wagi

[...] to nie to bo taki ciężar mnie przygniata że wstyd... W każdym razie z treningu na trening dokładam obciążenia więc jest dobrze mimo redukcji :) Jutro rano kontrola wagi jak nie będzie 95/95.5kg to chyba ścinam 100-150kcal,a potem długo nic nie odcinam prócz dodawania cardio :) Szamma? - owsiane na szybko zalane białkiem rano Nuta [...]

[...] witamin, 3 kaps glukozamina. Podsumowanie : Oczywiście jeszcze nie wszystko dziś zjedzone :) Waga rano 95kg czyli powolutku w dół, ale czy nie za wolno skoro mam zejść do wagi ok 80kg do połowy kwietnia ? Nie wiem czy obciąć kcal ? Chada na odsłuchu https://www.youtube.com/watch?v=QZq3wY3nO0Q szamka [...]

[...] witamin, 3 kaps glukozamina. Podsumowanie : Dzisiaj króciotko szybciutko. Hajsy się kończą więc dietka do poniedziałku będzie dość licha :) Dziś nogi robione, powoli siła idzie bo w ATG raczej tak nie siadałem nigdy, niby jeszcze to nie to, ale powoli nadrabiam te girasy więc z czasem objętość będzie większa, W niedzielę zrobię pomiar wagi :)

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Natka - no to ładnie jestem dumny :-D Strzała, Treningowy. 1. Push - Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s 12,10,8p - Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5p + w ostatniej rozpiętki maszyna maks - Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3s 12,10,12p - Wznosy hantli bokiem 3s 15,10,8p + [...]

[...] i na złe hehe, wiadomo jak to początku, a diete jakoś trzymam dopiero od 5 miesięcy :). I tak jestem zadowolony w ciagu tego czasu 190cm wzrostu -> 190.5cm wzrostu 70kg wagi -> 99kg --> 88-89kg 29/31 obwód bica -> 40.5 i 41.5cm --> 38/39cm Klatka 50kg x1 --> 100kg x5 --> 100kg x1 Jestem zadowolony z siebie w każdym razie a życie mi się nie [...]

[...] jednak z masy planowanej do końca kwietnia nic już nie wyjdzie, dlatego małe podsumowanie – dwie najświeższe fotki, których do dziennika nie wrzucałem: Wymiarów, wagi itd. nie znam – ale spadł tłuszcz, w lustrze wszystko większe niż na początku, patrząc na fotki – wg mnie jest lepiej niż rok temu, także jestem [...]

małe porównanie - 4 tyg temu i teraz, głównie dieta, treningów może z 5, aero bodajże 3 razy. różnica wagi 3kg, w pasie także ok3cm. pzdr/

[...] ok.190cm Waga: 94 kg Pas: 83-4cm Biodra: 100cm Klata luz: 117cm Udo: 64cm Łydka: 41cm Ramię: 41cm Nigdy Cie w takiej słabej formie nie widziałem, wymiary podobne do moich poza tym ze ja nuk nie robie i mam troche mniejsze, a Ty dalej redukujesz. Chcesz zejsc do wagi półciezkiej i przejac pałeczke po adamku jak pojdzie do ciezkiej ? Pzdr.

w 4 dni. nie wiem, nie mam miarki w Gdańsku. mięso mi nie leci, nawet mam wrażenie, że trochę do przodu np uda ruszyły mimo sporego spadku wagi. pzdr/

[...] do tycia, lub chudnięcia), w następnej od aktywności fizycznej, na koniec od nawyków żywieniowych. Kolejność zestawiona jest według mnie. Jeżeli nawet nie podałeś swojej wagi ciała, wzrostu i wieku. To na jakiej podstawie mamy Ci wskazać ile kcal będzie odpowiednie do redukcji? Logiczne, że jak będziesz jadł 1000kcal i mniej to spadniesz z [...]

jak chcesz czysty żeńszeń to kup se na magicznyogród.pl - ale to musisz dobrze dawkować i mieć wagę - bo bez wagi może Cię wykręcić bardziej. poza tym jest żeńszeń i bez witamin w aptece :-) wiadomo, że żeńszeń i tak nie będzie pobudzał gwałtownie jak kawa - bo to nie jest chwilowy przyplyw energi ta energia pojawia sie powoli więc nie czuć [...]

[...] posiłków i zawartość portfela. Czy unikając słodyczy, tłuszczy (masło, margaryna, olej itp) i węglowodanowych w postaci chleba i ziemniaków, mogę liczyć na spadek wagi w postaci sadełka? jeśli tak to w jakim tempie około(1kg/tydz,2tyg, miesiąc)? Tu odpowiedż nie jest taka prosta oczywiście po takim ograniczeniu i wysiłku fizycznym [...]

spadłeś z wagi Oo? Spadł z wagi bo redukował, co w tym dziwnego?

Klasyczny supercieżki który poruszał sie ze swobodą zawodnika wagi lekkiej. Megatalent chociaż pod koniec kariery brakowało mu już troszke błysku.

[...] stosunkiem 3-2. Balado był wówczas mało doświadczonym, młodszym o Polaka o ponad rok zawodnikiem, który zdobywał pierwsze szlifu seniorskie. Na pewno ta wygrana to ogromny sukces Gołoty ale powiedzmy sobie szczerze - to nie był ten wielki Roberto z wagi supercieżkiej który kilka lat później zdominował najcieższą kategorię w boksie amatorskim

Oj Miśka Kochana jesteś };-) Dziękuję i kolejny trenino polecę z tymi ciężarami8-) Odnośnie wejścia, niestety stepy nie wytrzymały mojej wagi +25kg na barach\-) Wchodzę a tu trzaska, i wygina się w drugą stronę, ledwo co wytrzymało pierwszą serię od złamania \-) Wypady z 20tką pod koniec od 15powt. jak przyklęknę to zbieram się do wstania z [...]

[...] mają sporo wolnych ciężarów, trochę mniej maszyn. Obciążenia do hantli należy dopasować do gryfów prostych z zaciskami. Wykonując ćwiczenia z hantlami nie uwzględniłam wagi gryfu, ciężko mi określić, ile waży(następnym razem wezmę wagę kuchenną i zważę:-PP). Powtórzenia byłby wykonywane z przerwami,ale starałam się dobić do pełnej serii. [...]

[...] hantli oraz że zważę swoją wagą kuchenną, ile waży sam gryf:-PP Okazało się, że +2kg oprócz założonego ciężaru z talerzy%-) W dzisiejszym treningu, ciężar z uwzględnieniem wagi gryfu. Przyciąganie drążka nachwytem wciąż słabo, nie umiem tego rozgryźć, czy to wynika z tego, że wcześniej skatuje ręce i nie mam większej siły,by wycisnąć, czy [...]

[...] , że nie ma pobudzenia większej potliwości wówczas spróbujesz 2caps na porcję. BCAA aby dało zamierzony skutek to proponuję głównie przed treningiem 1gram na 10kg wagi ciała i podobnie bezpośrednio po treningu. Nie można oszczędzać BCAA i brac mniejszych dawek ponieważ efekty moga również być mniejsze Jeśli będziesz miał dużo BCAA to [...]

[...] mi się podobał kiedyś lekarz występujący w zastępstwie rodzinnego, jak rodzinna była na zwolnieniu :) zamiast wystawić zwolnienie (jakaś grypa czy coś) to przyczepił się wagi, kazał zrezygnować z cukru którego już prawie i tak nie jadłam (poza przetworami domowymi)... heh... dobrze że przynajmniej lekarka rodzinna za każdym razem jak byłam to [...]