Teraz wychodzi 3tys kcal aby utrzymać wagę, jak dodasz do tego 3x w tyg 1,5h ćwiczeń wyjdzie o jakieś 2500kcal w ciągu tygodnia więcej. więc jakieś 3350kcal do utrzymania wagi w miejscu. Utnijmy to do 3tyś. 210g białka = 840kcal 85g tłuszczy= 765 kcal 350g węglowodanów= 1400kcal Poczytaj tematy podwieszone aby wybrać dobre źródła makroskładników.
[...] na komendę sędziego.Ilość prawidłowo wykonanych powtórzeń, zaliczonych przez sędziego = ilość punktów z tej konkurencji. Open Kobiet : -wyciskanie sztangi leżąc, o wadze 50% wagi ciała zawodniczki,wykonujemy maksymalną ilość powtórzeń. Prawidłowa technika wykonania to pełny zakres ruchu (sztanga musi dotknąć mostka, wyciskanie do pełnego wyprostu [...]
[...] Po pierwszym tygodniu waga z 67,4->67,9.Po drugim 68.2. Rozumiem że to normalne ? Sama ilość objętościowo jedzenia sie zwiększyła.Jednak kiedy mogę oczekiwać stabilizacji wagi tydzień/dwa/miesiąc?Wtedy planuje jeszcze podnieść za waszymi radami do 2500 kcal i przez jakiś czas na pewno rezygnuje z redukcji,do momentu aż nie zakupię innych [...]
[...] Twoja dieta jest po prostu słabiutka, wygląda jak żywcem przeniesiona z kolorowego pisemka Zarówno tutaj jak i w dziale Odżywianie znajdują się artykuły n/t tego co i jak jeść aby schudnąc, sugeruję abyś się z nimi w wolnej chwili zapoznała. Bez znajomości zasad jakimi rządzi się nasze ciało i metabolizm nie ma co mówić o trwałym ubytku wagi.
[...] ESPN, podczas gali UFC 245 dojdzie do starcia Maxa Hollowaya (21-4, 17-4 w UFC) z Alexnadrem Volkanovskim (20-1, 7-0 w UFC, #1 w rankingu UFC), którego stawką będzie pas wagi piórkowej. Holloway zdobył mistrzowski tytuł w czerwcu 2017r., Hawajczyk ma za sobą już trzy udane obrony tytułu, w których odprawił kolejno: Jose Aldo, Briana Ortegę i [...]
[...] LLC via Getty Images Colby Covington obawia się, że Kamaru Usman nie pojawi się na UFC 245 Colby Covington będzie mógł w końcu zawalczyć o niekwestionowany tytuł mistrza wagi półśredniej na UFC 245, kiedy to stanie do pojedynku z mistrzem Kamaru Usmanem. Okazuje się jednak, że Covington ma pewne obawy co do tego, czy do tej walki rzeczywiście [...]
[...] tlenu przenoszonego do mięśni. Osoby, które po raz pierwszy naruszyły zasady antydopingowe UFC, mogą spodziewać się dwuletniego zawieszenia za stosowanie EPO. Były mistrz wagi koguciej UFC, T.J. Dillashaw, otrzymał tę karę po tym, jak na początku 2019 roku uzyskał pozytywny wynik testu na EPO po przegranej walce z Henrym Cejudo. Amerykańska [...]
[...] rok po zwycięstwach nad Darrenem Tillem i Benem Askrenem oraz Nate’em Diazem. Wielu fanów oczekuje, że Masvidal albo zmierzy się teraz ze zwycięzcą pojedynku o tytuł wagi półśredniej Kamaru Usman vs. Colby Covington, który odbędzie się na UFC 245, albo podejmie walkę o duże pieniądze z Conorem McGregorem. W grę wchodzi również potencjalny [...]
[...] Kamaru Usman Instagram Kamaru Usman uważa, że ostatnie zwycięstwa Jorge Masvidala były przypadkiem, ale mimo to chciałby się z nim zmierzyć Mistrz wagi półśredniej UFC Kamaru Usman uważa, że Jorge Masvidal jest w tym momencie bardziej popularny ze względu na otaczający go szum niż ze względu na jego umiejętności, ale [...]
