wagi

Z jakiej wiedzy korzystasz? jakieś książki youtuberzy koledzy? Ile masz lat wzrostu wagi stażu treningowego itd Jakie ogólne cele?

Kanał Sebastiana też znam, jest ok. Póki co z trikami to raczej ciężko, skoro nie zrobię wejścia do wagi, muscle up itp., a w pozycji L-sit wytrzymam może z 2 sekundy... Same pompki nie pomagały mi zbytnio przy pociąganiu itp. więc chyba muszę mieć więcej siły, póki co podciągnę się z 5 razy podchwytem a nachwytem to nieraz mam problem z dwoma [...]

[...] mleka - jak myślicie? kusi mnie trochę ta kreatyna, ale na razie pomału cały czas zwiększam ciężary i jakoś idzie - zwłaszcza wyciskanie sztangi leżąc, co uważam za moją największą porażkę - na chwilę obecną robię serie 43kg, a max co wycisnę to 55kg przy niemal 90kg swojej wagi..... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8abe82ca208b4b5db4f6621d8b937d20.png

sama waga nic nie znaczy ja przez 2-3 tygodnie wprowadzenia do low carb stracilem okolo 4-5 kg a przez kolejne 8 tygodni waga wskazala spadek wagi dalszy o zaledwie 2-3 kg

Wybacz za zuchwalośc ale ankieta troche chyba upiękrzona co?:> Warzysz nie duzo jak na swoj wzrost a masz wymiary podobne do moich tyle ze jestem 10 cm nizszy roznica wagi okolo 3-5kg a BF ten sam:) Jedynie raczke mam wieksza:)

[...] Jak narazie moja waga się ustabilizowała i nie chce zejsć w dół. Jestem świadoma tego że są rzeczy których nie powinnam jeść i które nie przyczyniają się do spadku mojej wagi. Jeśli chodzi o słodycze odłożyłam je całkowicie w momencie kiedy zaczęlam treningi na siłowni. wiem że mogłabym zastosować jakaś dietę polegającą na dostarczaniu [...]

[...] najbliższe cele MASA MASA MASA Na ten moment mam 77 kg przy 178 cm wzrostu. Mój cel to przybranie 4-7 kg suchej masy mięśniowej w przeciągu ookoło 5-6 tygodni. Kontrolowanie wagi i tkanki tłuszczowej: co drugi dzień będę mierzył obwód w pasie i ważył się na czczo oraz dodawał nowe zdjęcia. PoMASIE będzie ostra redukcja. Dietę zaczynam od [...]

W artykule w którym był ten plan było napisane że dla początkujących. Tylko plany a b c dla średnio zaawansowanych a B C D dla zaawansowanych a. B C d e . także na bym robił tylko pierwsze trzy . info o mnie 177cm wzrostu 19 lat 77kg wagi cel nabranie masy mięśniowej i zwiększenie sily.

[...] do gali i informacja o transmisji Przed nami gala GLORY Collision 2: Unfinished Business w holenderskim Arnhem podczas której dojdzie do arcyciekawego pojedynku o tytuł wagi ciężkiej między mistrzem Rico Verhoevenem a Badrem Hari. Organizacja GLORY przygotowała szereg materiałów video promujących galę i tę walkę. Pierwszy raz Rico Verhoeven [...]

[...] doskonała wytrzymałość, sporo siły na podjazdach, wszystkie amatorskie wyścigi w okolicach pierwszej 10tki, kilka razy pudło i zwycięstwo. W tamtym okresie, mimo niskiej wagi wciąż miałem tłuszcz na brzuchu i na udach (oczywiście dużo mniej, ale był), ale z kolei maksymalnie wychudzony obszar obręczy barkowej, ponieważ nie ćwiczyłem [...]

