[...] to co w pierwszy dzień piłam to jak odcedziłam warzywa to zalałam je jeszcze raz wodą i zagotowałam bo za mało wyszło i dlatego było takie ochydne i czosnkowe Codziennie z wagi leci mi jakieś 0.5 kg, także trochę wody się pozbywam chyba...zobaczymy co będzie na koniec 50 min na rolkach ok 14 km Przeglądam sokowirówki taka 700-900W myślicie że [...]
[...] tamtym tygodniu zrobiłam sobie oczyszczanie 3 dni na jabłkach PONIEDZIAŁEK- DNT WTOREK 1 DZIEŃ OCZYSZCZANIA aero na siłowni- rowerek, bieżnia, orbi ok 50 min i rozciąganie ŚRODA ,CZWARTEK- JW. PIATEK, SOBOTA, NIEDZIELA- SZKOŁA I od tego tygodnia jadę dalej z tym planem co zaczęłam... zjadane dzienne kalorie to ok 1400- nic mi z wagi nie leci ;-(
[...] na klatkę, 3x10 25/30/33 obwod 4x 1. thrusters x10 (60% wyciskania ze swojego treningu)* 2. wyciskanie sztangielek na klatkę z podlogi na zmiane x5 na stronę (suma wagi sztangielek 50% tego co wyciskalas) ** 3. sprint 400m *** odpocznij pare minut obwod 3x 1. wznosy nóg w zwisie x5 (wiszac na drążku do podciągania ciągniesz starając sie [...]
[...] na klatkę, 3x10 25/30/33 obwod 4x 1. thrusters x10 (60% wyciskania ze swojego treningu)* 2. wyciskanie sztangielek na klatkę z podlogi na zmiane x5 na stronę (suma wagi sztangielek 50% tego co wyciskalas) ** 3. sprint 400m *** odpocznij pare minut obwod 3x 1. wznosy nóg w zwisie x5 (wiszac na drążku do podciągania ciągniesz starając sie [...]
[...] na klatkę, 3x10 25/30/35 obwod 4x 1. thrusters x10 (60% wyciskania ze swojego treningu)* 2. wyciskanie sztangielek na klatkę z podlogi na zmiane x5 na stronę (suma wagi sztangielek 50% tego co wyciskalas) ** 3. sprint 400m *** odpocznij pare minut obwod 3x 1. wznosy nóg w zwisie x5 (wiszac na drążku do podciągania ciągniesz starając sie [...]
[...] na klatkę, 3x10 25/30/35 obwod 4x 1. thrusters x10 (60% wyciskania ze swojego treningu)* 2. wyciskanie sztangielek na klatkę z podlogi na zmiane x5 na stronę (suma wagi sztangielek 50% tego co wyciskalas) ** 3. sprint 400m *** odpocznij pare minut obwod 3x 1. wznosy nóg w zwisie x5 (wiszac na drążku do podciągania ciągniesz starając sie [...]
[...] na klatkę, 3x10 28/33/35 obwod 4x 1. thrusters x10 (60% wyciskania ze swojego treningu)* 2. wyciskanie sztangielek na klatkę z podlogi na zmiane x5 na stronę (suma wagi sztangielek 50% tego co wyciskalas) ** 3. sprint 400m *** odpocznij pare minut obwod 3x 1. wznosy nóg w zwisie x5 (wiszac na drążku do podciągania ciągniesz starając sie [...]
[...] na klatkę, 3x10 28/33/38 obwod 4x 1. thrusters x10 (60% wyciskania ze swojego treningu)* 2. wyciskanie sztangielek na klatkę z podlogi na zmiane x5 na stronę (suma wagi sztangielek 50% tego co wyciskalas) ** 3. sprint 400m *** odpocznij pare minut obwod 3x 1. wznosy nóg w zwisie x5 (wiszac na drążku do podciągania ciągniesz starając sie [...]
