Jak mało ubywało tych kg? Za szybkie zrzucanie wagi jest gorsze i mniej stabilne. Tyle sesji hiit tygodniowo to imho za dużo. Wiele napisano na ten temat w tym wątku. Jeśli już koniecznie chcesz to przeplataj hiit aerobami,ale lepszym wyjsciem bylby jakis trening na silowni przeplatany hiit'em. pozdrawiam
[...] tetna zejde. Czy w takim razie 15s/45s jest dobrym interwalem? 2. Czy moglby ktos przyblizyc sprawe konsultacji z lekarzem? p.s. Skonczylem juz niestety 30-tke, a kondycji nie mam idealnej (pol roku sredniointensywnych 3xtyg cwiczen na silowni polaczonych z dieta przestalo juz dawac wymierne efekty): 189cm i 97.7kg wagi, brzuch jeszcze spory.
Ocenianie rezultatów treningu, oraz diety na podstawie wagi ciała nie jest dobrym rozwiązaniem. Powinieneś się skupić na trzech punktach "orientacyjnych/porównawczych": poziom tkanki tłuszczowej w organizmie, obwód pasa, i bioder. BF% najopłacalniej - za darmo - zmierzyć u lekarza ogólnego: metoda pomiaru kalipersami. Obwody [...]
[...] Aldo wygrał drugą, a on wygrał trzecią. Teraz Jose Aldo podjął się analizy pojedynku i nie jest tak hojny jak jego przeciwnik. W poniedziałkowym wywiadzie były mistrz wagi piórkowej stwierdził, że wygrał wszystkie trzy rundy z Moraesem: "Miał dobre 30 sekund na początku pierwszej rundy, świetny start, a potem go zdominowałem. Prawie [...]
[...] sfd.pl, ale zalecenia szanowanej instytucji, której celem jest promowanie zdrowia ogółu społeczeństwa (co prawda w USA, ale miejmy nadzieję, że w końcu dotrze to i do świadomości Europejczyków, a zwłaszcza Polaków, którym słowo "siłownia" kojarzy się jedynie z kulturystyką wagi ciężkiej;-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-31 11:48:30
Ostatnio widzialem po 5 latach gościa, który chodził do mojej szkoły, jak zaczynał robotę w mc'śmieciu był szczupłym ok 70 kg wagi energicznym człowiekiem. Po pięciu latach jak go spotkałem byłem w szoku - zmienił się w tłuściocha ponad 100 kg wagi, podkrążone oczy, anemiczne ruchy- wyglądał jakby był chronicznie chory (kto wie może ma już [...]
[...] Przez ostatnie kilka miesięcy, jednym z najczęściej zadawanych pytań w świecie MMA było to, kiedy Conor McGregor powróci do rywalizacji w Oktagonie. Były podwójny mistrz wagi piórkowej i lekkiej UFC sugeruje, że wkrótce nastąpi jego powrót, ale jak dotąd walka nie została zapowiedziana. McGregor dąży uparcie do rewanżu z mistrzem wagi lekkiej [...]
[...] wyniki ważenia przed galą Bellator 262: Velasquez vs Kielholtz, która odbędzie się w Mohegan Sun Arena w Uncasville, a jej walką wieczoru będzie pojedynek o pas wagi muszej między mistrzynią Julianą Velasquez a Denise Kielholtz. W walce co-main event w wadze ciężkiej zmierzą się Matt Mitrione vs. Tyrell Fortune. Oficjalna ceremonia [...]
[...] walk Przedstawiamy wyniki walk gali Bellator 262: Velasquez vs Kielholtz, która odbędzie się w Mohegan Sun Arena w Uncasville, a jej walką wieczoru będzie pojedynek o pas wagi muszej między mistrzynią Julianą Velasquez a Denise Kielholtz. W walce co-main event w wadze ciężkiej zmierzą się Matt Mitrione vs. Tyrell Fortune. Gala rozpocznie się o [...]
[...] wadze koguciej Codym Garbrandtem, Kai Kara-France ma nadzieję, że w sobotę podtrzyma swoją passę i będzie miał szansę na walkę o tytuł. Kara-France zgotował byłemu mistrzowi wagi 135 funtów Cody’emu Garbrandtowi niemiłe powitanie w wadze muszej w grudniu ubiegłego roku, nokautując go w pierwszej rundzie. Było to jego drugie zwycięstwo z rzędu i [...]
