[...] budowa ciała i cele treningowe mogą robić różnicę nie mniej jednak jak wyprowadzisz sobie wzór na wagę przy BMI = 20 i 25 to zauważysz że rozrzut i tak jest spory więc w sumie dla większości ludków takie rozważania na temat opimum własnej wagi pozwalają na dość dużą adaptację wyników zgodnie zarówno z budową jak i celami (pomijam zawodowców).
ale mnie dziwi jedno zucenie wagi 7kg toz ograniczenei ww da spadki w ciagu 3-4 dni 3-6kg jezeli zalezy nam na szybkich spadkach to poelcam diete zcyklu cresh diet jakies 400-800kcal jak interesuje nas tluszcz i woda to dieta low-car trening silowy i areoby
A ja widzialem ze ktos chce zucic wage ,mam przepis: Bierzesz wage w rece ,podchodzisz do okona ,otwierasz je ,spusczasz wage i voila ,waga zucona A jeszcze ejst szybki sposob na zucenie 25% wagi w 10 min ,poprostu amputacja nogi to taki off topic bom sie poplaka czyatajac ten psot
[...] w programie jest ok, to nie ma takiej siły, która powstrzyma Cię przed schudnięciem. Acha, jeszcze jedno - mam nadzieję, że nie sprawdzasz postępów wyłącznie przy pomocy wagi ? Bo jeśli tak, to od razu o tym zapomnij. Może się okazać, że ładnie chudniesz i wcale o tym nie wiesz, przez co tylko wynajdujesz sobie nieistniejące problemy. Lepiej [...]
Witam :) Mam 20 lat,164cm wzrostu i ok.60kg wagi(choc teraz pewnie troche mniej).Odchudzac probuje sie od 7 lat ,niestety nie było to mądre odchudzanie i nabawiłam sie teraz wielu nieprzyjemnych rzeczy zwiazanych głównie z psychiką ,z ciałem zresztą rowniez (rozstepy i takie tam).Długo walczyłam,zeby dojść w koncu do momentu kiedy patrze na [...]
[...] napadami na lodówke.Wydawałoby sie,ze teraz troche "znormalnialam" i staram sie jesc ok,ale wydaje mi sie,ze za duzo węgli jak na redukcje ,a ja nie chce utrzymywac wagi i wzmacniać mięsni tylko zrzucic tłuszczyk.Mysle o South Beach,na mnie działała wspaniale,ale męczy mnie straszna monotonia w posiłkach ... Pozdrawiam Serdecznie!
[...] obwody w miejscach zwyczajowo otłuszczonych (u kobiet właśnie biodra), to znaczy, że jednak spalasz głównie tłuszcz. Gratuluję efektów. O przyzwyczajenie organizmu do nowej wagi raczej nie trzeba się martwić, jednak byłoby niedobrze, gdybyś "z rozpędu" straciła nadprogramowe kilka kilogramów. Lepiej zakończyć odchudzanie spokojnym [...]
Piotrek, zapomniałeś chyba dodać, że ten program jest skomponowany tak, aby jak największy procent straconej wagi pochodził z mięśni. Nie zgadzam się z żadnym niemal słowem, oprócz tego, że jest to rzeczywiście BARDZO niezdrowe. Sugerowałbym, aby takie praktyki zachować dla siebie i nie proponować ich osobom, które mogą przez to stracić zdrowie. [...]
[...] napisałam czyli 6 razy w tygodniu czy moja waga po zmianie odżywiania bardzo wzrośnie nim unormuje mi się metabolizm? Czy dzięki ćwiczeniom jednak uniknę tego wzrostu wagi? Po treningu mam jeść białko i węglowodany, a moja kolacja jest posiłkiem potreningowym i czytałam, że na kolację to tylko białko, czy się mylę i mogę zjeść również [...]
