wagi

Atomic. Rezultaty dobre, bo nie wiem jak inaczej powiedzieć. Nie monitoruje swojej wagi, siły, rozmiarów itp.. Nie przykładam się do tego. Po prostu zaczynam wp*****lać koks to rosnę obojętnie co bym nie robił, ani jedzenia nie zmieniam ani nic innego. Jem dużo wszystkiego, byle by głodny nie być. Generalnie Atomic póki co mnie nie zawiódł żadnym [...]

hartel nie rozsmieszaj mnie takie rady mozesz dawac tym co mete jada nie mi . b- 50 bilem inse przez 5tyg 12iu po treningu 1g susty i 5iu gh dieta 5000kal i zrobilem 200g wagi :(

tylko pornole oglądam korwa musze w 4 tygodnie odrobić wszystkie spadki czyli po kilka dobrych cm w odwodach i 7kg wagi

40 w bickuja tam wole mieć 60 i 150 wagi przynajmniej jak przyjdzie taki chamisko jak ostatnio ze 2m i ze 160kg jak nie lepiej to nie bede sie musiał zastanawiać jak go uwalić w razie czego

No i o to właśnie chodzi 100 kilowy zawodnik, który prezentuje więcej niż tylko 100 cm w pasie bez problemu sobie poradzi ze stówką i uniesionymi nogami. Jeśli większość wagi ciała stanowi tłuszcz, to już problem zawodnika, że pracuje nad zbędnym balastem a nie czystym mięśniem.

a jakie wagi zawodnikow?

1. 86kg. 2. 93kg. 3. 65kg. 4. 92kg. To są wagi zawodników i jednoczesnie ciężar na sztandze dla każdego z nich.

Panowie odzywka działa!!! Szczerze to nie spodziewałem sie tak szybkiego przyrostu masy i wagi. Zjadłem 4 kg... Dawkowalem tak jak bylo napisane na opakowaniu... Do tego jadłem ryż z kurczakiem godzine przed i godzine po treningu... przytyłem 10 kg w dwa miesiące.

[...] ani na szybkiej masie. Dieta: Z początku zacząłem od około 3000kcal na zbilansowanej (wszystko liczone na podstawie postów Ellisa) i kiedy nie było efektów w postaci spadku wagi ucinałem około 200-300 kcal, ale po pierwszych 3 tygodniach waga stanęła i nie chciała się ruszyć w dół (tygodnie od 3 do 6 - patrz tabelka ) mino ucinana kcal, więc [...]

wydaje mi sie ze prog kaloryczny ktory podales dla wagi 112 kg bedzie dobrym punktem startowym

ja mam pytanie, czy po karmieniu rano jestescie nabici ? Czy miesnie są flaki ? :D normalnie na diecie ladujac wegle w poniżej porze rano jest się troche bardziej nabitym niz po samym białko+tluszcz, jak to wygląda. I interesuje mnie sprawa kcal, dla wagi 80kg, bo widzialem ze zanizaja co niektórzy i to sporawo. Tak ma być ? pzdr

Też podjadę z pytaniem o diete. 20 lat, 180cm wzrostu, kolo 80 kg wagi, split 4x na tydzien. Zapotrzebowanie w DNT wyszlo mi kolo 2500, wiec obciałem do 2200. Makroskładniki rozłożyłem tak: B 185, WW 140, T 100. 1) bedzie ok? 2) jaki dołożyc posilek potreningowy? tzn same węgle, czy węgle z białkiem, ig niski, wysoki, czy moze oba? np owsiane z [...]

Sam miałem podobnie kiedyś. Zrobiłem sobie tydzień przerwy od treningów i waga sama spadała. Ja w ogóle dziwnie lecę z wagi. Jak mam dużą intensywność:siłka + sporo aero to w tym okresie nie leci mocno waga, jak mam pauzę z 2-3dni to wtedy waga leci mocno. Co do siły to zawsze leci, warto wrzucić kreatynę :-)

[...] ruszył, dlatego też zszedłem z kcal. Interwałów nie robię za często , wychodzi jakieś 2 razy na 2-3 tygodnie Nie jestem zbytnio muskularny i dziwi mnie mój stosunek wzrostu/wagi/muskulatury, w ogóle nie widać tych 93kg. Chyba zwiększę węglowodany w DT do 2kg/mc , ale czy zjedzenie 200gr ryży/kaszy nie będzie za dużo? Nie chodzi o kwestię [...]

Jeżeli wszystko jest wyliczone prawidłowo, to zawirowania wagi na początku zrzuciłbym na karb tego, że organizm właśnie adaptuje się do zmienionego stylu żywienia. Poczekaj na opinię fachowca :-)

[...] Poleciłem tą metodę robienia redukcji kilku znajomym i faktycznie jeden miał odwrotny efekt. Po tygodniu 2kg do przodu i +2cm w pasie. (dietę miał 1800-2000kcal przy 77kg wagi) Po powrocie na 5 posiłków wrócił z wagą i obwodami. Biniu napisz coś więcej na temat ludzi, którzy na J/NJ tyją. Na czym to dokładnie polega. I najważniejsze jaki jest [...]

[...] o 3 kg to jak ja jestem rok na low carbie to chyba powinienem juz nie zyc? jest glikogen w miesniach - tak? ten glikogen w miesniach wiaze wode tak? 1:3 wiec stad ten skok wagi (miedzy innymi) po ladowaniach masz wiecej glikogenu ktory trzyma jescze wiecej wody! to z odwodnieniem nie ma nic wspolnego - no chyba ze woda jest tylko w miesniach ba [...]

[...] waga cos tam leci w dol pomalu ale po obwodach jakos specjalnie tego nie widac :-( i tu moje pytanie czy nie mam za malo kalorii bo jak czytam ze goscie co maja po 90-95 kg wagi wciagaja po 3500 kcal a ja z moja waga 115 i bf >20% mam tylko 2700 to nei jest to za mlao ?? :-( juz sam nie wiem co robic :-( chcialem polaczyc J/NJ z CC ale tam [...]

[...] z soba z definicji tzw puste kalorie ale jednoczesnie wlaczajac je od czasu do czasu pozwalamy odetchnac psychice a dzieki stosowaniu JEM / NIE JEM marginalizujemy ich skutki 'uboczne' jak dowodza badania najwieksza przeszkoda w utrzymaniu odpowiedniej wagi i wygladu jest nasz wlasny mozg .... dzieki JEM / NIE JEM wygrywamy te batalie :-) !

musisz indywidualnie sobie to wszystko dobrac w zaleznosci od wagi aktywnosci etc etc, nie wiem ile wazysz, nie chce mi sie szukac po calym temacie :-P ale mozesz zaczac od tych 3300 kcal jak skonczyles na tym mase i zobaczysz co sie ebdzie dzialo po mojemu to 3x silka + 3x HITT jesli to jest taki HITT do porzygania a nie interwalki to [...]