wagi

Zleciało u mnie 39kg wagi w tym smalec i sporo mięsa i tym samym spadła bardzo siła.Teraz staram się to nadrabiać ale z głową.Ogólnie jestem zadowolony z wyniku redukcji ale można to było zrobić w bardziej zdrowszy sposób ale no cóż nauczka na przyszłość. Co do stretchingu to ja stosuję ćwiczenia z książki "Trening siłowy bez sprzętu" Oliviera [...]

[...] Już dawno nie byłem w takim stanie. Myślę nad cheatem... Dodatkowo, zrobiłem pomiar fałdomierzem w 7 miejscach i na podstawie znalezionego wzoru policzyłem BF. Wyszło 14,6%. Oczywiście pomiar z błędem, natomiast w pasie ciągle 91cm, 92,9kg wagi. Temat już tutaj poruszany, ale będzie problem ze skórą... Tak jak pisałem, dbam o nią, ale jednak...

Mam bardzo mocny przykaz pilnowania wagi i obwodów. Za duzo pracy mnie kosztowało te niespełna 8 miesięcy, abym teraz ot tak z własnej głupoty zniweczył to wszystko.

[...] ze wszystkich pompuje mi przedramiona. Czasami w serii bez pasków na np 65kg jak skończe to nie moge rozprostować dłoni a ból w przedramieniu jest piekielny. Swoją drogą to jest ciekawy temat, dajesz radę się podciągać a ściągasz tylko część swojej wagi. Ruch w sumie ten sam. Może ktoś mądrzejszy by się wypowiedział na jakiej zasadzie to działa.

ja też mimo tego że ostatnio się podciągałem z dowieszką 5kg to nie jestem w stanie ściągnąć tej samej wagi na wyciągu i kończę w okolicach 60-67,5kg, trochę jednak te ćwiczenia są różne, różne są tez maszyny, przełożenie i w ogóle ten ciężar na bloczkach to ja traktuję jako umowny na przykład mam dwie maszyny na wyprosty nóg i diametralne różne [...]

Niestety u nas wyposażenie typowo fitnessowe. Szukam od paru tygodni alternatywy, może od nowego roku zmienię miejscówkę. Po wahaniach obwodu pasa i wagi w wyniki wyjazdowego weekendu, dzisiaj stabilizacja, a nawet lekki szok... Skończyły się dziurki w pasku i spodnie opadają :) Niestety, zmiana tylko na wysokości bioder (kilka cm pod pępkiem). Na [...]

na pewno nie cyfra z wagi wątpliwej jakości :-P

Nie kumam zatem, po co kluby kupują wagi po 40-50tys zł... Nie ogarniam tego.

No to inaczej, po co takie wagi są produkowane? Skoro są gó...o warte? Pytam z ciekawości, nie w kontekście swoich pomiarów :)

Jasne, niczyje zycie ani zdrowie od tego nie zalezy :) To tylko cyfry, rowniez jestem zwolennikiem oceny na podstawie samopoczucia, centymetru krawieckiego i wagi.. Ale na analizator wejsc lubie - bo od 2 lat wchodze z przyjemnoscia, a czy pokaze 10,3, czy 9,6% ( dzis rano ) - mniejsza o to. Gwid, kazdy sport ma wymierny charakter - taka jego [...]

Ja kupuje już gotowe bo takie znalazłem. Wiem, że lepiej ale na stancji nie mam wagi a nie chce mi się iść 15minut na siłownię żeby zważyć się rano :-) Dzieki za wpisy mam nadzieje, ze motywacji nie zabraknie, wieczorem wkleje diete!

panowie. Jak Wy utrzymujecie dietę nie mając wagi kuchennej? Ja nawet jak mam miarkę do odżywek to i tak wszystko ważę na moim super-ekstra ŁUCZNIKu za około 30 zł ;)

panowie. Jak Wy utrzymujecie dietę nie mając wagi kuchennej? Ja nawet jak mam miarkę do odżywek to i tak wszystko ważę na moim super-ekstra ŁUCZNIKu za około 30 zł ;) Ej no, chłopaki chcieli se tylko narzekać, że nawet nie dostali miarek do swoich supli :D Zmieniony przez - blocked w dniu 2013-11-07 22:21:55

Też tak miałem na początku mocno spadłem z wagi około 6kg potem trochę przybyło a teraz znów leci... ale to chyba normalne bo po pierwsze nam początkującym coś tam idzie w mięśnie a te jak wiadomo więcej ważą od tłuszczu poza tym organizm widocznie się zorientował, że coś jest nie tak i zaczął odkładać energię na wysiłek i stąd pewnie to [...]

Z nudów policzyłem swoje zapotrzebowanie dla wagi równej 85kg Jak zawsze z polecanej stronki : http://www.ostaszewski.org/tdee Przy DNT współczynnik TDEE= 2235kcal Przy DT współczynnik TDEE= 3000kcal Więc od poniedziałkowych treningów: DNT <2050kcal (- 185kcal) DT <2450kcal (- 550kcal) Rozkład tygodniowy: Łącznie 3x DT 4x DNT - 2390 kcal [...]

[...] nieświadomie ;D. Np. moje orzeszki ziemne co kilka dni :). Wg mnie właśnie bez sensu non stop sobie wszystkiego odmawiać. Takie orzeszki bardzo mi poprawiają na przykład nastawienie i nie mam ochoty na cheaty typowe (gdzie wpadają tys kalorii). Wliczony batonik tez nie zaszkodzi:). Ogólnie to po wykresie tej wagi to bardzo ładnie Ci leci :).

cieno leżałem w szpitalu z dzieckiem potem nałapałem gryp jelitowych tak więc wyszło 3 tyg bez siłowni diety plus choroba stresy :P no i dopiero wtym tg wróciłem do wagi 90.01:P do końca roku planuje 92 ale szanse pół na pół:P jeśli dobrze masa będzie szła rezygnuje z redukcji przed latem:) ale to pod koniec stycznia będe wiedział, podstawowe [...]

kris jest peatrda. a jak ja założe dziennik to wpadniesz:P? redukcja bardzo mi sie podobała wymiary bardzo nie spadł z parti potrzebnych a pas mega dużo. ja także z wagi mysle 95 polece redu i zobaczymy jak będzie

takie po 10 kg średniej wagi , a było ich ze 400 , i tak mieszkam na wsi %-)

[...] pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, drożdże 20g Postanowiłam dziś zrobić ten cheat day. Jem czysto, ale bez pilnowania wagi i makr. Moja głowa potrzebuje tego jednego dnia oderwania od rygoru diety po tych prawie dwóch miesiącach. Z resztą tak się ładnie wypociłam biegając w porannym skwarze, [...]