...
Napisał(a)
Witam, mam prożbe czy ktoś mógłby mi napisać trening na ćwiczenie przedramion:)? chciałbym je bardzo zmeczyc wiec ciezki trening a nie lekki :) cwicze juz 5 miesięcy mam 15 lat :) pytam bo poprostu nieznam żadnych cwiczen na przedramiona :// jedynie to nawijanie cięzarka na drązek. Bardzo prosze o pomoc;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Mam ost pytanie :P z tym uginanie nadgarstków podchwytem powinienem robic wolno szybko czy normalnie :P?
...
Napisał(a)
nawijanie to moje ulubione cwiczenie. Mozesz wziac sztange, rece oprzec o kolana i uginac nadgarstki zarowno nachwytem jak i podchwytem
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ok dziekuje bardzo.. lecz nie bardzo rozumiem jak wykonywac te cwiczenia filmik by sie przydal:( i zeby dojechac przedramiona 2x w tyg poniedziałek i piątek po ile cwiczen? i serii :)?
...
Napisał(a)
Mogło by być coś takiego :)?
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4s 10x
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4s 10x
Nawijanie Ciężarka na drązek 4s 10x
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4s 10x
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4s 10x
Nawijanie Ciężarka na drązek 4s 10x
...
Napisał(a)
raczej większy zakres powtórzeń
nawet powyżej 30 ruchów
nawet powyżej 30 ruchów
...
Napisał(a)
Acha czyli zwiekszyc powtorzenia oks ;)) dodac do tego podciaganie nachwytem i podchwytem czy nie potrzeba?
...
Napisał(a)
Tak tylko przedramiona narazie poniewaz chce uprawiac armwrestling waze 50kg a ludzie trenujacy to nie cwicza innej grupy miesniopwej do wagi 70 kg przynajmniej niektorzy
...
Napisał(a)
cwiczenia nie rob na powtorzenia tylko dopoki nie poczujesz ognia w rece :D
...
Napisał(a)
No to zaglądnij do działu armwrestling ... tam masz mnóstwo informacji
Polecane artykuły