wagi

[...] bialko nie utylizuje sie jako budulec to zle .... dobrze by bylo gdybys zrozuzumial pojecia masa/redukcja/maintenance . albo po prostu zaufaj nam i jak waga stoi , to znaczy ze taka ilosc kalorii oraz rozklad makro jest na utrzymanie wagi ... chyba ze nie cwiczysz,to obnizyl bym ilosc bialka poniewaz bylo by to tylko zbedne obciazanie organow.

Nie chcę robić nowego tematu, moje pytanie może albo i jest troszkę głupie, jako że mam 180 cm i ważę ledwo 60 kg mam szanse wyćwiczyć taką samą albo i większą siłe ciosu od kogoś kto ma np 165 i 60 kg wagi ?

Znalazłem w 3 źródłach 270kcal w 100 G .i to jest chyba wiarygodnie bo jednak schab traci dużo wagi podczas obróbki. Chcąc otrzymać 100G schabu po ugotowaniu należy wsadzić około 150 G surowego. Ja według kalkulatorów by się zgadzało. Więc taka wartość przyjmę .

Mnie szybko blokuje efedryna ziołowa,ok 1 miesiąc, popudzenie zostaje a brak utraty wagi( tłuszczu) . Musze robić paro miesięczne przerwy. HCL nie próbowałem, może jest inaczej.

Dziękuję bardzo za pomoc! Pytalam o wagę bo mam 165cm wzrostu i ważę 73kg i przydałoby sie z tej wagi cos zrzucić żeby to nie wyglądało źle ze kobieta 165cm i tyle wazy; 73kg przy wyrzezbionym ciele i malym % tłuszczu jest dużym obciążeniem dla organizmu?

[...] netowym z USA. Moje doświadczenia z tym produktem były bardzo dobre. Zjadłem w sumie trzy opakowania po jednej porcji dziennie. Spalałem tkankę tłuszczową a wskazówka wagi utzymywala się na tym samym poziomie. Wyraźnie poprawiała się jakość mięśnia. Dla mnie to był ideał spalać tłuszcz nie tracąc masy. Przepraszam, że piszę trochę [...]

Od jakiego czasu tez przestalem robic nogi z barami a klate z bicem meczylem 2x w tygodniu :) wtedy przez te 3 miesiace przebicie wagi do masy roslo jak opetane

[...] robiłem redukcje planowałem spasc do ok 77 spadłem troche wiecej bo do 74 kg i wiadomo troche miesa i siły spadło. teraz chce przed kolejnymi cyklami powrócic do optymalnej wagi ok 77-80 kg i dopiero wtedy uderzyc z jakims cyklem kreatynowym. Dlatego mysle ze za tydzien zaczne brac bcaa a w okolicach mam nadzieje października dokoptuje kreatyne.

dzieki za odpowiedz!!a co do diety to staram sie sporzywac ok. 3 g wegla i ok.2 g bialka na 1kg/wagi.

co ile waży ? Koles ma 180 cm wzrostu 105 kg wagi i bicek 48 cm. Wczesniej jak mial ze 42 cm robił i 60-70 kg sztanga biceps ale nie dawało mu to duzo. Bardzo szybko łapa mu rosnie mówi ze ta technika jest najlepsza na biceps

Odstawiajac gainera pozbedziesz sie jakiejs tam ilosci kalorii z dziennego bilansu, wiec to moze Cie przyblizyc do zbijania wagi, ale musisz zrozumiec ze dieta to uporzadkowany schemat. Duzo osob pisze ''przywiazuje wage do diety, jem 5-7 posilkow dziennie, niestety o roznych porach, nie zawsze mam jak i nie jem stalej ilosci kalorii ani [...]

W Twoim wieku to ma się naturalnie duże możliwości i warto je wykorzystać, żeby potem była solidna, naturalna baza do dalszego rozwoju. Przy takim wzroście to do 90kg wagi i tych 40cm w łapie powinieneś bez większych problemów dobić, o ile zaczniesz się odżywiać jak należy.

[...] więcej 100gr dziennie zyskujemy a więc na tydzień wychodziłoby 700gr, ale nie można tak we wszystko ślepo wierzyć, zbyt wiele jest zmiennych, mięśnie są cięższe od tłuszczu, jak zyskujesz więcej mięśni waga idzie szybciej, jak nie ogarniasz dobrze tych 3 aspektów które wymieniłem teoretycznie możesz nabrać mniej wagi a i tak złapać tłuszczyku...

To prawda ! Odchudzajac sie z miesni (co ty robisz), mamy najwieksze szanse na efekt jo-jo. Zacznij sie normalnie odzywiac, bo spadek wagi nie powinien przekraczac 1kg tygodniowo, jesli robimy odchudzanie z glowa...

Mięśnie się pali wtedy, gdy spadek wagi jest zbyt szybki. Optymalne tempo spadku to 0,5-1kg na tydzień. Jeśli chudniesz szybciej, to lecą mięśnie. Twoje 7kg/7dni to spalenie ok. 0,5 kg tłuszczu, reszta to woda i mięśnie.

[...] "niemal", "prawie" od slow "nigdy", "niemozliwe"... gdyby nie bylo osiagalne to wielu kulturystow nigdy nie stanelo by do konkursu, ale skoro osiagniecie tego wymaga np. tak jak u ciebie wagi 52kg z bicepsem wielkosci jak u przecietnie cwiczacej kobiety to przyznasz ze to nie jest normalne odchudzanie.

Tak tylko przedramiona narazie poniewaz chce uprawiac armwrestling waze 50kg a ludzie trenujacy to nie cwicza innej grupy miesniopwej do wagi 70 kg przynajmniej niektorzy

Uwodnienie mieśni=> zwiększenie wagi => zmniejszenie dynamiki.. proste Nie ma co testowac reakcji na mono które IMO moga byc gorsze niż np. przy jabłczanie..

moim celem jest przyrost masy mięśniowej a przy okazji powoli chce sie pozbyć 5 kg zbędnej wagi... chyba odzywka białkowa pomoże mi mi w tym czy nie:)?

nie wiem co napisać więcej o sobie 24 lata 78 kg wagi 193 cm wzrostu :) szczerze to nie wiem co mógłbym wymienić na ten posiłek to treningu masz może jakieś propozycje niższe IG? czyli?