[...] w podstawowych bojach przysiad mc wyciskanie na klatkę poczytaj też http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 siła http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity bo z tego co piszesz: staż 2 lata z przerwami i 68kg wagi jesteś na samym początku co znaczy że split to złe rozwiązanie. dlaczego? poczytasz o ty w linkach powyżej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie widzę tutaj opcji "edytuj" więc muszę zdublować posta. Tak jak już pisałem, pomimo tej wagi nadal jest trochę tłuszczu na brzuchu - wystarczą normalne treningi siłowe 3x w tygodniu przy czym spale ten zbędny tłuszcz i nabiorę trochę mięśni czy lepiej dodatkowo do tego 2x w tygodniu bieżnia/rower?
[...] tekst ze spinaniem nawet fajny taki cool nawet bym powiedzial ale nie trafiony bo tak jak wyzej napisalem smieje sie z takich jak ty teoretykow-gawedziarzy co maja 80 kilo wagi i 85 w pasie i to napewno jeszcze oszukane moze nawet zal mi takich bo to w sumie nie twoja wina No ale z tym szczekaniem bezposrednio na mnie to troche mnie [...]
Nogi są takie sobie dużo uwagi im nie poświęcam. Uda są Oki, gorzej z łydkami. Ale się nie dziwie się bo ćwicze je dopiero 3 miesiące ale szybko nadrabiam zaległości. A jak zaczynałem to miałem 170cm wzrostu 43kg wagi a w łapie to 26cm to nogi tez za grube nie mogły być.
[...] " Teraz zagadka małej ilości warzyw, to jest sałatka i nie zawsze ja ją przygotowuje i to jest na oko te pare kostek każdego warzywa napisane a druga rzecz nie posiadam wagi ,która na pewno by sie bardzo przydała. Podsumowując, jestem zdolny do poświęcenia, miałem biegać-biegam, zmienić trening-też zmieniłem, co do posiłków staram sie [...]
Doszedłem maxymalnie do wagi 90 kg i to był szczyt jaki osiągnąłem sam, a którego nie mogę przeskoczyć. Zależy mi na tym aby dalej "rosnąć" z tym że nie chce się jak to sie mówi "zalewać" aby później to rzeźbić a raczej chciałbym małymi kroczkami pozyskiwać suchą masę mięśniową. Ostatnimi czasy mam również problem z siłą w ćwiczeniach, takie [...]
[...] od czasu, gdy pokonał Calvina Kattara przez decyzję na gali UFC w Moskwie w listopadzie zeszłego roku. Zwycięstwo powiększyło jego serię wygranych do 14. Rosjanin ma godne uwagi zwycięstwa nad Jeremym Stephensem, Kylem Bochniakiem i bardzo imponujące zwycięstwo przez poddanie nad Brandonem Davisem. Zajmuje on trzecie miejsce w rankingu wagi [...]
[...] Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Siadaj i czekaj jak pies z wywalonym jęzorem na naszą walkę” – Yair Rodriguez odpowiada Zabitowi Magomedsharipovowi Zawodnik wagi piórkowej UFC Yair Rodriguez odniósł się do zarzutów Zabita Magomedsharipova i powiedział mu, aby zaczekał na pojedynek z nim, kiedy Meksykanin wyleczy kontuzję. [...]
[...] zjadłem już ponad 10kg nom czyli nie az tak dużo- przypominam ze jestem na rzeźbie Aktualna waga to 75kg przy 177cm wzrostu.Na masie jak byłem podczas cyklu waga nawet wachała sie w granicach 85kg.teraz lekka załamka z powodu wagi ale cóż coś kosztem czegoś Następna fota Plecki, najszerszy (tylko nie śmiac sie z syfów na plecach )
Witam! Dzięki za oceny i sogacze! Fotki jak pewnie zauważyliście są z kwietnia. Aktualna forma - brzybyło troche wagi pas - około 82 łapka- 38 prawa 37lewa na klate dziś pocisnąłem 98 to tyle jak narazie wiecej fot wrzuce po kolejnym cyklu jak bedzie ciekawiej Pozdro!
https://i.imgur.com/caI4PO4.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Mackenzie Dern vs. Tecia Torres w planach na UFC 273 Czołowe zawodniczki wagi słomkowej najprawdopodobniej zawalczą na kwietniowej gali. Jak informował portal MMA Ideas a później także MMAFighting.com, organizacja UFC planuje zestawienie Mackenzie Dern (11-2, 6-2 w UFC, #5 w rankingu UFC) do [...]
