wagi

[...] organizmu i nie bardzo rozumiem, kto miałby to wiedzieć lepiej niż Ty. Ja mogę napisać, że źle to nie wygląda ale w rzeczywistości może być inaczej. Przede wszystkim nie rozumiem dlaczego liczysz na utratę kilogramów ? Dla ludzi, którzy redukują na IF właśnie dużym plusem jest to, że spadek wagi nie jest duży ale cm lecą tam, gdzie powinny :-)

[...] wyżej mówił: domowe warunki i ćwiczenia to tylko wstęp na siłkę, może poczekaj jeszcze bo na moje myślenie to jeszcze dobrze nie rozwinąłeś się nie intelektualnie tylko fizjologicznie. Jeszcze podrośniesz to i siły przybędzie i wagi i mięśni. A póki co to może pobiegaj, basen (wytrzymałość-aeroby) no i rób dalej ten trening "Michaiła"

[...] dodać jeszcze +4kg fatu więc jest go dość sporo(bez obrazy), nie rozumiem po jaką cholerę pakujesz się znów w to ckd@@-) skoro i tak wracasz po jakimś czasie do poprzedniej wagi, chyba nie tędy droga@-|. Jak myślisz,że uda Ci się zejść do 15% w 2 m-ce to się grubo mylisz, posłuchaj rad bardziej doświadczonych od siebie i nie piszę tego [...]

[...] ;D. No ale cóż, twoja decyzja . A temat będę śledził i dodaje do zakładek . Rozpisz trening, jak tam sie po tym czujesz, jak sie ćwiczy itp. ps. nie wyśmiewam sie za autora, nie uważam siebie za kogzzaaa, ale jest chudo i to bardzo! A i nie tłumacz się przerwą 1,5 miesięczną, bo sam po takiej dopiero tydzień ćwicze, a z wagi mi nic nie spadło .

Dawno się już tak dobrze nie czułam jeśli chodzi o sprawy trawienne. Z wagi nie leci specjalnie ale cm spadają. Nie wiem czemu przypisać to samopoczucie, czy to odstawienie glutenu, nabiału czy po prostu wyczyszczenie miski bo wcześniej jadłam naprawdę byle co z napadami na "zdrowe" musli i jogurciki. Do nabiału na razie nie wracam jako takiego, [...]

nie wysmieją mnie jak wskocze tam z moim 65 kg zywej wagi^^

hehe pokaze ci co potrzebuje "TURBO REDUKCJA WAGI - FAT BURNER+BIO CLA TREC" 98 zl +11.5 przesylka allegro FAT BURNER 90tab+30tab GRATIS + CLA 100kap

xp - ile czasu zajęło tej dziewczynie zrzucenie wagi

XP gratuluje koleżance/dziewczynie ; ) ale przemiana Niuni własnie jest duża bo oprócz samej redukcji wagi widać podrasowanie sylwetki na "fit". jak zawsze nogi trochę odstają , ale taka genetyka =] Zmieniony przez - debe w dniu 2007-01-30 15:41:41

[...] Po prostu brak słów żeby opisać to co Wy tu wyrabiacie... Nie wiem czy jest się rzeczywiście czym zachwycać... Gdyby ta dziewczyna ważyła 100kg i zrzuciła połowę z tej wagi, to by można było gratulacje składać, ale nie Tobie, tylko jej... Jeśli sobie poradziła z nadwagą, to jest wielki sukces, ale niestety nie Twój :( I jeszcze jedno, taką [...]

[...] zmniejszysz o 300 i dalej obserwacja . Pamiętaj że waga nie jest żadnym wyznacznikiem tylko ogólna kompozycja i wymiary . Niestety prawda jest taka , że do pewnych celów potrzebny jest czas a szybkie redukcje ( mało kcal i szybka utrata wagi )nie prowadzą do niczego dobrego wiem po sobie. Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 27.02.2018 17:11:54

[...] tak jak mówie z drugiej strony nie liczę każdej kalorii i każdego ziarenka ryżu - tylko staram się tak mniej wiecej dobrze odzywiać . Jestem na diecie raczej redukcyjnej z treningiem ogólnorozwojowym - to zbyt mało kalorii ? To tak na oko prosze powiedzcie mi ile osoba 186cm/88kg wagi powinna mniej wiecej przyjmowac kcal na diecie redukcyjnej ?

[...] bardzo szczuply i trudno wymagac innego wygladu niz rzucajace sie na pierwszy rzut oka kosci lopatkowe , obojczykowe czy wystajace stawy kolanowe. Zaczynalem od tej samej wagi przy bardzo podobnym wzroscie wiec wiem o co Tobie dokladnie chodzi. Bedzie masa nie bedzie problemu 5. Chciałbym mieć wyćwiczone górne partie klatki piersiowej, bo jak [...]

Wielkie dzięki ;) rozśmieszyło mnie tylko to, że nie napisałem swojego wzrostu a ty piszesz że mamy podobny. "Zaczynalem od tej samej wagi przy bardzo podobnym wzroście wiec wiem o co Tobie dokładnie chodzi". ;D ale mniejsza o to. Nie wiem skąd to wiesz ale chyba masz racje bo mam 181cm wzrostu ;) W każdym bądź razie dziękuje Ci [...]

[...] napisałem wszystko dokładnie jak obliczyłem i jakie wartosci przyjąłem btw i czy mógłbyś mi powiedzieć co byś zmienił bardzo prosze ? Chodzi o to że mam 186cm wzrostu i 88kg wagi , bmi na poziomie 25% i robie trening fbw + aeroby w celu redukcji głownie . Wyliczyłem, że potrzebne mi jest 180g białka , 300g węgli i 60g tłuszczu (węgle podaje już [...]

[...] dużej nadwyżki bo to spowoduje przybieranie na wadze ani zbyt dużego deficytu bo to spowoduje, że waga będzie spadała . Oczywiście warto też co jakiś czas ważyć się i spoglądać w lustro aby weryfikować dietę również w ten sposób i reagować na ewentualne skoki wagi. Polącznie w twoim planie nie jest optymalne , sama ilość ćwiczeń niewiele mówi.

Wiem, że powinno się tak zrobić jak mówisz, ale jak już mówiłem nie chcę zmieniać swojej wagi. Oczywiście jeżeli przytyję 2 kg to nic się nie stanie, ale więcej już bym nie chciał. Domyślam się, że efekty nie będą nie wiadomo jak widoczne, ale mi też na takich nie zależy. Teraz dzięki ćwiczeniom widzę zmianę w swoim ciele. Mięśnie są bardziej [...]

Postaram się odpowiedzieć w paru punktach. Aby wszystko było jasne, piszę o odchudzaniu jako o utracie tkanki tłuszczowej, a nie jako o zmniejszaniu wagi. - odchudzanie należy zaczynać z jak najwyższego poziomu kalorycznego (czyli przy spożywaniu MAKSYMALNEJ ilości jedzenia przy której jeszcze nie tyjemy), najgorszym co możemy zrobić to przejście [...]

wiadomo ile on ma wzrostu/wagi? łydy masakra, zęby mało wyjściowe

[...] to prawie 25% Twojego zapotrzebowania, jeżeli dobrze policzyłaś to wystarczy 1900kcal jak będziesz jeść celu nie ustaaj sobie na wagę, bo może się okazać, że mimo utraty wagi nie będziesz zadowolona no i najważniejsze samo chudnięcie z bieganiem może nie zadowolić Ciebie i warto byłoby dorzucić do tego trening siłowy w celu modelowania [...]