Przedramiona

Witam, mam prożbe czy ktoś mógłby mi napisać trening na ćwiczenie przedramion:)? chciałbym je bardzo zmeczyc wiec ciezki trening a nie lekki :) cwicze juz 5 miesięcy mam 15 lat :) pytam bo poprostu nieznam żadnych cwiczen na przedramiona :// jedynie to nawijanie cięzarka na drązek. Bardzo prosze o pomoc;)

Mam ost pytanie :P z tym uginanie nadgarstków podchwytem powinienem robic wolno szybko czy normalnie :P?

nawijanie to moje ulubione cwiczenie. Mozesz wziac sztange, rece oprzec o kolana i uginac nadgarstki zarowno nachwytem jak i podchwytem

ćwiczenia jak wyżej a tu teoria:

https://www.sfd.pl/Miesnie_przedramion_i_dloni-t55118.html 

Ok dziekuje bardzo.. lecz nie bardzo rozumiem jak wykonywac te cwiczenia filmik by sie przydal:( i zeby dojechac przedramiona 2x w tyg poniedziałek i piątek po ile cwiczen? i serii :)?

Mogło by być coś takiego :)?

UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4s 10x
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4s 10x
Nawijanie Ciężarka na drązek 4s 10x

raczej większy zakres powtórzeń

nawet powyżej 30 ruchów

Acha czyli zwiekszyc powtorzenia oks ;)) dodac do tego podciaganie nachwytem i podchwytem czy nie potrzeba?

A trenujesz tylko przedramiona?
Jeśli nie to jak wyglądaja Twoje treningi?

Tak tylko przedramiona narazie poniewaz chce uprawiac armwrestling waze 50kg a ludzie trenujacy to nie cwicza innej grupy miesniopwej do wagi 70 kg przynajmniej niektorzy

cwiczenia nie rob na powtorzenia tylko dopoki nie poczujesz ognia w rece :D

No to zaglądnij do działu armwrestling ... tam masz mnóstwo informacji