wagi

[...] ciężary leżą po obu stronach sztangi i po prostu są zakładane lub zdejmowane najczęściej na tą samą stronę. "A technika ma duzo wieksze znaczenie niz 5% odchylenie wagi na obydwu koncach sztangi. Wystarczy chwycic nierowno i juz masz duzo wieksze roznice niz te 2 kg z jednej strony." Powiem tak, trzeba być krzywym od urodzenia, [...]

[...] max 82kg i z tym sie mecze,zeby zrobic te 10pow,a u kumpla na te 82kg zrobie cala serie i mniej sie zmecze. Ale powazylem - 10kg sa mniejwiecej rowne -tj 9,95 i 10,01 wg wagi , piatki tez byly rzeczywiscie w granicach 5,ale 2 i 1 tez wazyly tyle co powinny. Najelpsze ze 2 betonowe krazki ,ktore zmontowlaismy z kumplem - niby mialy wazyc po [...]

No dobra, nawet jakbym się bardzo starał to nie zobacze tego z Twojej perspektywy. co do tej wagi, do czasu heh.

[...] duzo i chudli... > teoretycznie jest tak jak pisze Biniu ale ja np. jezeli ogranicze weglowodany i kontroluje bialko to moge jesc bardzo duze ilosci tluszczu bez wzrostu wagi ; a przy wiekszym spozyciu wegli lapie wage bardzo szybko; kwestie indywidualne sa ludzie ktorzy tyja na diecie Kwasniewskiego wnioskuje ze w/g Ciebie powinnam sie [...]

> teoretycznie jest tak jak pisze Biniu ale ja np. jezeli ogranicze weglowodany i kontroluje bialko to moge jesc bardzo duze ilosci tluszczu bez wzrostu wagi ; a przy wiekszym spozyciu wegli lapie wage bardzo szybko; DOKLADNIE JAK MOWISZ JESTES WIDOCZNIE SWIETNYM SPALACZEM TLUSZCZU, A SLABYM WW kwestie indywidualne sa ludzie ktorzy tyja na [...]

bede jadla ok 80 ww- zreszta nie licze za bardzo- po prosty sporo warzyw do obiadu i kolacji + ze 2 owoce i orzeszki bede obserwowac czy chudne- jesli po 2 tyg waga sie nie zmieni to zmiejsze troche ww 1. O CZYM TAKIM WLASANIE MOWILEM 2. PAMIETAJ ZE AUTORYTETY NIE ZALECAJA ZBYTNIO ODCHUDZANIA SIE PODCZAS KAMIENIA Biniu- czekam na te info na [...]

jutro odam ci norma bailka dla twojej wagi (58) wg Eades nie znam czegos takiego jak normy ww i tluszczu, gdyz t jes zmienne w zaleznosci od tego kogo spytasz Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

juz uzupelniam dla twojej wagi dla kobiet to wg Eades min bialka to 27 g i to razy min 3 posilki lacznie MIN !! 81 g dziennie Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] by bylo jakby podwiesic folder (post) bo nie wiem czy to mieliscie na mysli i ladowac tam wszystkie testy i sklasyfikowac je np, wg. -uzytych środkow -zamierzonych celow -wagi 'testera' etc.. W zwiazku z powyzszym, duzo latwiej bedzie sie 'poruszac' po owym poscie no i unikniemy wielu niepotrzebnych pytan no bo jakby nie bylo jest wiele, ze [...]

Nie chce byc tak chudy, zalezy mi na zrzuceniu wagi a pozniej ewentualnie wyrobienie masy miesniowej i rzezba, to na razie jest moj prorytet

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] 4 dzien plecy 4 cwiczenia nogi 3 cwiczenia 5 dzien wolne 3.zalezy mi teraz na zdobyciu jak najwiekszej ilosci masy co szlo mi calkiem niezle bo z wagi 103kg wskoczylem na 110kg obwody klatki karku lydek ud (talii oczywiscie tez choc niezbyt jestem z tego zadowolony) wzrastaly a ramiona nic nie ruszyly a sa dni kiedy [...]

[...] biorą pod uwagę nową aktywność, na początku radziłbym żebyś trzymał w okolicy wyliczonego zera i obserwował co się dzieje, nie będzie progresu to dołożysz kcal po tygodniu czy dwóch. Skoku wagi o kilogram z tłuszczu nie musisz się martwić, bo 1kg tłuszczu w organizmie to dostarczone 9000kcal nadwyżki (teoria), a na pewno tyle nie dostarczasz.

[...] kaloryczności i jeśłi totalnie nic nie drgnie to wtedy znów dodaj jakąs pule kalorii i znów obserwujesz . Jesli przekroczysz swoje zero i stowrzysz nadwyżke to pierwszym sygnałem powinien być wzrost wagi ( skok), uzupełnisz wodę , treści jelitowe więc coś ruszy i od tego momentu już zero pośpiechu a głównie skupiasz się na sylwetce w lustrze

[...] nic nie drgnie to wtedy znów dodaj jakąs pule kalorii i znów obserwujesz . Jesli przekroczysz swoje zero i stowrzysz nadwyżke to pierwszym sygnałem powinien być wzrost wagi ( skok), uzupełnisz wodę , treści jelitowe więc coś ruszy i od tego momentu już zero pośpiechu a głównie skupiasz się na sylwetce w lustrze Rozumiem, że bez [...]

[...] nic nie drgnie to wtedy znów dodaj jakąs pule kalorii i znów obserwujesz . Jesli przekroczysz swoje zero i stowrzysz nadwyżke to pierwszym sygnałem powinien być wzrost wagi ( skok), uzupełnisz wodę , treści jelitowe więc coś ruszy i od tego momentu już zero pośpiechu a głównie skupiasz się na sylwetce w lustrze Rozumiem, że bez [...]

No, wgl boks to ryzykowny sport po walce można wstrząsu mózgu dostać, jak kiedyś ogładałem bokserzy zadaja po 300-400 ciosów na 12 rund tylko to tez zależy od wagi.

Efekt bardzo dobry choć na tym etapie kreatynę mogłeś sobie darować. Redukcja wagi pewnie niedługo przystopuje ale spadek rzedu 0,5-1kg tygodniowo będzie optymalny. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-08-04 22:39:49

[...] dokładniej wygląda tak jakieś 7 miechów temu ważyłem 107kg udało mi się stracić te 26kg i chciałem zacząć robić masę ale stwierdziłem że jeszcze trochę trzeba stracić aby zacząć masę i stąd ta dieta potrzebuje zejść do wagi 75kg dla tego myślałem że w miesiąc to zrobię. Kiedy będzie te 75kg ułożę dietę z lekką nadwyżką to moje plany dokładnie :)

[...] 100*2,5=250g Pozatym mysle ze masz duuuzo mniej miesniowej niz te 85kg . Wtedy wygladalbys co najmniej jak pudzian. Z twoich obliczen wynikaloby ze pozostale 15 kg to suma wagi kosci, bebechow, plyny organiczne, skora, mozg... i tluszcz. To wszystko wazy zdecydowanie wiecej . 100g T = 900 kcal 250g B = 1000 kcal, Zostaje 900 kcal na wegle czyli [...]