wagi

[...] aktywności fizycznej i do tego dokładasz nadwyżkę o której powyżej wspomniałem. W praktyce zawsze pisałem ludziom diety masowe na 3-5kg nadwyzki w stosunku do aktualnej wagi, a ilości B,W,T przyjmowałem średnio B=2,0, W=5,0 T=1,2, w trakcie treningów i postępownaia dietetycznego na bieżąco modyfikowałem dietę, aby dokłądnie "wstrzelić się" w [...]

[...] tych aa.. i jeszczejedno pytanko . jakie witaminy mam dolozyc bo nie biore nic oprocz wit.c +troche magnezu .co pan poleca .trzymam sie panskich zalecen co do diety i supli 4tygodnie .spadla tluszcz ogromnie bez utraty wagi .chcialem bardzo podziekowac .(te wszystki pytania dlatego bo zbliza sie czas na nowe zapasy w olimpie )....pozdrawiam

[...] nie powinno ? 3. Co może zawierać w sobie spalacz tłuszczu dla osoby młodej (17-18lat)? Lepiej wybrać taki który jest naładowany róznymi składnikami czy taki który ma krótką a dobrą listę składników ? Jaki by pan spalacz mógł mi polecić ? Dodam że mam 17 lat , 178cm wzrostu , 75kg wagi i ćwiczę już ok15miesięcy z odpowiednią dietą i treningiem .

francuz62: Jak masz ładownie kreatyną to dajesz przez pierwsze 5-7 dni 5g na 20 kg wagi w porcjach podzielonych po 5 g. Czyli dla gościa 80 kg będziesz miał rano, przed, po treningu i na noc po 5 gram, potem przez 7-10 dni po 15 g (rano, przed i po), i do końca cyklu 6 tyg przed i po treningu 5g. Przed treningiem BCAA- ok, Whey Protein Complex [...]

[...] dużej masie mięśniowej 10g bcaa na porcję nie do końca sie sprawdza (energetycznie i funkcjonalnie)- ich efekt działania jest niewystarczający. Jeśli oscylujesz w okolicach wagi do 80 kg to możesz się opierać na takim podejściu, powinno być wystarczające. Wszystko rozbijać się będzie o długość i intensywność Twojego wysiłku, od czego powinna być [...]

[...] na siłowni robię ciągle plan na masę aby coś osiągnąć przy tak duzym spalaniu na treningach boksu ale niestety wyniki nie są jakieś super. 186 wzrostu na 75 kg wagi czy wystarczy uwzględnić w diecie więcej węglowodanów czy poprostu nie da się połączyć jednego z drugim ? Czy ma pan może pomysł na jakąś dobrą dietę ? Z góry Dziękuję [...]

Jeszcze 2 pytania .1.anabolic amino 9000 daje 8 caps po treningu czy to dobra dawka dla wagi 80kg .2.mam lekki problem z carbonox ,po treningu podaje 40g i od pewnego czasu po 20-30min pozniej czysci mnie .probowalem eliminowac wszystko po kolei .konkluzje dwie albo anabolic amino 9000 albo carbonox .czy anabolic amino 9000 8 caps +20 g mega [...]

witam, czy liczymy zapotrzebowanie i podzial makroskladnikow, na wage calkowita czy beztluszczowa? 2. czym moze byc spowodowana wysoka objetosc wody w organizmie, gdyz wynosi ona u mnie 48kg a przedzial to 40-49 (wg takiej wagi do pomiaru). Mega plecy Piotrek :)

[...] Moja waga spadła z 91kg (przy ok 9-11%BF), do 79kg (nie mam pojęcia jaki BF, ale strzelam, że ok 14-16%) Tak więc 79kg jest moją wagą startową (przy 181cm). Cel: powrót do wagi i formy- czyli na razie masa. Kaloryczność podczas budowania masy w tamtym okresie wynosiła od 3800 do 4300kcal Jestem zmuszony ćwiczyć rano, wcześnie rano, bo około [...]

[...] nam przyświeca. Jak bardziej zależy nam na estetyce ciała i zachowaniu dobrze umięśnionej sylwetki przy wolniejszej redukcji tkanki tłuszczowej, niż szybkim pozbywaniu się wagi ciała, w stylu "co się nawinie" to spalamy, to zdecydowanie należy się skupić na treningach opartych o standardowe cardio na 65-85% HRmax. Jeśli liczy się tylko wynik na [...]

