Potrzebuje rady.

trudno ocenic bo nie wiemy jak wygladasz,jak bardzo potrzebna ci jest redukcja (choc patrzac po stosunku wagi do wzrostu jest ona zbedna) i czy po niej cos zostanie.ale jak dla mnie lepiej zrobic jedna porzadna redukcje niz sie ***ac z takimi "pół redukcjami".
wniosek taki ze rob mase i dopiero gdzies po nowym roku zrob ladna wycinke na lato


Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-03 16:40:22

Chyba wszedł Sog widzę, że się znasz na rzeczy...

Ale jednak jeszcze ktoś by mógłby mi odpowiedzieć na pytanie

jesli chodzi o diete to wiadomo,z dodatnim bilansem kalorycznym,a terning to kwestia twojego indywidualnego wyboru,masz do wyboru fbw,split,hst... o szczegóły pytaj w treningu dla początkujących

Skoro dopiero zaczyna, a staz wynosi okolo roku to niech robi FBW. Imo, gainera pijesz 20 minut po mono, dlaczego bo jest mleko a mleko ma tluszcz - prawda, ale przeciez mozesz go rownie dobrze rozrobic z woda, nie widze w tym problemu. Ale skoro juz tak pijesz tego gainera to pij go (lub kup carbo) 90 minut po treningu, bo wtedy stezenie kreatyny w krwiobiegu jest najwieksze. Zdr.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-03 20:35:49