[...] apetyt - prawdopodobnie spożycie około 1500 kcal dziennie, byle czego. Drżące ręce, drżące bicepsy i uda, jakieś osłabienie, ciągłe martwienie się niewiadomo czym i utrata wagi. Dziś ważyłem poniżej 72kg, obwód talii 78 cm, pasa 81 cm, bf wg pomiarów caliperem ok 12%. Nie miałem siły ostatnio ćwiczyć, wieczne osłabienie, rak apetytu [...]
[...] Najpierw rok temu (ostatnie 3 tygodnie sierpnia) zrzuciłem jakieś 12 kg na głodówce .Na szczęście nie było jojo . Później miałem trening siłowy i nie przywiązywałem wagi do tego co jem .Więc kg stały w miejscu . 1 paczkę thermala zjadłem bez aerobów (tylko trening siłowy) ,dużo nie spadło ,może 3-4 kg ,ale pamiętaj ile ja wazyłem ,więc u [...]
[...] prosty sposób (białko...ale to aplikowane przez nozdrza ). Wiem co to jest narkotyk, więc nie mówcie żebym tego nie brał itp. Wiem co to jest itd PYTANIE NR 4. Czy spadki wagi po amfetaminie (zakładając ze w tym czasie coś cwicze) to tylko ubytek wody? Czy tłuszcz, miecho też spada? " wynika jasno, że owo "białko" wydawało Ci [...]
[...] ryżu białego + 5g oleju lnianego 6 posiłek: 150g twarogu chudego + 10g orzechów włoskich kcal: 3748 b: 240 zwierzaka t: 71 w: 483 W okresie roztrenowania wciąż tendencja wagi była spadkowa, więc konsekwentnie dodawałem kcal. Obecnie waga już stoi, więc ten rozkład makroskładników i ilość kcal to moje dziennie zapotrzebowanie, waga w tej [...]
[...] żelek + 30g whey) 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryżu + 10g olej lniany 5 posiłek: CHEATMEAL (złożony z kilku posiłków, ale sporo mięsa, ziemniaki, torcik %-) ) 6 posiłek: 220g twaróg chudy + 30g orzechy włoskie Ostatnio mam spore wahania wagi, myślę, że to za sprawą wody, bo jednak temperatura na to wpływa oraz inne czynniki. pzdr.
Dzięki Artur, jest dobre wsparcie to jest i progres. Za kilka tygodni chciałbym powtórzyć wizytę w Śremie i ocenisz faktycznie czy to idzie do przodu. Póki co waga 97,3kg ale po obiadku u mamy hehe :-D tendencja wagi jest cały czas rosnąca i to cieszy.
[...] nic lepszego się nie udało cyknąć)... widać, że już jakość utraciłem (i nie mówię tu o jakości zdjęcia %-) ), no ale bez ściemy pokazuje jak jest :-) obecnie im więcej wagi nabieram tymbardziej okrągły się robię, a retencja jest coraz większa.. w poniedziałek konsultacje i wprowadzamy zmiany, myślę, że już czas na szlifowanie sylwetki [...]
BESTIAXXL - dokładnie tak się waha :-)) w środę 101,5kg na czczo, dzisiaj 102,6kg na czczo... nie chcę już nabijać wagi, nie futruję już cheatmealów w takiej ilości jak wcześniej i staram się ustabilizować wagę. pat34 - dzięki wielkie za opinie, też uważam, że udało mi się zwiększyć nieco gabaryty, zobaczymy co Artur powie w poniedziałek heh :-D
[...] w 2 tygodnie 7kg syfu... świniomasa pełną gębą %-) ale forma zaczyna nabierać wyrazu, za około 1-2 tygodnie myślę, że już będzie forma "plażowa"... Teraz zapewne spadek wagi spowolni, ale zacznie już palić tłuszczyk. Wprowadzam małą zmianę w diecie, zamiast 75g vitargo po treningu podmieniam na 75g ryżu (tak aby kalorycznie się zgadzało)... [...]