[...] Henry Cejudo nie dostanie swojej szansy na zostanie „C4”, przynajmniej jeszcze nie teraz. Kiedy Max Holloway został zmuszony do wycofania się ze swojej trylogii z mistrzem wagi piórkowej UFC Alexandrem Volkanovskim na UFC 272, były podwójny mistrz UFC Cejudo chciał wykorzystać okazję, aby wziąć tę walkę. Cejudo (16-2 MMA, 10-2 UFC), który [...]
[...] Brendana Allena. Du Plessis również ma za sobą dwa występy w oktagonie UFC. W październiku 2020r. zawodnik z RPA pokonał Markusa Pereza a w lipcu zeszłego roku z sukcesem odprawił także Trevina Gilesa. Gala UFC 273 odbędzie się 9 kwietnia, w walce wieczoru Alexander Volkanovski podejmie Chan Sunga Junga w rywalizacji o pas wagi piórkowej.
[...] w walce Alexander Volkanovski vs. „Korean Zombie” na UFC 273 Calvin Kattar planuje pozostać w gotowości na wypadek, gdyby któryś z zawodników wycofał się z walki o tytuł wagi piórkowej na UFC 273. Kattar (23-5 MMA, 7-3 UFC) po styczniowej wygranej nad Giga Chikadze na UFC on ESPN 32 planuje zapytać UFC, czy może być zawodnikiem rezerwowym dla [...]
[...] i najważniejszej wygranej w karierze, na UFC 258 Amerykanin sprawił sporą niespodziankę poddając Rodolfo Vieirę gilotyną. W poprzedniej walce 28-latek musiał uznać wyższość Kevina Hollanda. Gala UFC 273 odbędzie się 9 kwietnia w Jacksonville, w walce wieczoru Alexander Volkanovski będzie bronił pasa wagi koguciej w starciu z Chan Sung Jungiem.
[...] miesiącu na UFC 273, Aljamain Sterling i Petr Yan staną do rewanżu, aby ostatecznie wyrównać rachunki w swojej rywalizacji, kiedy spotkają się w walce o tytuł mistrza wagi koguciej. Ich starcie będzie rewanżem za walkę na UFC 259, która zakończyła się dla Sterlinga zwycięstwem przez dyskwalifikację i zdobyciem pasa. Yan od tamtej pory [...]
[...] Yana. W związku z tym, Yan umieścił wpis w mediach społecznościowych, aby zapytać Henry’ego Cejudo, czy będzie mógł stanąć w jego narożniku w rewanżowej walce o tytuł wagi koguciej z Alajmainem Sterlingiem. „Hej trenerze @HenryCejudo, jakie są Twoje plany na 9 kwietnia?” – napisał Yan. [...]
[...] odbyła się w ubiegłą sobotę, jednak walkę odwołano w dniu eventu z powodu choroby Szweda. Gala UFC 273 odbędzie się 9 kwietnia w Jacksonville. W walce wieczoru Alexander Volkanovski podejmie Chan Sung Junga w obronie pasa wagi piórkowej. W co-main evencie Aljamain Sterling zmierzy się z Petrem Yanem w rywalizacji o mistrzostwo kategorii koguciej.
[...] LLC Gilbert Burns wyjaśnia, dlaczego podjął "duże ryzyko", stając do walki z Khamzatem Chimaevem na UFC 273 Gilbert Burns podjął się tego, czego wielu zawodników z czołówki wagi półśredniej UFC unikało – walki z Khamzatem Chimaevem. Były pretendent do tytułu UFC przywita Chimaeva w elicie dywizji i chce jednocześnie zostać pierwszą osobą, która [...]
Pierwszy cykl sterydów
