wagi

W talii nie mam tak mało bo teraz ok. 90cm,ale jak na 181cm wzrostu i grubo ponad 120kg wagi to nie jest najgorzej. Jeżeli chodzi o końcówkę przygotowan to nie robie ketozy i ładowania węgli.Nie robie nic szczególnego ale formę staram się przygotowac już na ok.2 tyg przed docelowym startem. Takim postępowaniem wiem,że nic nie popsuje w koncówce a [...]

[...] technika, a pełne przysiady są zalecane przez wszystkich znanych mi dobrych fizjoterapeutów i ortopedów. Jeśli chodzi o twardość łóżka to musi być ona dostosowana do wagi oraz pozycji w której śpimy. Zaczynałem treningi kulturystyczne na pomostach ciężarowców i widziałem ich siady,niestety większość ma problemy z dolnym grzbietem. [...]

No właśnie co ja się tam znam, nie mam 50cm w łapie. Mam tylko ledwo 70cm w udzie i rekord 200kg w siadzie ATG przy 87kg wagi. I takie pytanie, a kulturysta to jakiś inny gatunek człowieka? A trójboista inny? Hmm chyba trzeba odświeżyć wiedze z biologi bo coś pominąłem. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2014-01-26 15:14:18

Spadek wagi 1kg tygodniowo podczas redukcji to jeszcze bezpieczny poziom chociaż ja osobiście wolałbym 0,5kg.Każdy człowiek ma nieco inaczej umiejscowione komórki tłuszczowe na ciele i mogą być miejsca gdzie jest ich dużo a w innych znacznie mniej. W tych "bogatszych"miejscach zarysy i definicja mięsni wychodzi najpóźniej. Ja np. mam zawsze [...]

[...] 25-30min.Dolny zakres tętna podany przez ciebie wydaje się w porządku przez 1min.Co do 1 intensywnej minuty to wydaje mi się że jest za niski chociaż ja nie przywiązuje wagi do tętna tylko do intensywności ćwiczen,czyli np. interwał 1min. marsz i 1 min.szybki bieg, Dzisiaj trening nóg prostowanie 3 serie 15-30powt wyciskanie na suwnicy 1 [...]

[...] w miarce - 8 płaskich łyżek - 4 czubate łyżki - 10 czubatych łyżeczek Czyli skoro 70g to 125ml w miarce to 100g moge wyliczyć z proporcjii? wychodzi mi jakies 180ml(około) i moge wtedy tymi miarkami co dostalem odmierzać okolo 180ml tego gainera , czy te miarki są złe? bo na razie jeszcze nie mam wagi i nie moge ważyć :/ Prosiłbym o pomoc.

[...] kcal. Źródło: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_przyblizenie-t95962.html nie mogę przyjąć innego współczynnika niż 1.2, bo obecnie sporo siedzę. Poprzednie zapotrzebowanie czyli 1235 obliczałam dla poprzedniej wagi, kiedy ważyłam 51 kg. Tłuszcz dostarczam zazwyczaj podczas posiłku nr 3 (olej lniany, orzechy, zapomniałam dodać)

[...] po redukcji a tam widzę oma, meta... wiem, że można ale... Wiesz, ja bede po redukcji taki wyschnięty że potrzebuje szybkiego pjerdolnięcia na powrót do jakiejś normalnej wagi... Przy tym będę kręcił aero cały czas, podaż kalorii konkretna I nie ukrywam że bardzo licze na to yebnięcie trena, winsa i clena że mnie potnie i zbije tą mase którą [...]

[...] pasuja, ale nie da sie ich wrzucic w zadno inne miejsce, bo powinny byc rano. No chyba, ze je zjem o 8, tak? Mialem kiedys podobna diete redukcyjna, i zarowno fat-burner jak i basen doskonale spalaly tluscz.. Tylko 3lata pozniej znowu nic nie robienia i jedzenia znowu skutkowaly przybraniem wagi. Tak wiec konkluzja, to jeszczea jeden posilek o 8?