[...] ogólnie jest hardcorowo 10 godzin pracy, wpadam do domu szama i na trening, a w weekendy szkoła policealna. Teraz będzie walka o przetrwanie by jak najwięcej utrzymać wagi i siły, Trening HST jest mega siła urosła, a w dziś 87kg poszło 5 prazy na płaskiej, w środę dam 92kg zrobię 3p i 2 negatywy Zrobiłem fotki, jak zgram to wrzucę i [...]

[...] wiele nie eksperymentuję. Chciałbym, żeby już były jakieś konkretne efekty i wtedy pewnie pozwolę sobie na więcej możliwości. Pierwszą wielką granicą będzie dla mnie zejście do dwucyfrowej wagi. Na razie odległy temat.... Choć jutro ważenie i mierzenie jak co tydzień i sam jestem ciekaw. Lustro za wiele nie mówi, chyba tydzień to jednak mało :)

Aha, zapomniałem zaznaczyć. Mam wrażenie, że coś się jednak ruszyło. Waga rano pokazała 109,5 kg. Nie wiem jak wymiary, ale z tym to poczekam do poniedziałku. Odnośnie wagi to wiem, że nie ma się co podpalać, ale cieszy bo ostatnio nic się nie chciało ruszyć w dół.

Widzę podobne cele. Ustawiam na ON :) No to walczymy :) Mocno zazdroszczę Ci tego zapału do biegania. Ja cierpię jak mi przychodzi biegać. Wcześniej myślałem, że to kwestia wagi, ale teraz już mi lżej biegać, a dalej bieganie jest dla mnie nieprzyjemną koniecznością.

Widzę podobne cele. Ustawiam na ON :) No to walczymy :) Mocno zazdroszczę Ci tego zapału do biegania. Ja cierpię jak mi przychodzi biegać. Wcześniej myślałem, że to kwestia wagi, ale teraz już mi lżej biegać, a dalej bieganie jest dla mnie nieprzyjemną koniecznością. Ja uwielbiam, nie wiem z czego sie to wzięło. Jeszcze 5 miesięcy temu [...]

[...] W planach jest 20g wafli to mi się tym razem mieszczą 2 sztuki. Tyle, że te są dużo większe od tych z rana. Jako, że nie mam jeszcze oka eksperta i często mnie myli ocena wagi "na oko" staram się jak najwięcej rzeczy warzyć. Przy rotacji WW jakoś waga mi drgnęła, ale ogólnie efekty nie są jakieś oszałamiające, dlatego wolę być pewny, że nie [...]

[...] pisał kuba_n czyli celem jest schudnąć i uzyskać jakiś normalny poziom bf. Tylko co później??? Pewnie jakiś krótki etap z masą, żeby poprawić braki w masie mięśniowej i wprowadzenie w jakąś stabilizację. Tylko czy coś takiego w ogóle istnieje? No nic, na ten moment nie będę sobie zawracał tym głowy. Daleko jeszcze do zaplanowanej wagi 90kg.

Pociesz się, że jak już wyjdziesz z redukcji, będzie łatwiej. Utrzymywanie wagi nie wymaga aż takich wyrzeczeń, jak redukowanie. Teraz robisz tak naprawdę najcięższą pracę i jesteś w trudnym momencie - część planu wykonana, ale końca jeszcze nie widać... Jak to przetrwasz, to za chwilę będzie z górki.

[...] glinianych (czy coś takiego, może coś pomieszałem ). Jeżeli mieli dobre ciasto i składniki to na prawdę jest się czym zajadać. No ale to tylko jak jest świeża :) Na drugi dzień jak wszystkie :) Pewno jeszcze się kiedyś na taką skuszę, ale prawdą jest, że głównie przez tego typu potrawy ( + Mc:-) i brak ruchu doprowadziłem się do takiej wagi.

[...] Tylko można na to patrzeć też z innego punktu widzenia. Przecież jakbym nic nie robił pewnie ważyłbym już pod 130 kg. Kwestia teraz znalezienia sposobu na poruszenie wagi. Siła mi rośnie, mięśnie jakieś zaczyna być widać(choć pewnie widzę je tylko ja :-) ). Pozostaje się tylko pozbyć nadmiaru tłuszczu :) Przecież to brzmi tak prosto :) [...]