Postanowiłem, że jeśli przez rok ciągłych ćwiczeń i przy utrzymaniu wagi 57-60kg moja skóra wciąż będzie wiotka, a brzuch i uda otłuszczone zacznę myśleć o operacji plastycznej. Nie bawię się w żadne masaże czy kremy, bo zwyczajnie nie chce mi się poświęcać na to tyle czasu.

[...] że taka skrupulatna waga? Trener wie jak się odżywiasz, ktoś kompetentny sprawdzał wcześniej Twój jadłospis czy wolna amerykanka i sam się tak głodzisz? Ps. Utrzymywanie wagi nie polega na głodzeniu się ale na regularnych, zbilansowanych posiłkach w granicach zera kalorycznego/lekko poniżej tegoż zera, a takowe zero każdy ma nieco inne biorąc [...]

[...] 15 kg w 4 miesiace to znaczy ze sprzyjalo mi w tym. Przy wadze 120 kg nie ma jeszcze czego pokazywac ale tez nie zaprzestaje tego o co walcze. Stwierdzenia typu "to glupota" nie zachecaja do kozystania z forum i rozwalaja cala wole walki o ktora u niektorych ciezko przy zbijaniu wagi. Jak napisalem wyzej jesli bede mial co pokazac to pokaze

[...] znaczy ze sprzyjalo mi w tym. Przy wadze 120 kg nie ma jeszcze czego pokazywac" - no to postawmy pytanie inaczej - będąc ogarniętym dietetycznie jak można dopuścić do 120kg wagi? I zakładam że nie jesteś kulturysta na kolejnym cyklu masowania i właśnie redukujesz pod zawody. I te 120 kg to głównie mięso... Nie chcę być złośliwa - tylko jeśli [...]

[...] metabolizm, a także jest naturalnym thermogenikiem (tylko zewnętrznym:P), dlatego na dłuższa metę szybciej spala się tłuszcz.. Ale cudów nie ma, ten natychmiastowy spadek wagi to po prostu woda, która szybko uzupełnicie ;) Jeśli chodzi o pas, to sam mam i używam, jednak mam pewną wątpliwośc. Na pewno miejsce pod pasem poci się bardziej, przez [...]

Po pierwsze masz skopany metabolizm. 1000kc, 400kc ... ? Napewno bedziesz musiała wejśc na wyzszze kalorie, ok 1900-2000, co niewatpliwie łaczy sie ze zwiekszeniem wagi ciała, ale jest to potrzebne do podkrecenia metabolizmu. Dieta najlepiej zbilansowana dostarczająca wszystkim makroskłądników i witamin. jeszcze jedno... im wiecej [...]

peko1234 to suple pewnie by nie miały żadnego smaku albo jednakowy jakby każdy tak myślał jak ty, choć ja też do tego większej wagi nie przywiązuje ważne żeby działało ale widocznie inni mają większe wymagania i dlatego pisze się o rozpuszczalności i smaku danego produktu.. a czy zadziała to już pewnie kwestia indywidualna

[...] Ćwiczyłem pompki na kilka sposobów z wykorzystaniem książek, krzeseł itd. do tego brzuszki, przysiady i skakanka i odpowiednia dieta. Dziś przy wzroście 174 mam 80 kg wagi, biceps 41 cm i obwód w klacie 115 cm. Nie wspominając o kondycji 100 pompek to dla mnie wysiłek jak otworzenie drzwi sąsiadowi, a 150 brzuszków to robię po [...]

[...] siłke w celu poprawienia swoich wyników. Jako że trening w domu nie daje takiej rużnorodności i możliwości ćwiczeń co siłownia. Plan treningowy. Przy wzroście 176 i 70 klio wagi. Wyciskałem 60 kg. Przygotowując się do uczęszczania na siłke. Narzuciłem sobie dość "ostry" trening jak na moje warunki. A mianowicie wyciskanie hantlem 6kg [...]

Brakuje Tobie masy, więc zamiast wpatrywac sie codziennie w swój biceps dołóż do michy i trenuj. 70 kg wagi i ile bys chciał mieć w ramieniu, 45?