JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

ja mam pytanie, czy po karmieniu rano jestescie nabici ? Czy miesnie są flaki ? :D normalnie na diecie ladujac wegle w poniżej porze rano jest się troche bardziej nabitym niz po samym białko+tluszcz, jak to wygląda. I interesuje mnie sprawa kcal, dla wagi 80kg, bo widzialem ze zanizaja co niektórzy i to sporawo. Tak ma być ?

pzdr

rectus97

Chodziło mi o to, czy przy spożywaniu np. do 100-200 gram węgli złożonych tych 100 gram fruktozy nie będzie zalewać tłuszczem.

zaraz moment a 100 g fruktozy bedzie np z czego ?

WhoIam_

jeslsi chcesz sie redukowac zaczynalbym od progu ~1900 kcal

Te 100g to taka przybliżona wartość - nie wiem ile fruktozy ma cały dość spory banan.

no wlasnie

duzy (wazy ~136g) zawiera zaledwie 6,6g FRUKTOZY
przy 31g ww

chyba chwytasz moj tok rozumowania teraz

smacznego jedzac 15 bananow dziennie

biniu Ty tak serio ? 1900kcal ? Ja tutaj atakować chciałem 2500-2700 ;D

edit.

Hmm a możesz mi powiedzieć jak to wyliczyłeś ? Bo te wartosci zaniżone są raczej, to jeśli miał bym masowac to z jakiego pułapu ?

Zmieniony przez - WhoIam_ w dniu 2012-02-27 11:06:54

A no to wielkie przepraszam bo mi się popieprzyło wszystko Dzięki za naprostowanie!

WhoIam_

biniu Ty tak serio ? 1900kcal ? Ja tutaj atakować chciałem 2500-2700 ;D
Hmm a możesz mi powiedzieć jak to wyliczyłeś ? Bo te wartosci zaniżone są raczej, to jeśli miał bym masowac to z jakiego pułapu ?

aaa Ty o masie
no to jasne ze nie w ta strone zwrot ! ;)

~2750 kcal na start

nie no dobrze kminiłeś, redukcja miała by być, troche popalić aby krate odsłonić, duzo nie ma w sumie, ale trochę mnie ciekawi te 1900kcal, czy ta dieta wymaga takiego ostrego cięcia kcal ? Powiem Ci że ja normalnie redukowałem na 2400-2500, dlatego pytam czy to wymóg tego sposobu żywienia czy ja źle liczyłem zapotrzebowanie. heh. Trening 3x tydz + 1-2x aero i 1-2x tabata będzie. I kwestia węgli mnie interesuje, bo chciałęm dać max 150gram ale gdzies doczytalem ze to nie potrzebne takie krojenie węgli ? Dodam że jestem endomorfikiem i tłuszcz mnie sie trzyma opornie. Pozdrawiam