wagi

Może wagi dużo nie poszło ale jakość mięśnia na pewno na plus :-)

[...] niezłymi rezultatami. Dzięki wszystkim za dopingowanie mnie od samego początku. Dziennik będzie prowadzony dalej. W planach mam masowanie do marca kwietnia, a potem redukcja wagi. http://img703.imageshack.us/img703/3446/m1qo.jpg Waga:92 kg Waga:94 kg Pas: 88 cm Pas:88,2cm Klatka: 112,5 cm Klatka: 113 cm Ramię: P 39,4 cm/L 38,9 cm Ramię: P [...]

Nasi dwaj fachowcy od Superciężkiej z naszym ciężki Kesieo-uwaga 108 kg żywej wagi-Brawo Kesieo. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

michail mowilem ci ze tamte wagi sa scharatene bo sie warzylem po bialym i warze 104 a nie 108 albo ci sie cykly liczmy

[...] i azotowym, wiec oprocz przyrostu miesni lapiemy troche tluszczu. Policzcie ile na masie trzeba jesc skoro dostarc trzeba 600 wegli i 200-250 bialka (w zaleznosci od wagi) To wychodzi 200 gr owsianki 6x100 gramowych torebek ryzu. Do tego 1 kg piersi z kurczaka. Ugotujcie, podzielcie na 6 posilkow i co ok 2 godziny full obiad. Powodzenia, [...]

Witam Jeszcze mam chwilkę by zajrzeć do dziennika mistrza wagi zdecydowanie ciężkiej Tak na początku to przyglądam się planowi i widzę zasadniczą różnicę w procentach.Zdecydowana większość planów bazuje na wejściu na 90-100% CM w ostatnich treningach a u ciebie 99%CM jest tylko raz w ostatnim treningu.Większość planu to 88%CM. Nie mówię, że plan [...]

Podział jakiś na kategorie wagowe, procentowy przelicznik ciężaru do wagi ciała, czy absolutne open ??

[...] ciała ale kolejny filmik będzie już pełnometrażowy... Grott - nie jest jeszcze tak dobrze spójrz na wyniki SENE lub KUBY , KNIFE Oni podnoszą duże ciężary w porównaniu do wagi ciała. JA jak będę 300kg brał w seriach wówczas będzie dobrze ale powoli do przodu... Russell - Brata miałbym zmiażdzyć? Nigdy, jeszcze będę podawał Tobie ręczniki przed [...]

Ruger - z biegiem czasu i Ty będziesz podnosił takie ciężaru. Wszystko przyjdzie z czasem i konsekwencją. Kozak - w porównaniu do mojej wagi ciała to raczej lipa ale ciągle pracuję nad tym aby było lepiej. Dzisiejszy trening: klatka: a) wyciskanie sztangą głowa do góry 60cm - 90x10, 110x8, 130x6, 150x5, 90x8 z zatrzyamniem secundowym na klacie b) [...]

[...] witaminy z olimpa lub minerały - przed silnią Dorian NOX - mam kilka saszetek Nie jest źle. Na twoim miejscu carbo na treningu do 60gram bym zwiększył(chodzi o proporcję do wagi ciała). A dorian kopie w hu hu hu... . Życzę powodzenia. I tak jak napisał ktoś wczesniej: nastaw sie na 205 a 200 pojdzie. PS sogacz na zachete Zmieniony przez - [...]

Russell - jeszcze dużo czasu upłynie zanim zbuduję coś dobrego i godnego mojej wagi. Cóż nie poddaję się i trenuję dalej z nadzieją na lepsze wyniki Moda na bicki przypłynęła z Bydgoszczy Rion - dzięki przyjacielu Wodyn - pozować to ja potrafię tak samo jak tańczyć także ten element jest dla mnie ciężki do opanowania. Prace nad tripem trwają [...]

[...] Obecnei będę łykał thermo speeda , którego sobie chwalę (jako jedyny). Co do venoma to była tylko jedna caps a co by było gdybym łyknął 2 lub 3 jak jest zalecane do mojej wagi - chyba już bym pisał z góry do Was Jest bardzo mocnym suplem jak dla mnie także max 1 caps będę łykał ale w późniejszym okresie. BdWielki - zauważyłem, święte słowa. [...]

[...] ale i tak +10kg - technika to raczej jak zmontuję filmik poproszę Hellssinga o wstawienie. wyciąg z góry - no cóż -1sztabka ale maszyna jest na taśmie i chyba innej wagi są sztabki. Będzie lepiej. modlitewnik sztangielką - nie chcę się w****iać dlatego nie będę komentował dzień dobry - miało być ale niestety jest tylko jedna para [...]

Swiezak - do mojej wagi to malutko Większość jest zdziwiona moim treningiem i zastanawia się o co kaman BdWielki - a dzieki, dzięki. Troszeczkę porysana od sztangi ale tak jest jak czasami zapomnę zdjąć. atmed - dzięki, dzięki. TomQ - będzie lepiej ale już widzę efekty codziennych (prawie ) brzuszków i przysiadów poduszkowców. Michę [...]

[...] ze nie zawiodłem wyjasnieniami mozesz dokladac przysiadow nadal, cialo nie lubi tego samego poziomu aerobow, musisz dodawac chocby po 1 powt na dzien zalozmy ze dobijas do wagi 150 robiac 250 poduszkowcow, i mija juz te 2 lata po zabiegu, a w MC podnosisz 300-350kg - wowczas przysiegam ze z miejsca bedziesz w stanie przysiadac ogromne przysiady [...]

GRani - tak jest DD to dzień dobry Bamf - ale w porównaniu do mojej wagi to raczej kiepsko to wypada ale będzie lepiej

biceps - tez wkrotce zlookałbym filmik, ale najpierw pytanie -cofasz tam łokcie czy wysuwasz je do przodu... czy jedno i drugie ? SS półtorakowa - powoli dokladaj wagi

Dzięki, dzięki ze mnie dopingujecie... Będę starał się jeszcze mocniej aby wyniki były adekwatne do wagi ciała... Jutro z rana odwiedzę Wasze dzienniki i nadrobię zaległości w czytaniu. Dzisiaj już nie dam rady, idę spać bo plecy czuję jak nigdy dotąd Przed chwilą wysłałem filmik do brata Helssinga także może za kilka minut, będzie można [...]

[...] jednym słowem pobyt w szpitalu dał swe znaki -5kg . No cóż trzeba nadrabiać. Niby micha pilnowana, białka w ***, może węgli za dużo obciąłem. Siła w porównaniu do spadku wagi nie za duża, czyli tylko się cieszyć Pewnie to odbuduję w dwa tygodnie Znowu brak kondycji. Do 5 powtórzenia jest moc (prawie nic nie czuć) ale dalej jest tylko walka [...]

Hades - dla mnie wynik przy tej wadze to pełen szacun Też mi się marzy +100kg co do wagi czyli około 230kg Polaco - no co, prawie profesjonalna OwnaGe - dzięki, ale w styczniu ważyłem 136kg a teraz nędzne 128kg Może przez opiętą koszulkę co nieco było widać Łukasz - forma super a szczyt pewnie na PP DO sensacji dużo nie brakowało a szkoda [...]