wagi

[...] widać drobna zmiana w posiłkach i jest prawie 3 tyś. kcal. Będę trzymać kaloryczność w zakresie 2800 – 3000 kcal. jestem endo, muszę ostrożnie z tymi kaloriami, poza tym zapotrzebowanie liczę niekoniecznie dla aktulanej wagi. Trochę ujmuję kg, bo jak widać zlany jestem . Pozdrawiam. Zmieniony przez - jaworbl w dniu 2011-03-04 05:30:09

[...] czterech ostatnich treningów. Miałem od środy przerwę i na siłkę wracam od poniedziałku. Małe podsumowanie postępów. Foty i pomiary w ten sam dzień. Jeśli chodzi o zbijanie wagi to szału nie ma tzn. ujdzie, ale mogło być lepiej. wstawię ćwiczenie coś jakby kompleks sztangowy, które często uskuteczniam w dni nie treningowe ostatnimi czasy. [...]

[...] tygodnia biust: 92cm (bz) talia: 68 cm (+1) biodra: 91cm (-1) udo: 54cm (bz) kolano: 37,5 (+0,5) łydka: 31,5 "biceps" : p. 29cm, l.28cm waga: 60,5* (+1kg) i w stosunku do wagi z 4.11.2013r. o 0,2 więcej MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6fdb058edf48ef8269edb7be5cd08a.png Ruda, wieczorem będę działać :-) Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-09 [...]

Ruda, o jak to dobrze, że nie powinnam się stresować, bo właśnie trochę poczułam się zaniepokojona nie tyle wzrostem wagi co tymi cm. Ale skoro mówisz, że luz to LUZ ;-) Wysłałam Ci, co wysłać miałam. Czekam na baty i konstruktywną krytykę%-):)) Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-09 19:33:45

ogolnie wagi to trochę kłamią :P ale tanita to już w ogóle, oa działa na zasadzie algorytmu już lepiej inbody, chociaż ocywiście i tak wyniki trzeba brać z lekkim przymrożeniem oka

[...] kazdy z was to przezył.. potem juz byl order na Power zone - kreatyna i cus, diety nadal brak, ale po 1 cyklu na mono + 20 kg na lawce (wtedy szok - niecale 17 lat, 75kg wagi i 125 wycisk) to co jeszcze pamietam z dawnych czasów to Sonbaty i jego fotka z jakims znanym kulturysta. patrzyłem na jego profil i fotke i myslalem - ***.any ma 47 w [...]

[...] niestety TomQ syndrom brzuszka mnie też dotknął :) Miałem parę lat temu zerwanego achillesa i sobie wtedy pozwoliłem na duuuużo jeśli chodzi o jedzenie. Poniżej 100 w pasie nie udało mi się już zejść. Natomiast sylwetkowo na pewno dramatu nie ma, 139 cm klata, 105 w pasie i 48 w bicku przy 110 kg wagi. Gorzej że lekarze tego nie rozumieją :)

Camel007: Potrzebuję od Ciebie bardzo instotnej informacji. Jaki masz cel ćwiczeń (redukcja, robienie masy, zachowanie wagi a zmiana proporcji tłuszcz:mięśnie)? Nie bardzo też mogę Ci dokładnie doradzić suple skoro nic dokłądniej nie napisałeś o diecie. Dopisz to. Ale co na chwile obecną... Suple do sniadania-ok. Mozesz dorzucic 500mg wit.c [...]

[...] Zobacz kto będzie miał twardszy mięsień. A najważniejsza rada, to nie niszczyć tego co zbudowałeś, czyli nie "przepalać" mięsnia szczególnie w okresach redukcji wagi. Ćwicz umiarkowanie, nawet lekko, pompuj mięsień, a jego zmęczenie wywołuj dokłądnością techniki a nie intensywnością i ciężarem. Mam nadzieję, iż rzuciłem nico światła [...]

[...] STIM™ -ANABOLIC AMINO 5500 MEGA CAPS - CARBONOX™ to na pewno powoli możesz zbierać, a ewentualna reszta tuz przed rozpoczęciem redukcji. Zależy też, jak szybko będziesz chciał zrzucic AŻ TYLE KG. Lepiej mieć mniejsze "wahnięcia" wagi, lepiej dla mięśni, no ale "nasz klient, nasz pannnn... " :) Może tak być?

