wagi

[...] waskularyzacja podobna jak po trenie(kable chyba zostały bez zmian tylko wysuszenie je odsłania) - aczkolwiek wg analizy masy ciała ponownie na InBody230 wody nie tracę, wg wagi tez nie ma pod tym katem różnicy. Obecnie pod koniec cyklu mam 98,5kg oraz lekko powyżej 10%bf(od października 0 aerobów). Wino + prop takiego szału jak tren ace z [...]

[...] forum ludzie proponowali reverse do zerowego bilansu dodawać po 100kcal tygodniowo, tyle ze to zajmie mi dość długo ponieważ moje zerowe zapotrzebowanie wynosi w granicach 3tys kcal. I teraz nie wiem co ze sobą robić waga spada ale nie wiem czy jest to tłuszcz czy może mięśnie lecą dlatego jest ten ubytek wagi w ciągu tygodnia w granicach 0.5kg.

[...] treningowy 130g tuńczyk w wodzie 130 27,30 1,56 0 15g rodzynki 40 0,35 0,08 10,68 suma 170 27,64 1,63 10,68 23:20 przed snem 100g twaróg chudy 98 19,8 0,50 3,50 podsumowanie dnia kcal 1715 białko 187 2,79 na kilogram wagi tłuszcz 48 0.73 wegle 149 2,23

przy tym stosunku wagi do wzrostu skup się na masie, ułóż z czyjąś pomocą odpowiednio zbilansowaną dietę, dobry trening a postępy zauważysz szybciej niż się spodziewasz :)

No nie wiem… Co prawda przytyłem 27 kg (brałem leki, ale to inna historia) i po odstawieniu leków chcę wrócić do starej wagi, więc każdy trening to dla mnie ogromna męczarnia (jednak bieganie czy walka z dodatkowym balastem to nie jest coś fajnego) - ale póki co to męczarnia 2 razy w tygodniu… Wysiłek jest większy niż jak trenowałem regularnie 5 [...]

[...] w UFC pokonał byłego dwukrotnego mistrza KSW Mateusza Gamrota, chce powitać w organizacji kolejnego byłego mistrza Paddy’ego Pimbletta. Tym razem chodzi o byłego mistrza wagi lekkiej Cage Warriors Paddy’ego Pimbletta (16-3 MMA, 0-0 UFC), który na początku tego tygodnia został oficjalnie nowym zawodnikiem UFC. Guram Kutateladze (12-2 MMA, 1-0 [...]

[...] poniżej 60kg ) czy lepiej od razu zacząć się masować dobrą dietą + gainery, a wszystko razem redukować w okolicy kwietnia? Najlepsza byłaby rekompozycja ciała (jednoczesny spadek tkanki tłuszczowej i wzrost masy mięśniowej przy zachowaniu wagi ciała) przy zastosowaniu odpowiedniej diety i suplementów (jakich??), czy to w ogóle jest możliwe?

[...] rozeznanie zdjecie - obszar miedzy szyja a kolanami ... Najlepsza byłaby rekompozycja ciała (jednoczesny spadek tkanki tłuszczowej i wzrost masy mięśniowej przy zachowaniu wagi ciała) przy zastosowaniu odpowiedniej diety i suplementów (jakich??), czy to w ogóle jest możliwe? jesli zaczynasz przygode z silownia lub wracasz do niej po przerwie to [...]

[...] HST, przy dosyć lekkich aerobach w dni nietreningowe. Po tym okresie planuję stopniowo zwiększać treningi wytrzymałościowe kosztem siłowni. Ad2. obecne tempo utraty wagi to ok. 0,5-0,8kg na tydzień, w lustrze stopniowo brzuszek spada. Zastosuje się do Twoich rad i przez najblizszy miesiąc nie zwiększę ilości kalorii, zobaczymy, co się [...]

[...] lustro :) Tylko co z dalsza czescia mojego pytania? Redukowac kalorie, trzymac na 0, czy dokladac? Tak zeby rozbudowac miesnie, ale zredukowac nieco dolna czesc brzucha? Experymentowac po 1-2 tygodnie i obserwowac sie? Pomiar wagi bedzie mowil tylko o balansie masowym (moge palic tluszcz, ale budowac miesnie, wiec wcale nie musze chudnac..).

[...] kalorie, trzymac na 0, czy dokladac? Tak zeby rozbudowac miesnie, ale zredukowac nieco dolna czesc brzucha? Experymentowac po 1-2 tygodnie i obserwowac sie? Pomiar wagi bedzie mowil tylko o balansie masowym (moge palic tluszcz, ale budowac miesnie, wiec wcale nie musze chudnac..). Tak , lustro i zdjęcia są najbardziej odpowiednie do [...]

[...] "psychologiczny" (Zacięcie do treningów już nie to, dlatego potrzebuje diametralnej zmiany). Ogólnie przyrosty, cóż jak zaczynałem to było 65-66 kilo, więc co do wagi nie mam większych zastrzezen, ostatnio tylko troszkę się ulałem. Za to zawsze jakoś umykały mi dni kiedy miałem robić bary - dlatego chce teraz postawić na nie i na [...]

ale saib_ mógłbys pokazac to swoja klate, jestesmy jednej wagi, bede miał porównanie

efekt zlej diety panowie....teraz czekamy na efekt jojo z +5kg od wagi poczatkowej

prop daje dobrej jakosci mase a retencja bedzie niska bo woda z ciebie paruje cala w takie upaly ja na lato zawsze lece z wagi po 5kg. odblok walnij sobie trzy dni po 100mg i do konca po 50mg jak masz dwa listki a jak jeden to wez raz 100mg i do konca po 50mg. Odblok odpalasz trzy dni po ostatnim shocie propa

[...] :) Sama moja historia jest taka że ważyłem dokładnie rok temu 105 kg. Potem dnia 18 czerwca waga pokazała 83 kg. Wszystko było pięknie ale przez okres wczasów wróciłem do wagi 90 kg a z czasem po troszku przybywało lub malało w zależności od okresu.. Ale ogólnie przy wadze 83 kg wyglądałem dobrze. Mój cel w tej chwili to 78-80 kg. Zmieniony [...]

mam 17 lat , 182cm wzrostu i 80 kg wagi. do dyspozycji mam stadion 300m i sporo dróg do biegania .

[...] postanowieniem noworocznym, zaczynam regularnie prowadzić dziennik. Od ostatniego wpisu zmieniło się nie wiele - głównie recomp i wzrost wydolności od wakacji i mala utrata wagi (około kilograma na miesiąc). Aktualnie stosowana dieta - IF low carb + 1 cheat day w soboty (tez żyć trzeba). Trening - 5x w tygodniu split + 4x spinning [...]

zauwazasz progres? bo diety nie masz g.5 Kanapki i dużo szynki g.9 Jogurt musli, dwa banany g.11 Kurczak i ryż g.16 Tuńczyk z makaronem g.19 Kanapki z 3 jajkami jesz kanapki a dopiero po 4 godzinach jogurt i 2 banany? ja bym zasnal chyba. po 19 idziesz spac? za malo bialka na noc dla chlopa 190wzrostu i 100 wagi. Wogole za malo jesz};-)

[...] Tak ,tak jest dobze dozucasz wegle o wyzszym ig aby organizm w pierwszej kolejnosci uzuplenil nadwatlone rezerwy glikogenu(jego ilosc zalezy o danych treningow,wagi danego osobinka i jego aktywnosci,a takze do mozliwosci miesni do gromadzenia glikogenu) Niedziela: 1: j.w + 60g płatków owsianych + 2banany 2: j.w + 40g pieczywa [...]