wagi

40cm w ramieniu przy 100kg wagi... zmierz lepiej % BF kolego... i zapomnij o masowaniu bo Twój wynik po cyklu masowym w talii będzie wynosił 120cm...

VuDu ale z ciebie bysior normalnie wygladalem tak jak mialem 15 lat hehe 57kg żywej wagi bysiora i wycisk na klate 55kg... ile ćwiczysz ze masz takie wyniki ? )))

Trening siłowy na redukcji to podstawa , jeśli jednak nie masz zbyt wiele mięśni i zalezy ci tylko na zmniejszeniu wagi to bez siłowego dasz rade zrobić ( dieta najważniejsza w obu przypadkach)

Bzyku suplementy Omega 3 jak i same ryby bogate w kwasy Omega-3 wykazują właściwości przyśpieszające spalanie tłuszczu ( nie mięśni) i utratę wagi.Dlatego warto zaopatrzyć się w ten suplement o ile nie jemy dostatecznej ilości ryb bogatych w kwasy omega3. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-10-01 22:35:26

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

Jak domer. I już dokladaj kcal, nie trzymaj ich tak nisko do samego wyjazdu. I zrewiduj swoje podejście do sylwetki, tego sie na szybko nie robi, bo z Twoich postów lekką paniką wieje, co do wagi. I moze wrzuć foto, czy jest jeszcze co redukowac

jest mozliwy wzrost wagi przy "suplementacji" efedryną, ale trzeba dac jeszcze wiecej kalorii. co chcesz osiągnąć?

zależy od stażu. Im dłuższy stać tym bym dał więcej białka - czasem można nawet i ponad 2 gramy na kg wagi. Do tego więcej tłuszczy żeby hormony hulały optymalnie. Węgle też na pewno lekko wyżej niż normalnie.

[...] moge juz cwiczyc. Jak cwiczyc tez wiem robie to juz od kilkudziesieciu lat :) Nie jest moim pragnieniem stosowac suplementy zamiast treningu, chcialem jedynie wspomoc - przyspieszyc w sposob bezpieczny spalanie tluszczu :) Zdeje sobie sprawe ze pozbywanie sie wagi w tempie 10kg/miesiac moze spowodowac wystapienie efektu jojo i licze sie z tym.

płatki są złe, ponieważ są złe zamiast szynki z pieczywem to, co w normalnym posilku, bierz pojemnik nie wierze, ze masz zapotrzebowanie 2500-2600 przy 90kg wagi https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html rozłóż na 5 posilkow, 4 to malo, przez to nie mozesz w siebie zmiescic jedzenia Zmieniony przez - dideek w dniu [...]

Grabek bredzisz Kule robią 3 osoby w Polsce Pudzian, Bartek Bąk z Katowic, i jakiś koleś z Malborka. Ja brałem od Bartka cena 250zł niezależnie od wagi od 90-200kg. Lecz narazie nie może zrobić, bo sam zamówiłem 2 kulki. Obycie z kulami podstawa. Czorcia owszem kule da się zrobić samemu, ale cyz ma to sens? Na 90% jestem pewny że ktoś kto nie [...]

[...] jest w zasięgu Wacha. Wach dostał szansę, wrócił po kontuzji, wygrał już 3 walki przed czasem, trenuje w USA, ma nowego trenera dobrze znanego Moorera, znającego specyfikę wagi ciężkiej, który przygotowuje go też mentalnie z tego co mówi Mariusz w wywiadach, poświęca mu mnóstwo uwagi, nawet gotuje :) Również ma możliwe ze 1 raz w życiu trenera [...]

10 kilo wagi a siła ogolnie na wszystko po trochu najwięcej na barki mi poszło siły

Jasne carbo po treningu w ilosci 30-60g(zalezy od wagi) to najlepsze rozwiazanie ,co do fimr coz ,bierz te o dobrej renomie ,pocztasz forum i bedziesz wiedziec ,kiruj sie cena ja np. chwale sobie i treca i bx i olimpa,hi-teca w kwesti carbo

zestaw jest dobry,ale spalajac tluszcz nie wzrosnie ci masa,ale mozesz liczyc na zachowanie wagi i miesni przy jednoczesnym spaleniu zbednego tluszczu do tego zestawu jeszcze odpowiednia dieta i bedzie wpoprzodku

na zachowanie wagi bym nie liczył

[...] 120kaps 2500 Mega Caps" za ta samą cene jest w Olimpie 150g wiec 30g w tył. Niestety jest ogrmony minus w kre alkalynie w proszku poniewaz nie ma miarki i jezeli nie ma ktos wagi elektrinicznej to nie polecam tego bo tylko bedzie sie nie potrzebnie denerwował a w tym przypadku domowym spsobem odmierzyc sie absolutnie nie da!!! Pozdr

[...] nic poważnego... raczej pamiętaj by po piwie nawet 1 sobie walnąć 0,5 l wody mineralnej albo przed PIWO może jest i zdrowe ale w małych ilościach, bo przecież piwo to chleb razowy, a chleb razowy jest zdrowy ale to już inna bajka, niech każdy pamięta że piwo to chleb w płynie a za dużo chleba to za dużo węgli, za dużo , za dużo , wagi itp...

[...] to w wieku 48lat ma 44cm w obwodzie bicepsa i bardzo niski poziom bf(wygląda bardzo dobrze). Ja jem więcej i dużo zdrowiej a nigdy zapewne nie osiągne 70% jego wyglądu i wagi przy takim poziomie tłuszczu ;-). A mylne przekonanie względem tego iż genetyka wcale nie jest najważniejsza wychodzi głównie u osób które zaczynając ćwiczyć były [...]

Na białko przyjdzie jeszcze czas. Masz dopiero 15 lat. Nie wiem ile ważysz ale z diety idzie spokojnie wycisnąć białko tak do 80 kg wagi. Po tej wadze zaczynają się schody i można uzupełniać. Osobiście używałem w przeszłości tylko gainera po treningu . Teraz dostarczam bialko z diety. Pamiętaj dieta to 70% sukcesu, nie opieraj się tylko na [...]