[...] klatką piersiową, a mianowicie jest aż nadto "mała", sam do osób małych nie należę, podnoszę swój ciężar a klatkę mam stosunkowo małą ( jak w profilu, 186 cm wzrostu, 93 kg wagi, w bicepsie 40cm, a klatka 105...) Może poradzi ktoś co zmienić w treningu, może jest zbyt amatorski? Trening na klatke wygląda tak: -Wyciskanie na ławeczce poziomej [...]
Zakupiłem cosik takiego... Kreatyna w kapsułkach of course... :D mam ponad pół roku stażu. 186 wzrostu 64 kg wagi. I moje pytanko jak to dawkować ?? Na opakowaniu kreatyny (olimp) pisze że 4 kapsułki po treningu i tyle samo w dni nietreningowe. Czy napewno tak to dawkować ?? a dokładniej jak dawkowac to razem z serwatką i dextozą ?? Pytam bo [...]
Witam! Mam 194cm wzrostu i 110kg wagi, pora zrzucic zbędy tłuszcz i nabrać mięśni. Obecnie wyciskam 70kg, mam 16 lat :) Pisałem czy oplaca się kupować cały atlas, odradzono mi, proszę więc o radę co kupić, jakie ławki, jakie obciązenia. Dysponuję kwotą 950zł. Kupować z internetu - allegro itp.? Interesowałaby mnie najbardziej ławka z ćwiczeniami [...]
Witam wszystkich, od jakiegoś czasu odwiedzam to forum i uważam jest super;)a teraz do rzeczy! Mam problem z nabieraniem wagi, genetyczny patyk jestem, diete w miare rozsądną mam, teraz jem magnum 8000 z treca, smak miodzio, wczesniej miałem activita massive gainer(taki sobie) i megabol gainer 737(FUU!!) a teraz zastanawiam się nad olimp gain [...]
[...] przerwie wracam na siłownie i tym razem chciałbym zabrać się do tego z głową. Dlatego proszę o sprawdzenie przygotowanej diety. Ustaliłem sobie taki stosunek b/t/w dla wagi 76kg białka 2g - 152g tłuszcze 1,5g - 114g Węglowodany 6g - 456g Ogólne zapotrzebowanie na kalorie 3543 kcal Nie chcę się za bardzo napychać gainerem dlatego biorę po [...]
[...] ale w zadnymnie znalazlem nic konkretnego, prosze jednie aby ktos poswiecil mi 5 minut i napisal mi dobry plan ciwczen moj cel to : sila, przyrost miesnia sprzed ktorym dysponuje: lawczka prosta , sztanga dluga, hanteli , drazek ja : 180 cm wzrostu 80kg wagi - jesli jeszcze cos potrzebne chetnie podam Bradzo prosze o pomoc i z gory dziekuje
[...] obejrzec. Zaraz (o 20.00) bedzie 2 odc.Szokujaco chudych na Zone Club. Nie ogladam pierwszego,ale tytul brzmi niezle. "Skąd bierze się obsesja kobiet na punkcie wyglądu, wagi i odchudzania? Szokująco chude - niebezpieczny wyścig to program, w którym kamera podąża za dwójką dziennikarek, Kate Spicer i Louise Burke, które przechodzą na [...]
Witam , mam 16 lat 170 cm wzrostu i 60 kg wagi. Od 7 lat trenowałem karate interesuję się sportami walki ... Moim idolem od dawna jest Jean Claude Van Damme jestem chudy i nie mam zbyt wielkich mięśni , na pewno każdy z was go zna,moje pytanie polega na tym ile czasu zajęło by mi zbudowanie takiej sylwetki , wiem że kulturystyka składa się z [...]
Witam, jak w temacie, potrzebuję dokładnej wagi do pomiaru masy ciała. Do tej pory używałem zwykłej elektronicznej za ok 50-60zł... jednak mam z nią problemy pod względem dokładności. Nawet ważąc się w jednym miejscu w odstępie czasu 1-2min wahania i tak wynoszą nawet do kilograma. Także dla przeciętnego Kowalskiego to bez znaczenia jednak [...]
Witam ; )) mam 15 lat mam 189 wzrostu i 104 kg wagi ; ) od 11 dni robie a6w co tydzien jestem na siłowni ; )) nie pije alkoholu .nie biore narkotyków żadnych używek ; ) Moje pytanie brzmi jak cwiczenia na siłowni itd mi doradzacie abym mógł najpierw zrobić płaski brzuch i 6-pack .Dodam ze cwiczyłem pchniecia kula .zapasy.piłka nożna itd ,I jak to [...]
