[...] tym ostatnio z dietetykiem... tez odradzal diete duncana ale z 2 strony powiedzial ze 2 miesiace na niej to nei jest duzo... a efekty porazajace... tak naprawde zaczolem od wagi 114 kg w srode 30... dzis jest 6.07 a ja juz waze 108... i wcale sie bardzo nie mecze... samopoczucie dobre mimo ograniczeia wegli, energie tez mam a zawsze jak odczuwam [...]
[...] tego co wyczytałem z linku wyżej kolega o podobnej do mnie sylwetce dostał zalecenie redukcji,ale bez jej konieczności. Martwi mnie to, że nie notuję progresu, a przy spadku wagi będzie o nie jeszcze trudniej. Co byście powoedzieli na 0 bilans (2950kcal) + interwały 2x w tygodniu. I prosiłbym zamiennik makaronu, który lubię a wy go potępiacie:) [...]
Tak jest ok? Wychodzi praktycznie równy bilans kaloryczny (dla utrzymania wagi mam jeść 2950kcal). 2x interwał w tygodniu spali jakieś 500 kcal. To byłoby waszym zdaniem dobre wyjście? Na pewno nie lepsza masa?:) /SFD/2017/6/26/9858a09938f2490086141d19ee0d2e02.jpg Przyjmując wytyczne: 2g białka na kg masy ciała powinienem jeść 154g białka więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przed i po treningu porządny posiłek, ryż/makaron/kasza + kurczak/ryba, b/t/w dałbym 250g/80g/320, wychodzi akurat równe 3000kcal z którymi możesz spokojnie zacząć i w razie zastoju w utracie wagi co tydzień odejmować 15-20g węglowodanów Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-13 21:16:18
[...] czasie kontrakt z klubem. Niewiele jest prawdy w tym, co piszą dziennikarze. Newsy typu ,,Inzaghi do Arsenalu” czy też ,,Montella przechodzi do Milanu” są po prostu śmieszne i nie należy przywiązywać do nich większej wagi. Najbliższy okres pokaże na ile zarząd Milanu wyciągnął wnioski z błędów, które popełnił w lecie.
wymiary podane po treningu oczywiście! i z wagi 78-79 na cyklu obecna waga 76 wiec pewnie i obwód ramienia spadł. dokładny wymiar moge podać w czwartek po treningu. odpuścić m-drola? metka nie wchodzi w grę a epistane z dobrych firm juz nie jest dostępny z CEL i GL nigdzie nie mogłem znaleźć Zmieniony przez - heni3k123 w dniu 2010-10-02 22:04:04
[...] porach dnia. Z góry dzięki cykl odpale za jakis 1msc lub 1,5 jak wrócę do rozmiarów z cyklu. Dokładne dzisiejsze miary z rana bez treningu, bez treningu aż przykro mierzyć. (wagi nie mam gdzie sprawdzic) Biceps prawy 37,2 Biceps lewy 36,8-9 talia: 82 (wiec może obecna waga tez pare kg na + bo widać spadło sporo a brzuch urósł) BF nie mam jak [...]
[...] się i okazało się że prawie każde obciążenie musiałem zwiększyć przy ćwiczeniu... nie sądziłem że to jest taka różnica w tym jakie można brać obciążenia przed rozgrzewką a po (szczególnie po takiej dobrej rozgrzewce- bo wcześniej nie przykłądałem zbytniej wagi :( ) Jak sobie sprawie abona (jak doładuje koma) to odrazu dostaniesz SOG'a :P
[...] z metabolizmem przyspieszonym jak bugatti veyron dla którego liczy sie jakikolwiek kilogram masy choćby tłuszcz przykładem może być mój kuzyn który na cyklach typowo masowych typu meta,deka,oma żrąc po 5-6 tysięcy kalorii nie mógł przekroczyć 70kg wagi przez 4 lata ćwiczeń na siłowni... dla takich jak on megace jest chyba jedynym ratunkiem
[...] z tego korzysta i robi sucha mase, z takich mega chudzielcow sa potem czolowi kulturysci. Nigdy nie zrozumiem chyba skad sie bierze to podjaranie na punkcie zwiekszania wagi. Jak ktos ma naturalnie bf 8-10% i potrafi sie masowac trzymajac taki bf z po***ana nadwyzka kaloryczna to przy wzroscie typu 170cm wazac 70-80kg bedzie juz przec***em. [...]