[...] rozdzielenie dwugłowych i czworogłowych uda to dobre wyjście, ponieważ po czwórkach już jestem ostro zajechany %-) w przysiadzie siła się jako tako trzyma mimo spadku wagi aż 7kg... będę starał się tutaj utrzymywać dość wysoki ciężar i schodził nawet do 6 powtórzeń, bo z doświadczenia już wiem, że dzięki temu nie spada mi tak rozmiar uda [...]
[...] treningu i spalacze - raczej nie ma opcji na stagnację, a jeśli coś takiego się dzieje to szybko to zauważę. W mojej poprzedniej redukcji z Hi-tecem ani razu nie użyłem wagi w trakcie calej redukcji, więc myślę, że jako tako mogę polegać na swojej obserwacji, choć wiadomo że nigdy to nie będzie do końca obiektywne - i tu właśnie wkracza [...]
[...] 4. Syzyfki 4s x 10p 5. Wspięcia siedząc 4s x 15p komentarz do treningu Tego dnia chciałem zabodźcować ciężarem żeby nogi nie zapomniały do czego służą, ale przy moim spadku wagi oraz deficycie kalorycznym jak widać mocy już takiej nie ma i 170ka mnie zgniotła, myślałem, że te 8 razy pójdzie %-) za karę zrobiłem serie regresyjną z dropsetami, tam [...]
[...] olej lniany Po ustabilizowaniu diety jest nieco lepsze samopoczucie. Głód mega, ale przynajmniej jakoś idzie funkcjonować :-)) Waga dziś na czczo 89,2kg czyli wróciło do wagi sprzed doładowania, ale jestem nieco bardziej nabity i mocniej wyrazisty, wygląda to coraz lepiej. Chciałbym jeszcze zlecieć z 300-400g do następnej niedzieli, a później [...]
[...] wleciało 60min aero na czczo, bo jednak po niedzielnym obżarstwie chcę kontrolować poziom wody podskórnej. Cały czas jestem suchutki, po zawodach przytyłem zaledwie 1,4kg od wagi na weryfikacji. O to mi chodziło, nie mogłem spuchnąć za bardzo ze względu na Żelistrzewo, które już będzie w ten weekend. [...]
[...] jakoś początkiem września zacząć już REVERSE, mimo że BF nie jest tak niski jak powinien to po prostu męczy mnie redukcja, a odsłaniać nie ma za bardzo co.. Dobra, co do wagi po powrocie to nie mam pojęcia, i pewnie prędko na wagę nie wejde, widzę co się dzieje w lustrze :D }:-( Trening FBW MC 3X8 / SIADY 3 X 8-12 (zakres taki bo brakuje mi [...]
[...] że już końcówka.. Bo wczoraj psychika wysiadła i popłynałęm.. Wszedłem na wagę i szok.. Plan działania na najbliższe 10 dni: do niedzieli włącznie ---> 1800-2000 kcal, spróbuje wycisnąć z siebie trochę następny tydzień rotacja, dnt 1900, dt 2100.. Spieprzyłem co mogłem, teraz chcę znowu wrócić do wagi z końca redukcji i powoli reversować..
Siemanko! Wracam ze zdwojoną mocą! Miałem 3 dni przerwy od diety, wczoraj 2000 kcal. Dziś 2200. To 2200 będę trzymał do środy przyszłego tygodnia, bo na koniec września czeka mnie impreza. Wagi nie sprawdzałem, wejde w piątek albo sobotę na wagę
[...] B160 W70 T60. Wpadły dwa treningi, jeden FBW i piłki nożnej FBW Wiosłowanie podchwytem 77 5x4 WL 77 5x3 OHP 48 5x3 Wąskie 59 5x4 Uginanie ramion ze sztangą 38 3x7 Co do wagi, to moje urządzenie chyba przestało się mnie słuchać. Od 3 dni pokazuje tą samą wagę. Wątpie by w moim przypadku było to możliwe. W lustrze wydaje mi się że nic się nie [...]
[...] na podejmowanie właściwych decyzji we właściwych momentach. Kalorie to element zdecydowanie najważniejszy, jeśli chodzi o regulację związaną z utrzymaniem/utratą/wzrostem wagi. Ilość/kompozycja posiłków, rozkład makroskładników, Indeks glikemiczny to elementy nieporównywalnie mniej ważne niż kalorii. Z tego powodu najpierw należy zadać sobie [...]
sportowa sylwetka
