[...] 12x28kg - pierwsza seria chyba dobrze, ale w drugiej placów nie mogłam utrzymać powyżej 10. powtórzenia 15x 23kg, 15x 28kg(mały gryf ma ponoć 8 kg, ale nie ważyłam, zresztą wagi normalnej tam chyba nie ma, a na Tanitę z gryfem się boję ) Ogólnie bardzo bez przekonania B1. Wyciskanie sztangi stojąc R: 10x8kg; 15x13kg, 12+5x13kg 15x13kg, [...]
Tu się mierzyć, tu się ważyć... Wagi poszukam :-) Dziękuję! ----------- A to jeszcze dzisiejsza wypiska od razu: 10.04.2014 DNT Rower 12+10km Kurczę, niby z okiem w miarę dobrze, ale gorzej na nie widzę :-( Niby okulistka powiedziała, że całkiem ok jeszcze nie wygląda i widzenie powinno się poprawić, ale ogólnie mało mnie to cieszy. W każdym [...]
dla osob tzw hardgainerow rozklada powinien wygladac tak: Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi Dla nie hardgainerów Bialko- 1,5g do 2,2g Weglowdany- do 5-6g Tluszcze- do 1,5g Źródło: "Robimy mase - fakty nie mity by qazar"
[...] ton suplementów jak zawodowi fighterzy, więc raczej twój organizm nie będzie dawał rady przy takiej ilości treningów, a po za tym, fighterzy dzielą przygotowania do walki na dwa etapy siła,masa, potem szybkość, technika i zbijanie wagi. Pomyśl o tym planie napewno jest do dopracowania. Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2012-03-03 19:14:36
jak tylko zrobię formę to nagram nowy filmik i ładniej sfilmuje obciążenie bo ogląać się nie da :) jest też problem że oni mają tam 32 a ja 30, trzeba by 2 kg wagi zrzucić :) No właśnie, też tak nie próbowałem - z tyłu mieć obciążenie, hahaha 2 kilo wagi zrzucić a 2 kg dodać do 30, też dobre rozwiązanie.
[...] Cięższy też podnosi większą masę własną na nogach i mimo to kategorie wagowe w trójboju są, nikt nie mierzy mu masy mięśniowej nóg... Musi zostać tak jak jest, bo wagi większości zawodników na zawodach są raczej zbliżone:) To nie pomoże w większym rozwoju tego boju. A wagi są zbliżone bo zawodnicy ciężsi na starcie widzą ze nie mają [...]
[...] za tym idzie siły... Jednak jak dać tym zawodnikom sztangi odpowiednio z wagą ciała,to ten cięższy przegrywa pojedynek z tym mniejszym,bo nie da rady podnieść ciężaru swojej wagi /powiedzmy 140kg/ tyle razy co zawodnik ze sztangą 60-kg...Wtedy kategorie nie byłyby potrzebne,bo żaden zawodnik nie jest faworyzowany...Działa,to analogicznie w [...]
[...] Miociciem Derrick Lewis nie myśli o tytule mistrza, ani o dużych walkach wieczoru na galach pay-per-view w najbliższej przyszłości, ale ma na oku walkę z byłym mistrzem wagi ciężkiej UFC Stipe Miocicem, z którym chciałby się zmierzyć w następnej walce. Lewis powrócił na ścieżkę zwycięstw podczas ostatniej gali UFC w 2021 roku, nokautując [...]
[...] izolacie tekstura budyniu była gładka na WPC mam w ustach proszek do prania z małą ilością wody. Druga sprawa, jak to wygląda przy redukcji na której jestem, czy nie złape wagi? Wyżej witorrr juz ci wszystko wyjaśnił a jeśłi chodzi o łapanie wagi to nie łapie sie wagi od WPC czy WPI tylko od bilansu kalorycznego wiec jak nie bedziesz miał [...]