[...] Wyliczenia robiłem przy pomocy tabeli żywieniowej. Dietę uzupełniam suplementacją MassGain, Carbo, Aminokwasy, Dibencozide + Kwas Foliowy, dużo wody :) Moje dane: 55kg wagi , wzrost 170cm , lat 19 , na siłowni jakiś czas ćwiczyłem ale z przerwami bez żadnych odżywek. Śniadanie Płatki kukurydziane -> 50g Mleko -> 125g Herbata -> [...]
[...] z Fight Lounge Dortmund. Starcie odbędzie się w wadze ciężkiej i wejdzie w skład głównej karty walk. 24-letni Arkadiusz Wrzosek to młody, niezwykle perspektywiczny, zawodnik wagi ciężkiej. Mierzący 201 cm fighter to aktualny mistrz Europy i mistrz Polski Muay Thai. Zdobywał także tytuły mistrza Polski Wushu i medale Mistrzostw Polski w tajskim [...]
[...] odbędą się w formule MMA i będą szansą dla perspektywicznych zawodników na zaprezentowanie swoich umiejętności. 19 marca 2016 roku jako pierwsi do walki wyjdą dwaj zawodnicy wagi lekkiej: Jakub Łętowski, reprezentujący klub Fenix Warszawa, i Marcin Gałązka z Klubu Walki Grappler Mińsk Mazowiecki. Obaj debiutowali już na lokalnych imprezach. [...]
[...] miejsce i chce udowodnić, iż pokona każdego rywala na świecie, także Tomasza Sararę. Krakowianin, Tomasz Sarara to bez wątpienia jeden z najlepszych na świecie zawodników wagi cruiser. Na FEN wystąpił dwukrotnie i dwukrotnie zwyciężył. Dwukrotnie jego przeciwnikami byli zawodnicy z Niemiec: Nikolai Falin i Andre Schmeling. Teraz jest pod silną [...]
[...] w Warszawie, na Torwarze, przy ulicy Łazienkowskiej 6A. W treningu wezmą udział zawodnicy mający wystąpić na FEN 11, a wśród nich kibice zobaczą: uczestników walki o pas wagi lekkiej – Romana Szymańskiego i Mariana Ziółkowskiego, dwie mistrzynie świata w Kickboxingu i Muay Thai – Iwonę Nierodę i Judytę Niepogodę. Nie zabraknie także gwiazd: [...]
[...] Miejsce: Hala Torwar – Warszawa Walka pożegnalna Igora Kołacina K-1: Igor Kołacin pokonał Krzysztofa Pietraszka przez poddanie (zawodnik poddał walkę), runda 1 Walka o tytuł wagi lekkiej MMA: Roman Szymański pokonał Mariana Ziółkowskiego przez jednogłośną decyzję MMA: Tyberiusz Kowalczyk pokonał Akopa Szostaka przez TKO (kolano i ciosy w [...]
[...] II Cykl I... tam mam dane powtórzenia np: klatka - 12 / 10 / 8, a czytałem różne tematy o diecie, i z tego co wyczytałem to jestem hardgainerem (ektomorfikiem), hmm co do wagi to moge powiedzieć ,że jeszcze nic nie przytyłem, to chyba wina tego ,że jak ćwicze to i tak spalam tą swoją całą dietkę na masę i przez to nic nie przybywa na wadze... [...]
[...] miesiąca ćwicze także na spec. treningu... A tera, mam takie pytanie napiszcie nad czym powinienem się bardziej skupić, bo ostatnio przeczytałem artykuł o miarach względem wagi, i było tam ,że przy wadze 56 kg powinienem mieć w bicepsie = 33, w klatce = 92, przedramię mam OK=27, uda tak samo 50, a przy wzroście 180 to wygladają na chude :/, i [...]
[...] i zostało mi po prostu.Aktualnie go nie używam bo nie ma sensu ,wrzucę go może za miesiąc albo wcale to zależy od postępów. Na razie wole się skupić na diecie bo to podstawa:) Po obliczeniu wychodzi mi około 3000 kcal do utrzymania wagi to może zwiększyć spożywane kalorie do 2500 kcal? Zmieniony przez - Ptasior93 w dniu 2016-04-09 11:35:16
AC MILAN