[...] Instagram Colby Covington oświadczył, że nie czuje się komfortowo w American Top Team Colby Covington, który w sobotni wieczór stanie do pojedynku z Kamaru Usmanem o tytuł wagi półśredniej na gali UFC 245, jest reprezentantem klubu American Top Team, ale być może wkrótce zdecyduje się zmienić klub. W klubie na Florydzie Covington ma kilku [...]
[...] chce walki z „Ulicznym Judaszem” Jorge Masvidalem. „Gamebred” przypomina mu żenujące historie z przeszłości Colby Covington stanie w ten weekend do pojedynku o tytuł wagi półśredniej z mistrzem Kamaru Usmanem na gali UFC 245 i jeśli wygra, fani chcieliby, aby "Chaos" bronił tytułu przed kolegą z klubu American Top Team – Jorge Masvidalem. [...]
[...] Chris Unger/Zuffa LLC via Getty Images Kamaru Usman nie zawaha się zadać „śmiertelnego ciosu” w walce z Colbym Covingtonem Już w ten weekend mistrz wagi półśredniej UFC Kamaru Usman i jego największy wróg Colby Covington zmierzą się w walce wieczoru gali UFC 245. Smaczkowi tej walce dodaje fakt, że obydwaj zawodnicy po [...]
trudno ocenic bo nie wiemy jak wygladasz,jak bardzo potrzebna ci jest redukcja (choc patrzac po stosunku wagi do wzrostu jest ona zbedna) i czy po niej cos zostanie.ale jak dla mnie lepiej zrobic jedna porzadna redukcje niz sie ***ac z takimi "pół redukcjami". wniosek taki ze rob mase i dopiero gdzies po nowym roku zrob ladna wycinke na [...]
[...] przy czym zyla ,pompa i sila elegancko , apetyt wrocil jem juz normalnie , do cyklu doszedl sarm lgd 20 mg podaje ed , widze jak mi fet leci ale nie moge za ch**a obwodow i wagi zwiekszyc , problem jest w makro ? 2,5 g bialka zbyt malo? Wegli daje 6 g i przy takiej podarzy zlecialo ze mnie 2 kg , retencji nie mam zadnej , samopoczucie super , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aż tak źle). Z początkiem drugiej klasy te g**** mi przeszło i zacząłem być aktywniejszy, czasem z kumplami w nogę, czasem "dżoging" i tak dalej. Schudłem do normalnej wagi, pod koniec wakacji miałem 77 kg. Waga się trzymała przez lipiec, na początku sierpnia poznałem liczenie kalorii z siłownią i schudłem 7 kg :D A i też jestem 1 liceum, [...]
Wg mnie to sam siebie oszukujesz z dietą! Mówię tak na podstawie Historie dużej wagi" na TLC - tam wszyscy na początku (przez kilka miesięcy) tak robią a efekty redukcji są dopiero gdy się bardziej dostosują do wymagań dietetycznych. Trener personalny z pewnością powie Ci to samo.
Czy masz możliwość kontroli tętna? To 'średnie' obciążenie zapewne powoduje wyjście poza zakres aerobowy i rozbudowujesz mięśnie, stąd wzrost wagi. Podciśnienie powoduje przecież nie tylko lepsze ukrwienie tkanki tłuszczowej, ale również mięśni . Jeśli trzymasz zakres aerobowy, początkowo i tak mięśnie rozwijają się dostosowując do większego [...]
[...] chociaż 1 taki przykład. "Teraz biore 100 i zastanawia mnie czy mozliwe zebym do wakacji dal rade wycisnac 120." Przy porządnym treningu i jednoczesnym zwiększeniu wagi o kilka kg możesz dać radę. Utrzymując obecną wagę raczej nie. Postaraj się też poprawić swoją technikę - większość początkujących osób robi poważne błędy, które mogą [...]
UFC 245: Usman vs Covington
