wagi

To niestety ale odpuszczam narazie HST.Spale troche wagi, sily tez zejdzie wiec HST sie nie nada. Za kilka miesiecy jak bd. masowac znowu powroce do HST i sie odezwe . Dzieki za wszystko jak bd. mial jakies watpilowsci to bd pytac :)

bialko podczas diety powinno wynosci ! 2-2,5 g na kg masy ciala - tym wiecej im bardziej tniemy kalorie pomysl dodoania spalacza w momencie trudnosci z utrata wagi jest dobrym pomyslem polece mocno Thermo Stim :-)

lepiej zwiekszac w momencie gdy przez 2 tygodnie nie bedzie zwiekszenia wagi i/lub obwodow - poza pasem :-)

powtorze sie :-) lepiej zwiekszac w momencie gdy przez 2 tygodnie nie bedzie zwiekszenia wagi i/lub obwodow - poza pasem :-)

zbyt szybi wzrost wagi oznacza jedno lapiesz za duzo tkanki tluszczowej - bedzie Ci o tym mowil i pas i lustro ! prosze kontroluj ile i czego jesz ! im wiecej masz tluszczu na sobie tym wiecej bedziesz go gromadzil podczas okresu przekarmiania !

zmiennosc wagi 0,5-1 kg dziennie to nic dziwnego ;)

Biniu zrobiłem mały pomiar masy i porównałem do ostatniej nieudane masówki i wyszlo nastepująco: Poprzednia masówka 92,5kg-100cm pas, dzisiaj zeby nie sklamac 101kg wagi-99-100cm pas. Jestem zadowolony z tego mimo,ze tluszczu jest jeszcze spory zapas ale jak widzisz wszystko powoli idzie w dobrym kierunku. NIedługo redukcja, spale kolejna ilosc [...]

standardem jest podbicie kalorii do zapotrzebowania - nowego dla nowej nizszej wagi - przez okres 1-2 tygodni maks w tym czasie podbijamy ilosc ww znacznie redukujac tluszcz e- oczywiscie jesli wpierw jako redukcje wybrales ograniczenie ww

1. notatki warto trzymac gdzies online jako backup - ja korzystam tutaj najczesciej z poczty ;-) 2. wzdeciami sie nie przejmuj - choc oczywiscie sprawdz co je powoduje i staraj sie je zminimalizowac pomiar warto prowadzic zawsze w tych samych warunkach najlepiej po porannej toalecie - dotyczy rowniez pomiaru wagi :-) powodzenia

[...] wole nie cudowac. Za tydzien,dwa wjezdza thermo stim. Zrobilem dzisiaj lekkie wymiary i wyszlo tak: Udo 67- (-2,3cm) Pas 97.5-(-6,7cm) Biceps 41-(0,5) - co do bicepsu z rana mierzylem czyli w ciagu dnia bedzie 42 czyli 0.5cm spadlo a co do wagi to akurata mi bateria padla w wadze i musi sie naladowac ale przeczuwam, ze juz jest z rana oko 98kg :)

[...] Zmierzyłem pas o godzinie 21;35 - godzine wczesniej jadlem i pas wyszedl 96.5 z czego mialem 97.5 z rana 6 marca. Czyli jest pieknie tylko teraz musze kupic baterie do wagi i sie zważyć a z wyliczeń wychodzi na to, ze powinienem ważyc mniej wiecej 94-96 kg bo na poczatku redukcji bylo 104-105. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-04-18 [...]

rowniez u roznych osob w duzej mierze zalezy od poczatkowego poziomu tkanki tluszczowej znam osoby trace w 7 dni 10 kg wagi dla mnie waga nie ma znaczenia - moze tylko wprowadzac mylenie ;-)

Powoli porównuje sobie wymiary do wymiarów przy których zaczełem masować czyli do wagi 84kg i wszystko wychodzi narazie i wyjdzie na duży + , tylko ze obwód łapy coś jest nie wporządku. Coś musze zmienic w treningu i rozmyślam na superseriach biceps+triceps .

Dobra powiedz mi. Robic odrazu MAXY czy tydzien rozruchu na tym samym planie tylko , ze bez maksow? Potem zrobie 2-3 tygodnie redukcji, zeby zejsc do wagi 76-77kg i dodaje wegle, dobije na tych weglach 80kg bo wiadome, naladowanie+woda to wbije tyle i dodam tluszczy i wegli znowu i pomału masuje do 85-90, bede obesrwowac i starac sie nie zalac, [...]

Kreatyne i BCAA zacząlem brać, jem same białeczko i troche tłuszczy zeby kalori zrzucic a tu prosze, wody pije po 4L dziennie i mi doszło z 2kg juz hehe. W nastepnym jeszcze tygodniu robie maxy i zaczynamy wzrost wagi , tylko pierw zjade do 80.

[...] znasz roznkal i kalorycznosc czy tez liczysz za kazdym razem 2. faktycznie ww masz na poziomie ~keto wiec SPOKOJNIE powienienes podbijac o ww oczywiscie licz sie z tym ze po dodaniu nawet 50g mozesz wazyc ciut wiecej i byc bardziej 'pelen' to wlasciwosci ww nie tluszcz :) 3. jak po 2 tygodniach nie bedzie wzrostu wagi - dodaj kolejna porcje

No oke :) W sobote robie pomiary wagi i pasa z rana i bede leciał wedlug tych wymiarów, a biceps itp to zmierze sobie póznym południem :) U mnie waga bedzie szła napewno, dorzuce do tego Monohydrat po ktorym odrazu wypijam 2l wody dziennie wiecej .

Dzisiaj z samego rana 78kg wagi, az jestem w szoku ale zobaczymy jaka bedzie w piatek-sobote :D

Mam juz za soba pierwszy trening 15-stek, niestety dopiero zaczalem :( W sobote kolejny pomiar wagi z rana , mam nadzieje ze 81kg max :D

W piatek ostatni trening 15-stek. Siła i wytrzymałość juz widze idzie do przodu, juz co raz bardziej napuchnięty,nabity. W sobote kolejny pomiar wagi , zobaczymy czy za bardzo nie zaszalalem :D