Zmieniłam dietę na na ok 1700 kcal, mam nadzieję że wystarczy, żeby znowu zchodzić z wagi:) Mleko ,Płatki owsiane,Jajka, Melon Jabłko,Pierś z kurczaka ,Kasza Gryczana ,Słonecznik Ryż brązowy,Krewetki,Oliwa z oliwek Łosoś wędzony, sałata, seler Makrela wędzona,Twaróg, pomidor Suma 1640 kcal b-166,05 g w- 103,69 g T-64g
[...] Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Israel Adesanya jest podejrzliwy wobec rzekomej kontuzji Paulo Costy Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya nie jest do końca przekonany co do tego, czy Paulo Costa rzeczywiście jest kontuzjowany. Ci dwaj mieli się zmierzyć na początku 2020 roku, [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Paulo-Costa-5-1024x1024.jpg Paulo Costa Instagram Paulo Costa bez hamulców – „Chcę zabić jednego Afrykanina” Czołowy zawodnik wagi średniej UFC Paulo Costa nie stanie w Oktagonie wcześniej jak w połowie 2020 roku, ale nie przeszkadza mu to w toczeniu słownej wojny z mistrzem Israelem Adesanya. Costa jest numerem [...]
[...] z najlepszych w mieszanych sztukach walki, chociaż nikt jeszcze nie miał szansy, aby zobaczyć go w rywalizacji w parterze. Israel Adesanya, który jest aktualnym mistrzem wagi średniej UFC, wywodzi się z kickboxingu i mówi, że odbiera słowa bokserów mówiących, że są najlepszymi zawodnikami na świecie za obrazę. Nigeryjczyk twierdzi, że [...]
[...] zwolnić, aby nie sprawić sobie większych kłopotów. Kiedy Paulo Costa pokonał Yoela Romero w sierpniu ubiegłego roku, spodziewano się, że to on dostanie kolejną walkę o tytuł wagi średniej i zmierzy się z mistrzem Israelem Adesanya. Niestety dla Costy, kontuzja bicepsa zrujnowała te plany i Brazylijczyk zamiast uczestniczyć w najważniejszej walce [...]
[...] Jeff Bottari/Zuffa LLC Israel Adesanya nie może się doczekać, kiedy ukarze „nakoksowaną małpę” Paulo Costę Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya chętnie skorzysta z okazji, aby ukarać Paulo Costę za cały jego trash talk skierowany w jego stronę. Oczekuje się, że tych dwóch [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Israel-Adesanya-vs-Paulo-Costa.jpg Israel Adesanya vs. Paulo Costa na UFC 253 Starcie na szczycie wagi średniej walką wieczoru wrześniowej gali. Jak poinformował portal Combate a następnie zostało to potwierdzone także przez stację ESPN, podczas UFC 253 dojdzie do niezwykle wyczekiwanego starcia Israela Adesanyi [...]
[...] w 10 edycji Dana White’s Contender Series. W oktagonie UFC jest niepokonany, 28-latek zanotował cztery zwycięstwa a ostatni raz walczył w maju, na UFC 249 wypunktował Sama Alveya. Gala UFC 253 odbędzie się 19 września w UFC APEX lub na Yas Island w Abu Dhabi. W walce wieczoru Israel Adesanya podejmie Paulo Costę w rywalizacji o pas wagi średniej.
[...] maju, na UFC 249 przegrał przez TKO z Vicente Luque. Wcześniej efektownie walczący Amerykanin znokautował Jamesa Vicka upkickiem. Gala UFC, która odbędzie się 19 września prawdopodobnie będzie oznaczona numerem 253 i zostanie rozegrana w Las Vegas. W walce wieczoru Israel Adesanya stanie do obrony pasa wagi średniej w konfrontacji z Paulo Costą.
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-248-Israel-Adesanya-1.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Israel Adesanya zdradza prostą strategię na walkę z Paulo Costą na gali UFC 253 Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya ma bardzo prostą strategię na obronę tytułu na gali UFC 253 przed Paulo Costą, a wygląda ona następująco: uderzaj go, aż upadnie. Israel [...]
[...] Paulo Costa Instagram Paulo Costa nie zamierza uganiać się po Oktagonie za Israelem Adesanya podczas ich walki na UFC 253 Paulo Costa oznajmił, że będzie „gonił” mistrza wagi średniej UFC Israela Adesanyę po Oktagonie w ich walce na gali UFC 253. Paulo Costa jest znany jako jeden z najbardziej agresywnych zawodników w MMA, podczas gdy Israel [...]
[...] która zakończyła starcie. Bonusy za najlepsze występy gali trafiły do Jana Błachowicza i Israela Adesanyi. Polak zapisał się na kartach historii jako trzynasty mistrz wagi półciężkiej UFC, 37-latek potrzebował niespełna dwóch rund by odprawić Dominicka Reyesa. Błachowicz naruszył rywala uderzeniem, które złamało mu nos, podrażniony [...]
