wagi

Z białkiem jak to z białkiem. Zasada jest prosta. Musisz przyjmować minimum 2g białka na kg wagi (jedzenie + odżywka). Najlepiej jak najwięcej dostarczyć z jedzenia a to co się nie uda uzupełniasz odżywką. Całodzienną porcję białka podziel na 5-6 porcji i dostarczaj co 2,5-3 godziny. SONBATY

stosowałem już roznego rodzaju diety ale za każdym razem tylko spadałem z wagi zamiast spalić tkankę tłuszczową a dałem tutaj ten artykuł ponieważ nawiązuje on do odchudzania

Chodzę na indywidualne treningi do trenera Turskiego, super zajęcia, pomimo wagi 110kg powoli nastepuje rozruch ociężałego cielska. Super trener, duża sala z ringiem, druga z workami i gruszkami. SUPER ZAJĘCIA. Można się nauczyc boksu, choć można też mieć ogólno rozwojowy trening bez elementów boksu. Trening naprawdę dla każdego. Trener Turski był [...]

Aminokwasy generalnie pomagaja w regeneracji, ale tez czlowiek tak szybko sie nie meczy na treningu. Przy zrzucaniu wagi ciala ponadto pomagaja utrzymac miesnie (przy nierozwaznej diecie i za ciezkim treningu miesnie sie redukuja razem z tluszczem). Niech masa bedzie z wami!!

Chodzi mi bardziej o taki incydent, gdyż 30-60g białka ta czasem się normalnie spożywa np. pod koniec redukcji, zależnie od wagi byka oczywiście.

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

Masy,m ale jakiej?? Wagi, czy masy mięsniowej? Czy może tłuszczowej?

Chce się rzeźbić chodzi o brzuch ( bo reszta jest ok ) ALE nie chce spadku masy mieśni CZY WOGOLE JEST TO MOZLIWE ? czy jest mozliwe utrzymanie wagi tej co teraz biorac suple na rzezbe

[...] do osiągnięcia zamierzonego celu (deficyt kaloryczny, zerowe zapotrzebowanie lub nadwyżka kaloryczna) Spożywanie wystarczającej ilości białka – dostosowanej do naszej wagi, rodzaju treningu i celu Spożywanie odpowiedniej ilości węglowodanów – po to, by mieć odpowiedni poziom energii i wykonywać efektywne treningi Spożywanie odpowiedniej [...]

bralem kiedys z metka i gwoniano poszlo. tylko sila poszla 20 kg na lawce a masa niewiele. a ja mam problem bo mam 186 cm i 63 kg wagi. a omke wszyscy biara, taka jest prawda, a mowi sie ze jest cienka. Poza tym u mnie tylko sprzedaja tescia i metke, no i omke ( z tego ci sie pytalem ) no i na deke trzeba wywalic kupe kasy, a mnie nie stac az na [...]

Weźmiesz weźmiesz drugi raz. Jestem tego pewny. Gdy raz weźmiesz to przybędzie Ci trochę wagi ale część spadnie ale ty będziesz miał w pamięci że wyglądałeś lepiej to dlaczego nie miałbym tak wyglądac i spróbujesz ponownie (no chyba, że zrezygnujesz z tego sportu). Kiepski środek sobie wybrałeś dość toksyczny i nie oszczędzający organizmu [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

Wykres RAW obrazuje przyrost/stagnację/spadek siły w czasie, w danym boju. Wymagane jest robienie raz w miesiącu 1 maxa. Wykres poparty jest dziennikiem treningowym. Badając przyrost/stagnację/spadek w danym okresie, wyciągamy wnioski z dziennika co do rodzaju treningu, suplementacji, wagi itd.

Ja zaczynam to samo podejrzewać( te 210 cm wzrostu i 163 kg wagi ), ale oczywiście mogę być w błędzie i lepiej żeby tak było. Boruta co o tym sądzisz ??? POZDRAWIAM... Kamiński Artur

no ale to już nie nasza wina. Dzięki kreatynie masz o wiele lepiej nawodnione mięśnie przez co są lepiej odżywianie bla bla , samo zaciągnicie wody powoduje wzrost obwodów, wagi . . . Jak na cyklu kreatynowym zbudowałeś ileś kilogramów siły i masy to napewno ona nie zejdzie. Jeśli byłem większy i cięższy tylko przez nawodnienie to wraz z końcem [...]

to ile masz wzrostu i wagi?

Nie jest dobry bo nie masz zbyt wiele czasu na regeneracje a masz 13 lat więc cały czas się rozwijasz To tez nie jest plab tylko organizacja dni tygodnia bardziej , Stosunek wagi do wzrostu sugeruje że jednak bardziej powinieneś skupić się na jedzeniu większej ilości i treningu siłowym ( najlepiej jakbyś dał zdjęcie sylwetki ) i w takim przypadku [...]

Jezeli regularnie cwiczysz i trzymasz dobra diete to nie powinno byc takich problemow. Moga wystepowac zmiany wagi spowodowane spadkami wody w organizmie, jest to normalne.

ciba napewno, konkretnie to nie jestem w stanie powiedziec, pudelko wyrzucone a do zapamietania tego nie przywiazywalem wagi.

flex - uzupelnienie glikogenu po treningu silowym nie jest kwestia najwyzszej wagi. sa czynniki zdecydowanie bardziej pierwszoplanowe jak: odpowiedz insulinowa i dostepnosc aminokwasów. Dlatego mix wegli i bialek bedzie roziwazaniem o duzo lepszym niz same wegle. SIrLolek - nie koniecznie organizm po treningu silowym potrzebuje wiecej wegli niz [...]