[...] zlikwidowałby całą kategorię wagową tylko dlatego, że Nunes zdecydowałaby się w przyszłości, że zamierza pozostać w kategorii koguciej. "Nie sądzę, że pozbyłby się wagi piórkowej" - powiedziała Harrison w rozmowie z MMA Fighting. Ponieważ UFC nie rozbudowuje dywizji 145 funtów poza kilkoma zakontraktowanymi zawodniczkami, wiele osób [...]
wczoraj i plany na dzis: raczej zdrowo w przypadku jedzenia, nie wrzucam do dziennika, nie chce zgadywac wagi produktow grzechy: wino, wino, wino, woda, wino ... :) ale, po 4 latach posuchy wybaczam sobie dzis brak wina w planach plynow DNT
[...] szczegolnie wtedy, gdy ma sie male roznice pomiedzy gora a dolem - a u mnie - zalamac sie tylko idzie i do roboty brac trzeba :-D tym bardziej, pomimo zabojczych wynikow z wagi, wcale nie czuje sie mniejsza, chudsza, wezsza itp @@-) no nic - zobaczymy czy da sie wytopic dol i trzymac gore ale pocieszbe to,z e cyckow coraz mniej, a wklatce [...]
[...] 65gT, i 165gW (przy 1800 kcal). No nie wiem co robic. Czy dac wiecej kcal. I ile wiecej. Czy wejsc na 0 wg bilansu z kalkulatorow? Zapotrzebowanie calkowite na utrzymanie wagi wyliczylam na 2160 kcal. Od razu mowie, ze boje sie dac wiecej niz 0 ;-) No i praca nad gora. Czy dalej trzymac split? Czy w splicie dodac cwiczen na barki i plecy? [...]
[...] łamaną – 10/10/10 2) 10x16kg/10x16kg/10x16kg (ok) 1) 12x16kg/9x16kg/7x16kg 1. klata masakra - dodalam serie, moze to cos pomoze :-) 3. w () ilosc obciaznikow - nie ma wagi, ale trenero stawia na wage ok 3kg na jeden (moze tez byc 5, bo w innych jest co 5; ale w tej maszynie jest stos malo obciaznikow, ze 3x mniej niz w innych) [...]
[...] https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/l/t1.0-9/11261929_362684233930413_3168040114845183226_n.jpg?oh=498ac8694e35c64140e3a3f444c10cf7&oe=55C565DC Walka o tytuł wagi średniej Michał Materla (83.9 kg) vs. Tomasz Drwal (84 kg) Mariusz Pudzianowski (117.8 kg) vs. Rolles Gracie (114.8 kg) Karol Bedorf (119.4 kg) vs. Peter Graham (112.1 [...]
dla mnie to sie mija z celem.albo po staremu(jak w mma/boksie) wazenie dzien przed zawodami (czyli robienie wagi na konkretna date) albo niech waza tuz przed startem w 1 walce. co do wazenia w trakcie zawodow to jw, bzdurny przepis raz, ze przedluza program zawodow, zamiast skupiac sie na turniej beda biegac sie wazyc i do toalet dwa to calodniowe [...]
[...] do wyczerpania/załamania - jeśli tak własnie było to nie mamy o czym gadać bo sam jesteś sobie winien" Nie robiłem serii do załamania mięśniowego. Po prostu spadek wagi, a przede wszystkim spadek zawartości tłuszczu w organizmie spowodował że trenowanie niezmiennie dużymi ciężarami zaczęło być bardzo ryzykowne dla ścięgien i stawów. [...]
Michael Chandler o presji jaką odczuwa przed każdą walką Mistrz wagi lekkiej Bellatora Michael Chandler uwielbia walczyć w świetle reflektorów i w tak ważnych pojedynkach jak ten na gali Bellator 165. W tę sobotę ponownie zawalczy w pojedynku w którym stanie do obrony niedawno odzyskanego tytułu wagi lekkiej mierząc się z byłym mistrzem wagi [...]
[...] wówczas o ok. 200-300kcal, z przewegą kalorii pochodzacych z białka (mały efekt oszukania) i patrzymy co dzieje sie prze kolejne dwa tygodnie. Chciałem zaznaczyc, ze wzrost wagi ciała nie zawsze jest podyktowany przyrostem tłuszczu. Okazuje sie często, że przy niedożywieniu kalorycznym wprowadzenie większej ilosci kalorii wzmaga proces sytezy [...]
DT Halina /redukcja/ pods. str. 13
