[...] spalania tłuszczu. Zakładając, że aby najlepiej spalić tłuszcz, przyśpieszyć Twój metabolizm ... Powszechnie uważa się, że główną przyczyną narastającej z biegiem lat nadwagi, jest nadmierna konsumpcja kalorii. Chociaż wydaje się to całkiem logiczne i zrozumiale, to jednak w praktyce nie zawsze okazuje się prawdziwe. Analizując dokładnie [...]
[...] tofu. Podobne wyniki uzyskano podczas 30 letnich badań przeprowadzonych przez Honolulu-Azja Aging Study. Stwierdzono też, że duże spożycie tofu ma wpływ na zmniejszenie wagi mózgu, stosując testy MRI jak i autopsje potwierdzono wyraźną różnicę z grupą kontrolną nie spożywającą tofu, wniosek jest prosty TOFU ZMIEJSZA MÓZG. W/w fakty o [...]
[...] komórek nowotworowych. Jedzenie zaledwie 30g (okolo 4 lyzeczko od herbaty) soi dziennie, moze spowodowac niedoczynnosc tarczycy z objawami letargu, zaparcia, przyrostu wagi i zmeczenia. Mit: Przetwory sojowe sa bezpieczne i korzystne dla kobiet po menopauzie Fakt: Przetwory sojowe moga pobudzac wzrost estrogeno-zaleznych guzów i powodowac [...]
[...] ile białka potrzeba w odniesieniu do wydatkowanej energii i należnej masy ciała. Są jeszcze pewne niejasności co do indywidualnych norm uzależnionych od stopnia aktywności danej osoby. Szacunki mówią o ok. 1-2g białka na kilogram wagi należnej, może nawet trochę więcej, jeżeli ktoś jest naprawdę aktywny. Nie należy spożywać mniej przez dłuższy
[...] ze zwiększeniem spożywania pokarmów. Wiele osób, które się odchudzały ma to już za sobą i na pewno wie, że następna kuracja po tym efekcie jest znacznie trudniejsza. Skoki wagi w dół, w górę i z powrotem kończą się nie tylko efektem jo – jo, ale obserwacje epidemiologiczne wykazały ich niekorzystne działanie zdrowotne w postaci [...]
[...] "Dlatego, potrzebne są programy prewencji i leczenia w o wiele wcześniejszym wieku" - powiedział Berkowitz. "Wszyscy wiedzą, jak trudno jest pozbyć się wagi, gdy jej już nabrałeś" - dodał. Badania wykazały, że na 37 dzieci urodzonych przez matki o szczupłej sylwetce, tylko jedno miało później nadwagę. Według [...]
Od zwiększania wagi jest dieta. Przede wszystkim dieta decyduje tym ile będziesz ważył jeśli będziesz jadł tyle co jadłeś i zaczniesz do tego jeszcze biegać nie ma co myśleć o przyrostach. Zacznij porządnie jeść, ułóż sobie dietę. z wiekiem metabolizm się zwalnia ale jedząc tyle co jadłeś nie ma co myśleć o zwiększaniu wagi.
[...] 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 25kgx10/25kgx10/25kgx10/30kgx10 plus 15min. na orbim (ale wolne tempo) 1.szło dziwnie lekko, mam wątpliwości co do wagi gryfu (podobno wazył 10 kg) wzięłam dużo, ale wydaje mi się, że technicznie ok. 2a. ok 2b.ok 3.no i tu właśnie było wesoło, bo chyba robię rozpiętki }:-(. wiele na to [...]
[...] czuję zewnętrzne mięsnie (te pomiędzy piersią, a barkiem, nie wiem co tam jest dokładnie}:-() 4. za duży ciężar w ostatniej serii. i +/- 5 kg, bo nie jestem pewna co do wagi gryfu. tak samo jak i w 1 i 2 ćwiczeniu. po tym bieżnia (17min) w tym interwały 3 cykle 2min/2min. suple:magnez, skrzyp polny (napar), michy: [...]