Więc tak mam 25lat 116kg wagi 188cm ćwiczę od 7-8lat z przerwami, będzie tego z 4-5 lat przemyślanego treningu. Potrzebuje zakupić spalacz, brałem TSE olimpu, efektów nie pamiętam czy były czy nie, to strasznie dawno było. Jakieś 6 miechów temu skusiłem się na ClenBurexin ale aby czuć efekty musiałem brać 2X4tabletki (200% normy) Mam do zrzucenia [...]
Witam . Mam 17 lat , 178 cm wzrostu i 75 kg wagi . Jak wiecie sa wakacje , a wiec mam troche wolnego czasu i chcialbym poprawic swoja sylwetke. Jezeli to przeczytacie , prosze o jakies porady , cwiczenia jakie moglbym wykonywac hantelkami ( gdyz tylko to mam do dyspozycji ) oraz wszystkie mozliwe cwiczenia w domowych warunkach , bez drazka. [...]
[...] Termin: 31.03-01.04.2012 Miejsce: Hala Widowiskowo-Sportowa LOSiR'u w Luboniu, ul. Hugona Kołłątaja 2 Organizator: Stowarzyszenie Sportów i Sztuk Walki ALLIANCE Zasady: CBJJ Kategorie wagowe: Podział na pasy i wagi wg CBJJ Zgłoszenia: - wkrótce na stronie www.no-gi.pl Kontakt - tel.: 508037037 - email: [email protected] Wkrótce szczegółowe info
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bicepsu, czy taki sprzęt był by wystarczający dla początkującego Lawka: Sztanga: Mam 20 lat wzrost: 191cm waga: 116kg niektórzy mówią, że najpierw przydało by się zżucić z wagi oczywiście ja tak nie chce, chciałbym mieć trochę miśka, zależy mi tylko na urzeźbienie bicepsu. Oczywiście będę docierał do tego by zrzucić jeszcze z 15kg. Jakie [...]
Witam. Mam 15 lat, 170 cm wzrostu i tylko 45 kg wagi. Rozumiem, że mam wielką niedowagę i pisanie rzeczy typu, że pewnie wyglądam jak anorektyk,wieszak itp. w niczym mi nie pomoże. Chciałbym troszkę nabrać na masie i zacząć ćwiczyć, lecz wszystkie moje próby przytycia kończą się fiaskiem. W domu mam ławeczkę wraz z drążkiem,ciężarki. Zastanawiam [...]
[...] szybko ale czuje jakby moje nogi nie były moje. Ciężko mi się poruszać i ogólnie kopac. W trskcie treningu ok w miarę. Miałem kiedyś operacje na żylaki. Spróbuję zejść z wagi oraz Odstawie gluten bo cos czytałem. Macie jakieś koncepcje? Na siłowni nogi robie od niedawna kiedy zdałem sobie sprawę. Dorzucę skakanke. Proszę o porady.pozdrawiam [...]
[...] najsilniejszych uczniów szkół ponadgimnazjalnych z powiatu chełmińskiego do rywalizacji w VII Powiatowych Zawodach "Power" Zawody polegają na wielokrotnym wyciskaniu wagi swojego ciała. http://www.mocni.net/zdjecia/power6/2.4m.jpg Wszelkie informacje (regulamin, terminy, zapisy itp. itd.) znajdziecie pod adresem [...]
[...] w czerwcu. Nie ode mnie zależy kiedy będę walczył, ale chciałbym jak najwcześniej. Zobaczymy co się wydarzy za sześć miesięcy. Jeżeli dostane szanse rewanżu z Andersonem, tym razem zwyciężę. Przypomnijmy, że Patrick Cote 25 października na gali UFC 90 przegrał przez kontuzje kolana z mistrzem wagi średniej - Andersonem Silvą. www.fight24.pl
Witam. Mam 15 lat, 189cm wzrostu i 80 kg wagi. Od roku trenuję piłkę ręczną. Chciałbym się dowiedzieć czy warto teraz zacząć jakiś cykl na siłowni pod taki właśnie sport? Jeśli tak to jaki miałby być to trening? Cross Fit, fbw, split czy coś jeszcze innego?
witam wszystkich forumowiczów mam pytanie a zarazem problem, gdyż równo za miesiąc idę do wojska cały luty mam wolny więc chciałbym ostro popracować nad sylwetką, siłą oraz wytrzymałością Proszę o zasugerowanie mi jakiegoś planu treningowego oraz suplementacji. mam 23 lata 178 cm wzrostu, 80 kg wagi i ogromna ilość zapału do ciężkiej pracy