Popatrz na swoje wymiary i ich relację do wagi, a (mam nadzieję), że zrozumiesz, iż strasznie mataczysz. Schudłaś 7kg w ciągu 5 tygodni, tak? A ile cm w talii na przykład spadło, bo ja oczekiwałabym ok. 10cm @-) O jakich ograniczeniach produktów mówisz?

[...] upartego suszyć na wióra (i to nie mając zazwyczaj do czego, bo brakuje porządnej podbudowy mięśniowej) i to jeszcze niemalże głodząc się. Od stycznia redukujesz? Z jakiej wagi schodziłaś? Najlepiej by było jakbyś wstawiła całą ankietę działu, bo nic o Tobie nie wiadomo. Jaki jest Twój cel? Umięśniona sylwetka? Delikatna? Siła, wygląd, co [...]

[...] upartego suszyć na wióra (i to nie mając zazwyczaj do czego, bo brakuje porządnej podbudowy mięśniowej) i to jeszcze niemalże głodząc się. Od stycznia redukujesz? Z jakiej wagi schodziłaś? Najlepiej by było jakbyś wstawiła całą ankietę działu, bo nic o Tobie nie wiadomo. Jaki jest Twój cel? Umięśniona sylwetka? Delikatna? Siła, wygląd, co [...]

[...] to jak nic 3000 kcal, które powinnam brać tylko z białka i tłuszczu bo WĘGLOWODANY TO ZŁO, szczególnie po treningu.. a no i my Słowianie mamy problem z redukcją wagi , bo lubimy zatrzymywać wodę..i trzeba jeść tylko oliwki i jarmuż, bo to pomaga :D Także dzisiaj dowiedziałam sie baaardzo dużo na temat diety itd :D trening push 1 [...]

Zawodny, gratulacje Męczę farmakologię - zostały mi jeszcze leki moczopędne (przyda się przy robieniu wagi do zawodów z odwodnienia, inhibitory konwertazy angiotensyny (już sama nazwa poraża) i podstawy farmakologii Więc Rafał,męczymy razem

zostały mi jeszcze leki moczopędne (przyda się przy robieniu wagi do zawodów z odwodnienia) siostra, jak będziesz pisać jakiś konspekcik, to sie podziel tylko wiesz,że one są na liście środków dopingowych? tam w ogóle są rzeczy, których bym nie podejrzewała o bycie farmakologikiem niedozwolonym btw, ciekawostka: wiecie, że w witaminie C [...]

Zawodny, gratulacje dzieki:) Męczę farmakologię - zostały mi jeszcze leki moczopędne (przyda się przy robieniu wagi do zawodów z odwodnienia, piwo najlepszym lekiem na lanie

Sprawdze! Ja musze cos jeszcze zlapac masy zeby po redkcji nie wskoczyc do Rafala wagi przypadkiem, bo nie chce go bic na zawodach

Słaby, odnośnie blogu odpowiem śpiewająco http://www.youtube.com/watch?v=pkvhrKfibXE refrenik za***isty ...do Rafala wagi przypadkiem, bo nie chce go bic na zawodach... ...jakiejs dla leszczy;] Grozisz mi!? Coś mi się wydaje, że chyba się przejdę niedługo do alliance na jeden trening i Ci pokaże Twoje miejsce w szeregu A tak w ogóle, to ładnie [...]

[...] nie jestem bo to Rafal tu zna wszystkich ja tylko coponiektorych Ogolnie Rafal przegral w pierszej walce na punkty, z mojej prespektywy dosc niefartowenie, choc pewnie sam lepiej napisze co wedlug siebie spieprzyl, ja w drugiej w sumie jak zwykle braklo sil przez te robienie wagi + jak zwykle pogubilem sie w przepisach i na punkty przesralem

Powitać Wagi na Opalenicę nie zdążę zrobić przez święta i inne niesprzyjające okoliczności