[...] Hedges/Zuffa LLC Neil Magny chce walczyć z Khamzatem Chimaevem lub innym topowym rywalem, ale przede wszystkim chce być aktywny Neil Magny chce po prostu walczyć. Weteran wagi półśredniej UFC wciąż ma na oku mistrzowski pas, ale nie pozwoli, by marzenia o tytule przeszkodziły mu w utrzymaniu aktywności i zarabianiu na życie. Magny (26-8 MMA, [...]
[...] Lat przejście z redukcji na długą 1,5 roku masę a jak %bf pozwoli to nawet 2 lata do 19%bf. Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 70 kg planuję zejść do 8% bf obecnie 13%bf z uwagi na mój odstający zatłuszczony brzuch przez cheat daye Wzrost : 172 Obwód klatki : 94.5 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 80 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 37 [...]
[...] nie mam tyle mięśnia co ty abym miał 8%bf to ja mam wtedy wagę 56 kg :) to do 56 kg to uważasz że to mało kcal miej uwagę na to że ja jestem mega ekto. Teraz mam 2200kcal do wagi 70.5kg a bf około 13 % i nie chce za bardzo iść w dół a robię cardio 4 razy w tygodniu po każdym treningu 35 minut+ 60 minut ćwiczeń 4x w tygodniu systemem push pull [...]
Raz sie nakrecam ze za szybko sie uleje, a raz ze moge siedziec na zerze i tracic czas Nie jem nic niezdrowego, podchodze do tego bardziej restrykcyjnie niz „raz na jakis czas cos moge..” ]Muisz powoli dokłądać i obserwować oraz wyciągać wnioski na przyszłosć NAJWAŻNIEJSZE – ZASADA BUDOWANIA MASY – BARDZO DŁUGI I POWOLNY PROCES WIEC TU [...]
Dobra - zajrzałem. Myślę, że na początek powinienem wygłosić przemówienie dotyczące szkodliwości takiego postępowania. Utrata wagi ma służyć zdrowiu i urodzie. Może urodę da się osiągnąć, ale kosztem zdrowia. Zaburzenia kardiologiczne i skoki ciśnienia są przy termogenikach czasami bardzo duże. Nie jest to obojętne dla zdrowia, w tym również [...]
[...] i dieta oczywiście będzie układana na masę, ponieważ dla mnie dieta to priorytet. Do tej pory bez problemu nabierałem masy i dobrze mi się redukowało, teraz schodziłem z wagi 93kg i bf ponad 18% do wagi 79kg i bf około 9%. Zdecydowałem się na pierwszy cykl sterydowy z powodu tego iż mam bardzo dużo motywacji do ćwiczeń, obecnie ćwiczę 6 dni w [...]
Witam witam i życzę sukcesów. ^^ Co do braku wagi to polecam stronę http://www.ilewazy.pl/ Sam z tego korzystałem póki wagi nie kupiłem. Ja jestem na zbilansowanej diecie i efekty idą oraz dobrze się czuję. :) Akurat jestem na wysoko węglowodanowej.
Ja byłem kiedyś pobity bardzo mocno i po tym wydarzeniu tez okazjonalnie miałem objawy lekow, ale jakos nie przykładałem do tego zbytniej wagi, bo było to sporadyczne, ale redukcja mogła to wszystko po latach po prostu wyrzucić na światło dzienne. Organizm znowu poczuł sie zagrożony i spanikował
Zaakceptowałem to, na całe szczęście pomimo tak dużej wagi, nie mam wielkiego brzucha, takze w ciuchach czy koszulce wyglądam po prostu na dużego. Tak jak pisałem wcześniej, to jest test aby sprawdzić jak wyższa ilośc kalorii podziała na depresje i nerwice. Śmiało moge powiedzieć, ze objawów depresyjnych nie odczuwam od kiedy zacząłem wiecej jesc [...]
Zaakceptowałem to, na całe szczęście pomimo tak dużej wagi, nie mam wielkiego brzucha, takze w ciuchach czy koszulce wyglądam po prostu na dużego. Tak jak pisałem wcześniej, to jest test aby sprawdzić jak wyższa ilośc kalorii podziała na depresje i nerwice. Śmiało moge powiedzieć, ze objawów depresyjnych nie odczuwam od kiedy zacząłem wiecej jesc [...]
HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?
