Witam ! zastanawiam sie nad kupnem takiej wagi z allegro co o tym sądzicie , chcialbym wkoncu zacząc trzymac diete bo trzeba bedzie redukcje zrobic ! POzdrawiam i czekam na sugestie na temat jakosci ceny wagi !
O MNIE: Mam na imię Dawid, mam 17 lat jestem z okolic Nowogardu. Ćwiczyć zacząłem tydzień temu gdy to zakupiłem sobie ławkę do ćwiczeń + gryf prosty + 40kg obciążenia. Aktualnie ćwiczę FBW poniżej podaje plan, mam również dietę którą będę starał się utrzymywać. FBW mam zamiar ćwiczyć 2 miesiące, a następnie jakieś inne ćwiczenia na mase (np w [...]
[...] glodny (wstalem o 11:00) gdzie na mojej masie jadlem po 3500+kcal wiec to byl duzy blad i nic dziwnego ze zalalem sie troche jak świnka. No ale zapotrzebowanie na utrzymanie wagi to 3200kcal wiec jedzac 3500kcal robilem dobrze, masa powinna isc ale niestety szła ta tłuszczowa a nie miesniowa. Bardzo mozliwe ze wina byla srednia progresja ciezaru. [...]
[...] dziennika. Założenia diety: 1700 kcal: 120g białka/ 60g tłuszczy/ uzupełnienie węglowodanami Kilka słówek, co ja tu w ogóle robię: 3 lata temu dość mocno schudłam, do wagi 60 kg. I wtedy sobie powiedziałam, że jak mi się udało to nie zmarnuję tego i nie doprowadzę siebie do strasznego stanu. No cóż… Niektóre założenia nie są spełniane. [...]
Witam. Koszykówkę trenuję od 3 do 5 razy w tygodniu i zastanawiam się nad jakimiś odżywkami. Mam 202cm wzrostu i tylko 85kg wagi, więc moim priorytetem jest zwiększenie wagi i nabranie siły. Co moglibyście mi polecić?
[...] jednej do każdej tab. mdrolu. A i połączyłem go z glutaminą Olimpa, 150 tab.starczyło mi na 4 tyg. Kiedy skończyłem brać m drol ważyłem 90 kg. Bałem sie ze szybko polece z wagi bo pierwszy raz brałem m drol ( kiedyś brałem Mega H CEL ale jakoś mnie nie zachwycił) dlatego też zarzuciłem kreatynę na 5 tyg. Jak na razie utrzymuję uzyskanę wagę. [...]
[...] nic, potem mono, potem masakra + hydrolizat białka + kazeina. Na wiosnę dojechałem z masą do ok 77kg, zrobiłem przerwę w kreatynie i potem chciałem dobić do 80kg. Z uwagi na ograniczenia czasowe zmieniłem plan na 3x w tygodniu (split) + 20min cardio po każdym treningu. Po przerwie wróciłem do resztek mono, które zostały + ester, do tego [...]
[...] że 40-50 g to maksymalna dawka, z którą poradzić sobie może twoje ciało po treningu. Ty sam zaprezentowałeś mi wyniki badań pokazujące, że 1,5 g białka na kilogram wagi ciała - u „czystych" sportowców - to ilość konieczna do podtrzymania przyrostu masy i siły! Chcesz mi teraz powiedzieć, że mam czerpać azot z powietrza?!" Dotknąłem [...]
[...] na zawodowych ringach Pawłem Kołodziejem z Trec Team (30-0, 17 KO) o pozycję obowiązkowego challengera do walki o tytuł mistrza świata International Boxing Federation wagi junior ciężkiej. - Kiedy już wygram z Kołodziejem, a potem odbiorę tytuł Hernandezowi, to zaliczę waszego innego mistrza, Włodarczyka - mówi pięściarz z Filadelfii o [...]
[...] ciała z 63kg na 83kg. Jednak bardzo duża część z tych kilogramów była po prostu tłuszczem, tak więc od stycznia 2012 zacząłem go redukować. Z pasa poleciało jakieś 12cm, z wagi 11,2kg, no i niestety siła też dosyć mocno poszła w dół. Aktualna waga to 71,8kg a celem na najbliższe miesiące będzie zdobywanie masy mięśniowej przy jak najmniejszej [...]
