - która miała miejsce we wrześniu. “Im bardziej się denerwuję, tym [...]

[...] gdzies od pół roku (na mase). Dziś kończe swój cykl na mase i daje sobie odpoczynek (tydzień) bez treningów i diety.Tyle ,że nie wiem co dalej... mam 173 cm wzrostu, 80 kg wagi(przedtem miałem 64 kg). Co dalej mam robić dlaej iść w mase... czy może lepiej zacząć się skupiać bardziej na "czystych" mięśniach ? Czyli pozostać z ta masą i dbać o [...]

[...] mi polecali zapasy/BJJ czy kick boxing ( wiem, że to różniące się SW ale nie wiem co lepiej wybrać). Moje warunki bardziej pasowały by na stójke(14 lat 175 wzrostu 55 kg wagi) ale nie mam pewności czy nie lepsze będzie np BJJ/zapasy. 2. Drugie pytanie dotyczy tego czy znacie jakieś kluby gdzie można potrenować zapasy/BJJ w moim wieku :) [...]

[...] dietę razem z treningiem ostatnio miałam dwa tygodnie zupełnej przerwy od siłowni, biegania i zdrowego żywienia szczerze mówiąc objadałam się przytyłam w tym czasie do mojej wagi przed rozpoczęciem diety - 8kg, wszystko praktycznie poszło w brzuch wczoraj wróciłam do diety, zrobiłam trening - siła taka sama czy to znaczy że pół roku stracone z [...]