Wywal z diety węgle na 3-4 dni, ogranicz sól, i 'schudniesz' w moment do poprzedniej wagi. Schudniesz w cudzysłowiu ponieważ to co zgromadziłaś to praktycznie sama woda i złogi w jelitach. ...tyle w temacie, ten temat powinien się zamknąć w 2-3 postach. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-12-31 22:26:26
[...] 2,5g białka,ok 250-300g węgli i ok 200g tłuszczu)wchodzę w mocny trening i powoli zwiększam węglowodany nieznacznie obniżajac tłuszcz i dodając białka nawet do 5g na 1kg wagi ciała. W okresie roztrenowania posiłki z poza diety zdażały mi się prawie codziennie jednak nie było to obżeranie się tylko drobne podjadanie typu pół drożdzówki której [...]
[...] forum.Mam PYTANIE!Kiedy mistrz oraz jego kompani wrócą na scene kulturystyczną??Czy jest szansa że wrócisz na scene polską i pokażesz kto jest najlepszym polskim kulturystą wagi cięzkiej?jak wiadomo pewnym osobom poprzewracało sie w głowach i trzeba byłoby im utrzeć nosa.to samo pytanie skierowałbym do Mariusza oraz Huberta.mam nadzieje żebede [...]
ponawiam pytanie ... wczesniej pisałem o odpowiedniej wadze teraz też napisze , tylko że , do jakiej wagi dojść aby zacząć rzezbic ??wzrost 184, i czy wykonując trening siłowy też rośniemy czy tylko sama siła przybywa?
Do jakiej wagi dojść aby zacząć rzeźbic?Jest to pytanie na które nie widząc Ciebie i nie znając celu do jakiego chcesz dojść niemożliwa jest odpowiedź,możesz przecież wyrzeźbić się i ważyć 70kg a możesz zbudować mięśnie do takiego stopnia by po wyrzeźbieniu ważyć 120kg. Trening siłowy to nazwa bardzo ogólna i może być na masę,siłę [...]
witam, nazywam się arek mam 22lata, 170cm wz. i 78kg wagi. chciałem się zapytać jakie najlepiej dobrać suple żeby w miarę szybko i skutecznie zredukować tkankę tłuszczową i oczywiście zmniejszyć swoją wagę. oczywiście trening i dietę już stosuje ale brakuje jakiejś pomocy suplementacyjnej. widziałem ze firma Olimp ma dużo produktów z działu RZEŹBA [...]
Właśnie miałem zadać identyczne pytanie jak MegaMuscle Wiadomo, że można co serię zamieniać chwyty, ale nigdy nie przywiązywałem do tego wagi i ciekaw jestem pana opinii w tej kwestii;)
[...] dawkowania suplementacji ,a konkretniej czy jest jakis podział co powinienem brać rano , popołudniu , wieczorem przed czy po treningu.? Mam 22 lata ok 190 cm i 94 kg wagi ale to nijak się nie przekłada na mase , niby są efekty treningu i mięśnie się w miare odznaczają, ale trudno jest mi je rozbudować bardziej. Staż treningu to ok roku. [...]
[...] cwiczeń siłowych,bez tego odbudowa mięśni będzie mocno spowolniona a wniektórych przypadkach nawet niemożliwa. Moja rada to wypić natychmiast po treningu ok 0,8g na 1kg wagi ciała carbo rozrobionego w 0,5l wody a 30 minut później zjeść pełnowartościowy posiłek z miesa lub ryby lub jajek oraz porcji ryżu lub kaszy lub makaronu lub np porcji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dopóki jesteś na ujemnym bilansie dla Twojej wagi to logiczne ze się nie spasiesz. Na Twoim miejscu poszedlbym stopniowo na lekki plus żeby podkręcić metabolizm, a potem policzyć jeszcze raz zapotrzebowanie z podwieszonych tematów, tak żebyś był na 0, a dopiero potem odejmuj. Zmieniony przez - shori w dniu 2014-08-26 15:53:44
Jak zgubic pare kg. do lata?