Tym razem GP wagi lekkiej jest planowane przez japonska organizacje, z tego co wiadomo mieli by na niej wystapic min:Takanori Gomi, Jens Pulver, D. Mishima, Luis 'Buscape' Firminho, Marcus Aurelio, a takze mistrz wagi sredniej Shooto Tetsuya Kawajiri.
[...] i do tego mam niestety szeroka talie ;( Sila idzie mi naprawde szybko kg to samo, ale nie problemem jest sie zalac a wypracowac dobry miesien. Aktualnie jestem po redukcji z wagi 116kg i bf okolo 24-25%. Wiec prosze mnie osczedzic ze aktualny bf jest kiepski. Wiem o tym ale juz jestem naprawde zmeczony i zdolowany redukcja i mysle teraz o [...]
[...] w przyszłym roku, na kolejny pokazowy pojedynek bokserski w Japonii w organizacji RIZIN FF. Od czasu pokonania Andre Berto w 2015 roku i rezygnacji z tytułów WBA, WBC i Ring wagi półśredniej przez Floyda Mayweathera, jego kariera w sportach walki wydaje się być jeszcze bardziej nastawiona na dążenie do minimalizacji potencjalnego ryzyka i [...]
[...] Niektorzy zawodnicy wskoczyli w specjalne koszulki do wyciskania. Chlopaki z nizszej kategori powpisywali sie na 200kg :O ale niestety popalili Wygrał zawodnik 80kg wagi który wycisnal 140kg. w kategorii powzyej 100kg padl wynik 210kg !!!! Nagrody dla zwycięzców - staki SNI Zabawa Trwala praktycznie do godziny 18, moge zapewnic ze nikt [...]
[...] zaplanowałem 1ml na tydzień bo po wielu rozmowach stwierdziłem że 0,5ml na 2-3 tygodnie to może się okazać stanowczo za mało zwłaszcza jak na mnie (mam 194cm wzrostu i 115kg wagi). No i tak po 2 pierwszych zastrzykach nie odczuwałem żadnych efektów robiłem zastrzyki 2ml na tydzień czyli wyszło to tak: 1-1-2-2-2 co tydzień. No i jestem teraz 2 [...]
Witam ja spytaniem do pana jestem w sylwetce atletycznej i chce nabrać masy i wagi sprzedawca odżywek doradził mi VITMAX STANDARD białkowo-węglowodanowy mam wzrostu 186,5 i wagi 74 czy ta odżywka jest odpowiednia dla mnie?
[...] co - „Jak nie podniosę jak kiedyś robiłem więc teraz też dam radę” „... co młody tak biega trafię go :) i j** kontuzja” . Chciałbym tego uniknąć dlatego liczę na jakieś uwagi i porady. Obecnie nie mam czasu na siłownię i powrót na treningi(wstyd trochę, żeby młody mnie bił :) ). Coś tam ze sprzętu jest. Hantle, obciążenia na ręce, drążek [...]
Witam wszystkich którzy zechcieli zajrzeć do tego posta :). To zaczynajmy : - 15 lat - 185cm wzrostu - 105kg żywej wagi - 2 lata temu grałem w klubie koszykarskim niestety kontuzja kolana ( zerwane wiązadło krzyżowe przednie ) uniemożliwiła mi dalszą przygode z tym sportem na jakiś czas. Poniżej zamieszczam oto plan który ułożyłem z posta [...]
[...] do Was z prośbą o pomoc - usiłuję ułożyć sobie trening. Moim celem jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej i nabranie nieco masy mięśniowej. Proszę również o zwrócenie uwagi na moją dietę, niestety nigdy nie byłam systematyczna i nie potrafię zapisywać, prowadzić dziennika itp., tak samo nie do końca ogarniam makroskładniki, nie jestem w [...]
Witam, czy mając 17 lat, 175cm wzrostu około 88kg wagi i BF na poziomie 25-30%, będzie bezpieczne tracenie wagi miesięcznie około 3-5kg ?, tak aby spaść do 15% BF. A i czy mimo redukcji będąc początkującym jest szansa utrzymania siły lub lekkiego wzrostu siły ?. Pozdrawiam
bury07 / DZIENNIK TRENINGOWY