[...] a dziś trening wyglądał tak (dodam, ze zapomniałam wziąć jednej waznej rzeczy na trening- mózgu, a więc, pouciekały mi przerwy i nie sprawdziłam wagi sztangi, także ewentualnie +5 w 1 i 2a. 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 25kgx10/25kgx10/25kgx10/35kgx10/35kgx10 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez [...]
[...] czuję praktycznie przyjemności z jedzenia...:-? Oo, albo masło orzechowe. A w ogóle to mleka praktycznie nie pije już ok. 3-4 tyg i nie odczuwam żadnej różnicy w ubytku wagi, zapchanego żołądka itp. itd. a tak ci trenerzy mówią by odstawić i się przekonać i dupa. Zacznę chyba ciasta robić...%-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-01-08 [...]
[...] wysokie wartości. czyli? Jak obliczyć LBM? z postu Ellisa 'LBM(to co nam zostanie jak odejmiemy tkankę tłuszczową) czyli LBM=beztluszczowa masa ciala -od swojej wagi odejmujesz wage tluszczu i termin "structure refeeds"I cytuję niezrozumiałe a kluczowe zdanie: "5 godzine structre refeed-3-6 g na LBM węglowodanów... [...]
dawka jest dobierana wg. wagi (nie wiem jak inne czynniki typu wiek). ja kiedyś wziąłem 100mg-masakra ryj czerwony, oczy jak żarówy, pałka sterczała jak jechałem furą Jak nie masz "z tym" problemów tylko czasami dla wrażeń zarzucasz to mnie przy około 100 kg wagi dawka 30mg robiła tak, że "o mój boże" btw. ktoś tam pytał po [...]
[...] trening : W porownaniu z poprzednim tygodniem zwiekszylam obciazenie z 2,5 na 5 kg i z 1,5 na 3kg. Dalej jestem w stanie wykonac poprawnie 15 powtorzen, ale mysle ze te wagi zostaja. Dzis wg planu jest joga, co z tego wyjdzie nie wiem, pogoda taka ladna, ze narazie planuje pol dnia na rowerze Żarełko: wczoraj I mix bialko banan, orzechy, [...]
[...] o kolano nachwyt/podchwyt/neutral 3/7/7/7/1kg*** + brzuch na maszynie i skosne z hantla *myslalam ze zejde, a wszystkie serie robilam ze wspomaganiem taboretu ** nie znam wagi plytek ***lewa reke mam zdecydowanie silniejsza Ogolnie powiem, ze lepiej jest mi cwiczyc na silowni, nie ma takiego obijania się i porządnie daje sobie w dooope Do [...]
[...] mintaj,jajko, szpinak, lniany B130,54 W148,09 T84,40 kcal1876,81 Kontrolowania BTW w misce i wegli na poziomie 150 dzien 10, samopoczucie niezle, jelita grają, zmiany wagi nieznane, bo sie nie wazylam od ostatniego podumowania, a napewno poszlo w gore po owocach w ilosciach hutrowych w spodnie wchodze z luzem w udach, a to moj wyznacznik [...]
[...] Przy mniejszym skosie biorę więcej Ogolnie i tak jestem zadowolona, ze udało mi sie zapamietać co, ile, gdzie i w jakiej kolejnosci, z treguły nie przywiązuje do tego wagi i trening wyglada - kartka, cwiczenie- kartka - cwiczenie. Bez kartki jak bez ręki do odrobienia mam aero Posiłki: 1. owsiane, jajka, kakao, marchew 2. udko, fryry [...]
Marta masz jakieś propozycje ?? Chyba, ze Iza pozwoli mi poznęcać się nad sobą od lutego planem wrong (z małymi modyfikacjami ) Iza, na relaksie jest podejście do wagi, ciała itp, a to dla mnie najważniejsze Mam przed oczami to co mi napisałaś jakiś czas temu I jedz jedz jedz, już sienie odchudzaj, masz czas, w ciągu najbliższego roku na [...]
ciekawostki