[...] trzymaniu sztangi uchwytem mieszanym podczas MC? Może pytanie niezbyt wyszukane, ale ciekawi mnie ta kwestia. Będzie to miało znaczny wpływ na rozwój mięśni grzbietu? Oczywiście, można robić jedna serie mając lewą ręką nachwyt, prawą podchwyt, a w kolejnej zrobić zmianę. Jednak nigdy nie przywiązywałem do tego wagi, jestem ciekaw pana opinii.

[...] , jednak od 10 miesięcy tranujeę ostro , od jakichś 3 miesięcy ostra dieta - masowa i jestem bardzo zawzięty w tym co robie . Na ten czas mam 175 cm wzorstu i 74 kg wagi - zawsze byłem mały:( . Nie zależy mi na budowaniu szybkiej masy miesniowej ,ważne aby była dobrej jakości. Narazie nie stostowałem zadnych suplemetów itd . Ale [...]

[...] najmniejszym otłuszczeniu, dlatego też zwracam uwagę na jakość kalorii. Generalnie jestem zadowolony z postępów (obecnie przy wzroście 196 cm ważę 109 kg), wraz ze wzrostem wagi i obwodów, obwód pasa trzyma stały wymiar, ale jak już wspomniałem, jeśli dodatkowe dawki aminokwasów BCAA/ leucyny mogą dać dodatkowe efekty, to dlaczego by ich nie [...]

[...] Massa to go wykończ, powiedzmy pół porcji QM i do tego 20g białka + porcja mono, po treningu czy w ciągu dnia, jako zastepnik posiłku lub pomiędzy nimi, gdy robisz się szybciej głodny. Jak Ci sie skończy, zainwestuj w gaineratora. Odnośnie wagi, to może zintensyfikować trening, dorzucić jakiegoś pumpera przed treningiem lub innego stymulanta?

Mam pytanie dotyczące kaloryczności diety: Wg różnych wzorów zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby Endo ważącej 80 kg wynosi ok. 3000 kcal, równocześnie dla tej wagi na masie należałoby dostarczyć ok. 160 g białka oraz 200 g węgli co zwykle nie będzie się równać 3000 kcal. W Pana skrypcie nadszedł… dieta dla endomorfina ważącego 80 kg ma [...]

[...] diety i treningu na wadze spadłem 6kg teraz ważę 106kg. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie diety czy mogę zmniejszyć ilość gramów węglowodanów i białka do aktualnej wagi ciała? Poniżej jest podany mój nowy i stary trening. Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 12-15 2. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] diety i treningu na wadze spadłem 6kg teraz ważę 106kg. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie diety czy mogę zmniejszyć ilość gramów węglowodanów i białka do aktualnej wagi ciała? Poniżej jest podany mój nowy i stary trening. Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 12-15 2. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

RIDDLE: Przestrzegam przed popełnieniem tego samego błędu co rok temu, czyli zbyt szybką redukcja i znaczną utratą masy mięśniowej. Skoro sam piszesz, że redukcja wagi przebiega tak jak powinna (0,5kg/tydz) to dlaczego chcesz przyspieszać? Przecież miałeś się nigdzie nie spieszyć. Nic tu na pośpiechu nie ugrasz, za to stracisz bardzo dużo. [...]

[...] skuteczny (poniżej). Odnośnie diety, to nie zmieniaj jej. Zostań na tym co masz teraz. jak zaczniesz ładować w siebie tylko fruktozy z owoców, to bardzo szybko wrócisz do wagi wyjściowej i cała uprzednia praca na marne. Także w diecie nic bym nie zmieniał. Trening: DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x [...]

[...] optymalnie. Później zrób sobie tydzień przerwy, albo treningów typu FBW i możesz przechodzić do treningów masowych, tylko "wstrzelisz" się z nimi okres letni, co akurat nie sprzyja robieniu wagi, więc może warto z tym poczekać do późnego lata lub jesieni? A do tego czasu utrzymywać wagę albo ja jeszcze troche zredukować, jak jest co.